Pamiętam że czytałem kiedyś o tym słodziku i zapamiętałem te 9g na kg masy ciała człowieka ale cytrulina to super środek i jak zawiera ten słodzik to w takiej ilości że w żaden sposób nie ma negatywnego wpływu na zdrowie człowieka, zresztą wszystko w nadmiernych ilościach źle odbija się na naszym zdrowiu taka jest prawda, tak że cytrulinę możesz [...]
[...] wydłużą kręgosłup się ściągnie do dołu i bedziesz wyglądał jak upośledzony żuk a ludzie którzy zaczną ćwiczyć w wieku 16 lat dogonią cię 3 razy szybciej. Bo w tym wieku dużo masy nie zyskasz a przyzwyczajisz mięśnie do ciężkiego treningu i po 3 latach żeby zrobić z 39 na 40 w łapie będziesz musiał po 3 super serie na biceps i triceps walić a [...]
nabieranie masy i tracenie tłuszczu to temat wałkowany na tym forum 1001 razy, kardio jest bardzo pomocne jeśli masz tendencje do otłuszczania się. Wtedy podczas masówki robisz 2 sesje po 20-30min, treningu kardio w dni wolne o treningu siłowego. Mogą to być zarówno interwały jak i wysiłek aerobowy, rodzaj wysiłku jest nieistotny, najlepszym [...]
[...] będzie dokładniej liczyć te kalorie. Bo skoro liczysz na oko to nie wiesz jaką masz nadwyżkę kaloryczną czy deficyt. Jednak jak pisaliśmy wcześniej trzeba ewidentnie dołożyć masy mięśniowej bo wówczas ta kompozycja sylwetki zupełnie się zmieni, a i redukcję się zupełnie inaczej przeprowadza jak masa mięśniowa jest większa. Więc same korzyści z [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] z tym problemu nie mam bo jako tako diety nie mam ale odżywiam się zdrowo i staram się kontrolować to co jem... I dzięki temu mam jakieś efekty jeżeli chodzi o sylwetkę czy siłę aktualnie cały czas tracę zbędne kg i nabieram masy mięśniowej mocny progres jest :) Ale cały czas się zastanawiam czy warto sobie urozmaicić dietę właśnie o ginerka :)
[...] trzymanie flakow (przepukline), jesli masz slaby to mozesz sie latwo nabawic, po operacji wydaje mi sie to dobrym pomyslem (jesli faktycznie wrociles do siebie) zwiekszenie masy miesni brzuchu pomoze Ci w utrzymaniu flakow na swoim miejscu. aczkolwiek spytal bym sie lekarza jak bardzo zaawansowana przepuklina to byla i czy on nie ma [...]
Raczej wybierz trening siłowy,który jest niezwykle pomocny podczas redukcji masy ciała, gdyż pomaga kształtować sylwetkę, nadając jej jędrnego, sportowego wyglądu. W Twoim przypadku proponuję trening FBW 3 razy w tyg. Do tego trening kardio (najlepiej interwały których na rowerku nie zrobisz ), które napędzą Twój metabolizm i przyspieszą [...]
[...] orzechów, a poza tym nie układaj diety korzystając z gotowców typu Naleśnik, filet bez panierki - chyba że sam te gotowce stworzysz i wiesz dokładnie, co w nich jest. Do oceny wstawiaj dietę, gdzie wpiszesz wszystkie podstawowe składniki - surowe mięso, jaja, mąka itd. Białka daj 1,8-2g na kg masy ciała; większe ilości są zbędne. Pozdrawiam.
[...] można było budować dobrej jakości mięśnie. Robiąc to wrócisz do punkt startu. Sugeruję trzymać poziom tkanki tłuszczowej nisko po okresie redukcji, jak i po okresie budowy masy mięśniowej. Z reguły te 15-16 procent powinno sugerować nam konieczność redukcji. U Ciebie wydaje się trochę więcej. [...]
