[...] i jego głównym celem było zdobycie dodatkowych kilogramów oraz wzrost siły. Nie rozpisując się długo zadanie nie należało do najłatwiejszych gdyż mam problemy z nabieraniem masy. DIETA W tym celu niezbędna była poprawna dieta, za którą poprawienie dzięki na początku testu Solarowi i Raszkowi. Ogólnie masa szła do przodu systematycznie, poprzez [...]
[...] też sie troche odtłuściła ale bez znaczących spadków w obwodach. Co do tej l-glutaminy to wydaje mi sie że ona sama w sobie to tak rewelacyjnie nie działa na łapanie masy - jest świetnym antykatabolikiem ale miesni dzieki niej zbytnio nie zbudujesz. Bez względu na to ile ćwiczysz (bo w profilu masz napisane że troche wcześniej ćwiczyłeś) [...]
[...] moge robic a6w w czasie cyklu? czy lepiej po cyklu? Stawiam, że cykl już skończyłeś, ale napiszę tym którzy mają podobne pytanie. Cykl lepiej jest wykorzystać na zbudowanie masy mięśni brzucha, by po cyklu je dorzeźbić. Ponadto, jeśli jesteś ekto (co akurat Twoja tendencja do łapania tłuszczu zdaje sie wykluczać) to pod żadnym pozorem nie próbuj [...]
[...] (na szczęście nieco niżej niż tyłek, ale białe - tez kolor wybrałem - bokserki pewnie widać). Będę musiał jakoś chyłkiem umknąć – co łatwe nie bedzie, bo w drodze do wyjścia wielu ludzi się mija - i taksą wrócić do domu. To są własnie skutki robienia masy w udach. Eeech . Jeśli dotrwam, to wrzucę potem zdjęcia obrazujące zniszczenia.
[...] Waga 84-85kg, micha na tyle wysoko żeby żyć i trenować bez stresu, ale też żeby cos tam się działo bez kręcenia 6h cardio. A dzieje się na razie tyle, że spadło nabicie z masy, a została skóra i fat i wyglądam jakbym nigdy nie był na siłowni. Więc dopóki jakaś rzeźba się nie pojawi to fot nie będzie %-). Chociaż ogólnie rzecz ujmując i tak [...]
Anavar bardzo skutecznie pomaga zwiększać siłę. Jest środkiem bardzo łagodnym, więc nie idealnym do cykli zwiększania masy. Jest bardzo popularny wśród kulturystów będących w cyklach pracy nad definicją, kiedy retencję wody należy ograniczyć do minimum. Dawkowanie standardowe to 20 - 50mg dziennie, jest to dawka pozwalająca osiągnąć zauważalne [...]
[...] :-) ale lubię spędzać z nią czas w kuchni ;-D Koniec koncow doszedlem do tego samego wniosku, malo tego, wcale sie nie dziwie. Osobiscie i subiektywnie uwazam "robienie masy" w naszym wieku za conajmniej sredni pomysl, o ile ktos nie chce zostac zawodnikiem, a na to chyba w rzeczonym wieku juz za pozno. Powodow tego jest kilka, duzo by o [...]
[...] :-) ale lubię spędzać z nią czas w kuchni ;-D Koniec koncow doszedlem do tego samego wniosku, malo tego, wcale sie nie dziwie. Osobiscie i subiektywnie uwazam "robienie masy" w naszym wieku za conajmniej sredni pomysl, o ile ktos nie chce zostac zawodnikiem, a na to chyba w rzeczonym wieku juz za pozno. Powodow tego jest kilka, duzo by o [...]
[...] Black Devil zawiera wszystkie najmocniejsze stymulatory hormonów anabolicznych w bardzo wysokim stężeniu tak aby umożliwić sportowcom naturalny maksymalno wzrost siły i masy mięśniowej. SPOSÓB SUPLEMENTACJI Creasteron - potreningówka DT - porcja 81g + 2 kaps - wg zaleceń producenta. DNT - brak BCAA Powder DT - porcja ~15g - przed siłownią, [...]
