na masy jest

[...] zdecydowanie do doszlifowania. Na łapach żyły bez pompki się odznaczają. Wiem że daleko mi do formy kulturystycznej ale myśle że udało się zrobić podstawe do budowania masy w dośc krótkim okresie czasu z niestety mocnego zatłuszczenia przez własną głupote. /SFD/Images/2015/12/23/d0d620337c08414a9004ca62f1b1c193.jpg Zmieniony przez - pat34 [...]

[...] jest w mózgu, tkance tłuszczowej, mięśniach szkieletowych, wątrobie i innych narządach. Lek blokuje obwodowe i centralne receptory CB1 i w ten sposób wpływa na zmniejszenie masy ciała oraz obwodu w talii, poprawia profil metaboliczny zwiększając stężenie cholesterolu frakcji HDL (tzw. "dobrego" cholesterolu). Zalecana kuracja dłuższa [...]

[...] mialem wymiary jak zwykly czesiek a jak wygladam... %-) z tego co pamietam to udo bylo 67/8 reka miedzy 47/8 a pas byl 86, pozniej czytasz na necie i ludzie podaja wymiary z masy a talie z rzeby, i czytam czesto gesto jak to wypisuja(jeden znany jegomosc szczegolnie z fb) ze wymiar nogi ma jak moj a w pasie 75/6 a proporcje jak kupa i w ogole [...]

[...] 10 godzin jak nie wiecej :-P także po niecałych 2 godzinach zjadłem drugi posiłek - 230 g piersi - 75 g makaronu razowego - surówka no i się zapchałem... a tu jeść trzeba bo masy nie będzie... nie długo na cięzki trening nóg, wiec wypadałoby zjeść coś jeszcze na posiłek nie było mowy, pojechałbym na trening z dosyć pełnym żołądkiem... wypiłem 60 [...]

Widzę masy się nie boisz ;) Dobrze ci idzie, budowa ciała fajna widać spory progres w porównaniu do zdjęć z początku bloga. Tak nawiasem w bicu ile siedzi :D ? Zmieniony przez - Gieru93 w dniu 2016-02-11 17:39:12 Aż tak tłusto |-) ??? Już mierzę, czekaj ;)... 33cm bez żadnej pompy - właśnie bardzo mało, a nie wygląda jakoś strasznie słabo, tym [...]

no cos tam moze jest wiecej tej masy ale chyba nie zbyt duzo jak na tej dicie co masz teraz nie pójdzie za dobrze to zrób tak jak ci radzimy dowal wegli o na pewno ruszy,

[...] nie mialem, a intensywny byl. Po treningu nog silne zakwasy dwuglowych i posladkowych, pewnie po MC na prostych glownie i wykrokach. Zastanawiam sie nad ta zbilansowana dieta, z 3-3,5g ww na kg masy, tylko jest jeden problem, ze wtedy musialbym miec ok. 4g tluszczy zeby wyrownac kcal. Zmieniony przez - Wampirate w dniu 2010-04-22 07:41:36

Powolne budowanie masy i redukcja. Ale to nie jest na twoją sylwetkę. Sylwetka troszeczkę się poprawiła jeszcze z 15 -20 kg i będzie dobrze. Tylko masuj, masuj. Na poprzednich fotkach było widać kaloryfer, a teraz go w ogóle nie ma-sylwetka w tak krótkim czasie ci się zmieniła ?? Zmieniony przez - misterjo w dniu 2010-04-24 11:29:07

[...] metabolicznych, uważam to za idealne rozwiązanie dietetyczne. Dokładnie proporcje są uzależnione od kcal diety. Jednak optymalnie proponuje trzymać węglowodany na 3g na kg masy ciała, taka ilość pozwoli na spadek wagi, lecz jest na tyle duża by napędzać metabolizm. Tłuszcze zdrowe proponuje dać na 0,4g na kg masy ciała, a białka na 2 lub 2,5. [...]

[...] obniża cukier we krwi. Jest to dobry dodatek. Jendak nie sądze by miało to duży wpływ na wzrost sinz jeżeli chodzi o twoje pytania, to bcaa powinno się dawkować 1g na 10kg masy ciała (w 2 porcja przed i po treningu), w dzien wolny 1 porcja wystarczy, czyli o,5g na 10 kg masy ciała dugie pytanie to już sprawa osobista. Każdy człowiek ma inaczej. [...]

