Pliska Pomocy

Mam 14 lat co za odzywki mi polecacie CARBO GAINER CZY MOZE BIALKO ?
Mieze 180 a wazne 70 kg Prosze o szybką odpowiedz

hahaha

kolego Thor, wierz mi zapotrzebowanie kaloryczne to baaardzo indywidualna sprawa i nie mozna sie opierac na jakiejs ogolnej wartosci-co to wogole takiego?! a dostosowac do swojej wagi,typu budowy, trybu zycia ect

z mojej strony takze koniec drazenia tego tematu
pzdr

diete

twoje zapotrzebowanie na mase to 2600 kcl
poczytaj dieta to podstawa nic ci wiecej nie trzeba bedziesz rosl jak na drozdzach
ewentualnie gainera mozesz dozucic jak masz troche kasy ale nie koniecznie

twoje zapotrzebowanie na mase to 2600 kcl

troche bym się z tym nie zgodził jeżeli chłopach chciał by nabrać coś masy to na pewno 2600kclzbytnio mu nie da ponieważ tyle wynosi dzienne zapotrzebowanie u normalnego człowieka. 3500kcl i mozemy zacząć mówić o odpowiedniej diecie. Chyba że chcesz bez tłuszczu a to wiadomo o wiele trudniej...

Thor ale gupoty piszesz... gdzie to wyczytałeś ?? Bo na pewno nie na sfd..

Jak ktoś waży 50 kg to też jego normlane zapotrzebowanie wynosi tyle samo jak w przyupadku faceta 80kg??

Po pierwsze to są wzory ktore szacują zapotrzebowanie. Ale do tgo potrzebne są dane typu:

1- waga
2- typ budowy (ekto endo, mezo)
3- cel
4- jak trenuje
5- czy robi jakieś aeroby
6- co robi na codzień...


Kolega moze równei dobrze robić mase na 2500 akloriach a i moze mieć problemy z nabraniem masy i przy 3500 ...

to wszsytko jest uzaleznione od powyższych czynnikow

Zmieniony przez - fukinhot w dniu 2007-05-09 11:46:07

Dietaa i trening. MOzesz dozucic jakies białko lub ginera i uzupełniac nimi diete. pozniej przyjdzie pora na suple jak wykorzystasz naturalny potencjał

Thor ale gupoty piszesz... gdzie to wyczytałeś ?? Bo na pewno nie na sfd..

Jak ktoś waży 50 kg to też jego normlane zapotrzebowanie wynosi tyle samo jak w przyupadku faceta 80kg??

Po pierwsze to są wzory ktore szacują zapotrzebowanie. Ale do tgo potrzebne są dane typu:

1- waga
2- typ budowy (ekto endo, mezo)
3- cel
4- jak trenuje
5- czy robi jakieś aeroby
6- co robi na codzień...


Kolega moze równei dobrze robić mase na 2500 akloriach a i moze mieć problemy z nabraniem masy i przy 3500 ...

to wszsytko jest uzaleznione od powyższych czynnikow

nie powiedział bym że wypisuje głupoty często rzeczy pisane na SFD mijają się z prawdą(nieraz ktoś palnie coś mylnego) i nie zawsze powinno tylko na nich opierać swoją wiedzę.
POwiem tak zawsze podaje statystyczne dane i takie tutaj podałem.
Reszta zależy od różnych czynników jakie tutaj podałes. Zapotrzebowanie nie zależy od wagi ale także od klimatu.

Najlepiej będzie jak sam zainteresowany określi jaki ma tryb życia co robi itp. A także co chce uzyskać na siłowni.
3500kcl to srednie zapotrzebowanie osoby uprawiajacej sporty siłowe. MOze zrobic mase na 2600kcl ale jednak na ogół ludzie robią to na wyższych wartosciach kalorycznych.

Zmieniony przez - Thor777 w dniu 2007-05-09 11:59:18

Thor,
waze 80kg, robie mase przy 3300kcal i ladnie idzie
smieszny jestes,nie okreslaj jakiejs sredniej wartosci kcal(3500) dla robiacych mase, tj fukinhot napisal jest to uzaleznione od ww czynnikow
wg mnie duza role w ustalaniu diety masowej odgrywa wspolczynnik aktywnosci
no i kazdy organizm jest inny na jednego podziala +300kcal i masa idzie, inny musi dac +1000kcal zeby cos ruszylo

hahahahah

Po pierwsze to podaj źródło tych statystycznych danych. Bo taki na sfd jest zwyczaj... Bo jak narazie to mam wrażenie że sobie zmyślasz...

Po drugie to statystyczne dane to mozna analizowac przy procesach ekonmicznych a nie przy najbardziej zindywidualizowanej dyscyplinie sportu na świecie. Nie ma tu czegoś takiego jak statystyczne zapotrzebowanie kaloryczne... !! Sa tylko wzory, ale są one i tak punktem wyjscie bo dalej liczy sie tylko i wylacznia obserwacja wlasnej rekacji an bodźce treningowe czy dietetyczne... Innej dorogi nie ma, zbyt mocno kazdy sie od innego rózni.

jak myslsiz co ma wieskzy wplyw na zapotrzebowanie kal. waga trenujacego czy klimat w ktorym żyje...?? Zrestą podejrzewam że dla pytającego klimat ten jest stały od paru lat i raczej szybko to sie nie zmieni i twoj 'argument' jest bez znaczenia...

Gringoo ma racje. Po co komus jak jest mało aktywny az taka ilosc kalorii? noo chyba ze ktos jest aktywny to sprawa wyglada inaczej i zapotrzebowanie bedzie wieksze. Kazdy jest inny i ma inna aktywnosc fizyczna.

JA robie mase przy 3000kcal.

A ja przy 2500...