[...] od wielu czynników, ale mające te dane wychodzi mi taki wykresik z którego już widać ogólny trend na wykresie jest waga tłuszczu w kg oraz waga mięśni pomniejszona o 60kg - zrobione jest to po to żebym dane były w jednej skali z wykresu widać jak ma się spadek wagi tłuszczu do spadku masy mięśni http://imageshack.us/a/img38/9881/7sgh.jpg
[...] - 1kg ;) trochę zdziwiony jestem bo waga na minus a obwody skoczyły ale efekt jest widać że mniej fatu zwłaszcza na brzuchu jest to widoczne a sylwetka ciut większa (suchej masy nabrał ). Snes myślałem nie ma sensu żeby się redukował bo spoko wygląda jednak się myliłem a spadek też spory wagi 10kg o ile dobrze pamiętam bf też kozacki choć jak [...]
trenuje intensywnie od 2 miesięcy i widze ze budowa masy jest w duzym stopniu uwarunkowana genetycznie. widze gosci ktorzy trenuja po 2-3miechy w wieku 13-14 lat i osiagaja duze wyniki (na scho!). ja boire troche bioalka naturela i kreatyne. efekty sa. dla mnie sa zadowalajace. trening, trening...
[...] zarówno przed głodówką jak i po. Druga sprawa to przywołany zbyt niski poziom tłuszczu. O co chodzi? Tkanke tłuszczową można zredukowac do jakiegoś tam poziomu ok. 6-8% masy ciała - więc organizm sam wyznacza te minimum, które jest mu potrzebne. Te czasy kiedy człowiek potrzebował magazynować energie w postaci tkanki tłuszczowej dawno już [...]
[...] rozwinac mase miesniowa, rzecz jasna to wszystko jest ubrane w bardzo barwne powiedzenia "na 3-5pow urosnie Ci masa musisz tylko jesc", kiedy jednak okazuje sie ze owej masy jest tyle co kot naplakal po takim treningu, osoba slyszy "spieprzyles regeneracje, malo jadles" i leci 100gromow i piorunow na zawolanie. Apeluje o choc odrobine [...]
[...] w stylu: "Mam 50kg i 175cm. Czy mogę prosić o jakąś dietę na masę?". Mam nadzieję, że ten artykuł pomoże przynajmniej w małym stopniu zrozumieć problem zdobywania masy w kulturystyce i tym samym odciąży dział Odżywianie z ciągle powtarzających się pytań. Życzę miłej lektury Zdobywanie beztłuszczowej masy mięśniowej jest marzeniem [...]
[...] bez wspomagania, co nie znaczy ze CI na wspomaganiu mogą totalnie olać katabolizm, po prostu są mniej na niego narażeni ale w okreslonych przypadkach(nienaturalnie dużej masy mięsniowej lub/i skrajnie niskiego odtłuszczenia) i w określonych warunkach, też mogą pogubić mięśnie. Jak więc obniżyć kortyzol? suplementacja antyoksydantami, [...]
[...] w wyciskaniu wynik to 227,5 kg, ale mogłem także wycisnąć 185 kg osiem razy, 145 kg - 25 razy, a 100 kg - 60 razy. Jestem święcie przekonany, że wielkość przyrostów masy mięśni zalezy od wielkości używanego obciążenia."Wyciskanie leżąc było podstawą treningu Arnolda. "Wyciskanie na ławce jest podstawowym, złożonym ćwiczeniem [...]
[...] Miło mi Adamie, Rzeczywiście oddech poprawiony, natomiast zauważam przy przysiadach wyraźną słabość pośladków i dwugłowych, niestety dolny i górny grzbiet również - za mało masy mięśniowej, ale nie można tego tak zostawić, trzeba walczyć!! :) zaraz do tego dojdziemy. Wyciskanie na skosie - kiedy starasz się opuszczać dokładnie takim samym [...]
[...] roślinne. Bardzo niewielkie ilości witamin mogą być produkowane w organizmach niektórych zwierząt ... Najbardziej niedocenianym elementem współdecydującym o nabieraniu masy jest prawidłowe odżywianie. Wielu początkujących kulturystów wybiera suplementy białkowe (tj. odżywki) zapominając o prawidłowym żywieniu. Należy pamiętać, ze nasz [...]
PODSUMOWANIE MASY Starczy tej masy. Złapałem w pasie i przestaje mi się to podobać. Nie chce brnąć dalej. Zacznę redukcję, ale tym razem postaram się wyciąć do końca (brzuch) i nie będę patrzył na wagę, że niska. Trudno. Wytnę brzuch do zadowalającego poziomu to zakończę redukcję. Zadowalający to w mojej ocenie poniżej 80 cm (rok temu miałem 83cm) [...]
TEST: MASA Z GREEN MAGNITUDE + NAPALM XTREME - pods. str.12!