[...] nie trenuje od jakiegos czasu bo za duze rosly , nie dalo rady spodni kupic normalnie itd. moglbym je trenowac ale tak zeby poprawiala sie jakosc i sila bez wzrostu masy co jednak wydaje sie niemozliwe , podczas redukcji zaczne je trenowac to mimo ze bedzie dieta na ujemny bilansie pewnie jako na bodziec zaraguja i urosna o jakies 2-3 cm [...]

[...] Chodzi o makrocykle treningowe (nie wiem czy to odpowiedni termin). Jak wiadomo dobrze jest sobie rozplanować jakiś dłuższy okres czasu, dzieląc go na etapy robienia masy, redukcji, regeneracji, siły. Jak to robić, żeby miało to ręce i nogi? Pytam, bo patrząc po sobie widzę, że to moje ćwiczenie w zasadzie sprowadza się do robienia masy [...]

[...] te 2 kg dopiero ruszyło po tych 3 tygodniach co jestem na krecie.bo ten miech po redukcji to nic a nic. kalorycznosc najmniejsza nie jest mysle ze do takiej w miare czystej masy powinna wystarczyc a tu nic. Jest jeszcze jedna kwestia lecze sie ciągle na trądzic dosc poważny.przyjmuje leki homeopatyczne działajace jakos na hormony i czy częsć [...]

[...] diety, jednak już najwyższa pora to zmienić, bo dieta to podstawa. Jeśli chodzi o moje obawy to boję się, że po redukcji może nic ze mnie nie zostać, a z kolei przy robieniu masy mogę się jeszcze bardziej zalać. Chciałbym nabrać masy mięśniowej i stracić BF, jednak czy jest to realne jednocześnie? [...]

[...] jak przyszedłem na siłownie przy wadze 112 kg( przy 185 cm wzrostu), po chu@ ma się męczyć jak ja? niech zetnie ale nie do kości, dla mnie 15% spokojnie wystarcza do masy ( za co zostanę pojechany za chwilę przez regułę 10/11%) i od tego momentu niech zbuduje coś konkretnego. dla mnie zawsze funkcja > estetyka więc popieram to co mówisz [...]

[...] pracą, ale będą pewne zmiany w moim życiu prędzej czy później i mogę nie mieć czasu na siłownię. Być może pozostanie mi tylko sztanga i kettlebell w garażu - wiadomo że masy tym dużej nie zrobię, ale chociaż siła i kondycja. Doszedłem ostatnio do wniosku że nawet 70kg przy 10% bf by mnie zadowalało bardziej niż 80kg przy 20%, byleby nie mieć [...]

[...] Pomijam czy celem są zawody czy atletyczna sylwetka bo to jest drugorzędną sprawa. To jak to jest agresywne tez można sobie określić. A siłę najlepiej robi sie podczas masy. A jak monitoruje i wszystko idzie zgodnie z planem to mniejsza szansa na zniechęcenie. aha dwuznaczne uśmiechy mogą być chociażby dlatego ze 5x5 to FBW ;-D. Nie [...]

[...] pistacjowe %-) Obwód pasa w najszerszym miejscu 84cm, w talii w najwęższym 82-83cm - chce zbić jeszcze z najszerszego miejsca 4cm - w ciągu tygodnia straciłęm pół kg masy (tłuszczu?), a ważę się zawsze w takich samych warunkach na tej samej wadze więc pomiar miarodajny. Jak zbije te 4 cm )pewnie poleci jeszcze ze 3kg) to będę miał w pasie [...]

Po 1 nie wiem czy sylwetka nadaje się do budowania masy bi nie wrzuciłeś aktuakncyh zdjęć a na ostatnich nie byłeś jescze gotowy. 1. Czym wolniej tym lepiej, masa jest dużo cięższa niż redukcja, na redukcji możesz odnotowywać progres co tydzien, na masie niestety nie I idzie dużo wolniej, jeśli nie chcemy się zalać. 2. Nie trening dużo się nie [...]

Z poprzedniego postu napisanego przeze mnie wywnioskowałem, ze jednak trzeba wziąść 3,5 grama WW na kilogram masy ciała, jezeli cwiczy sie minimum 4 razy na tydzien (a ja bede cwiczył 5 razy na tydzien). Jednak pojawił sie duzo wiekszy problem. Przedstawie tu najpierw wszystkie moje obliczenia, a na koncu wykaże na czym polega moj problem. [...]