[...] bilansu to nic zlego sie nie stanie!Tylko pamietaj zbey wliczac do bilansu...A czy jestes eni czy ekto a nie wiesz no to ENDO ma sklonnosci do tycia latwo gromadzi tluszcz EKTO nie ma praktycznie w cale takich sklonnosci i co zje to zaraz spala itp i trudno jets mu nabrac masy miesniawej..MEZo latwo nabierasz mase miesniawoa nie lapiac tluszczu;)
[...] w ilości 2-4 tabletek dziennie i multiminerały (jak np. Dolovit multiminerał) a w pełni wykorzystarz potencjał B12 i C dla poprawy siły i wytrzymałości. Co do przyrostów masy jednak bym oponował. Witaminę B12 kupisz na recepte w ilości 5strzałów1000mg za 2złote50gr (wykorzystaj dwa opakowania), witaminę C natomiast najbardziej opłaca kupić [...]
odp. mam na celu osiagniecie (spalenie tkanki tluszczowej przerabiajac ja na miesnie) i spadek masy. ale nie za drastyczny ! co do aerobow to czy moze to byc np. jazda na rowerze ? a co do preparatow to tak wybralem (słyszalem ze hi tec jest skuteczny ?) ale moze zaproponujesz cos innego. cwicze 4 razy w tyg. pon. wtor. sro. czw. wekend wolny moze [...]
"mam na celu osiagniecie (spalenie tkanki tluszczowej przerabiajac ja na miesnie) i spadek masy." tkanki tlooszczowej nie przerobisz na miesnie! wpierw ja spal, potem boodooj "co do aerobow to czy moze to byc np. jazda na rowerze ? " jak nabardziej; stale tempo z tetnem 60-70%hr max przez min. 30 min. /optymalnie 45-60min/ [...]
Zależy jaki masz rodzaj skóry, rozstępy mozesz mieć nawet po potreningowej pompie albo przy rozciąganiu jezeli jest tragicznie a jak masz mocną skórę to nie pęknie nawet przy dużym wzroscie masy na cyklu.
[...] nie maja nic znaczenia, daruj sie takie komentarze, pytam się normalnie o poradę a tu takie bezsensowne wypowiedzi, krzywde to wy swojemu organizmowi robicie po sterydach. Ja tylko chce siegnać po clenbutrol, bo u mnie jest tak z organizmem ze szybko umie mase nabrac a z masy zleciec to lipa, dziekuje za pomoc chętnie poradze sie sam z tym.
[...] coraz bardziej krytkowane w publikowanych materiałach (Wagenmakers 1998). Oczywistym ubocznym efektem jej stosowania jest zatrzymanie wody w organizmie, ze zwiększeniem masy ciała. Przy długotrwałym stosowaniu możliwe są zaburzeniua pracy serca, wątroby i nerek (Wagenmakes 1998, Cordain 1998, Pritchard, Karla 1998, Greenhalf 1998, Poortmans, [...]
[...] nadzieje ze typowa aplikacja na keto bardziej pomoże mi dobrać węgle o większej zawartości błonnika i zarazem nie bedzie wyrzutów insuliny . Liczenie kalorii i ważenie mnie nie zniechęca jestem zacięty a ze ćwiczę już ładnych pare lat nie oczekuje raczej przyrostu masy ale definicje chciałbym poprawić i nie wyglądać jakbym się tylko odchudził
[...] uświadamiał, że to nic złego i jeszcze soli można dodać, by stworzyć izotonik. Zasadniczo raczej unikałem tych substancji. Co do diety... mam świadomość, iż utrzymywanie masy pow. 100kg zbyt zdrowe nie jest, a wymaga po prostu odpowiedniej ilości kcal w okresie budowania tejże. W zasadzie już jej utrzymanie też wymaga całkiem sporej ilości [...]
5-7 kg to może jakiejś wody i tłuszczu, samej masy to są nieznaczne ilości. Co do "cm" to u każdego jest inaczej, wiadomo że początkujący szybko łapią cm niezależnie od kreatyny. Pod względem wzrostu siły i wytrzymałości kreatyna działa na mnie TAK SAMO jak kiedyś i z dużo wyższego poziomu dokładam kg w większości bojów. Ostatnio robiłem [...]
[...] miechy na powrót do formy - z pewnością uda mu się to w większości bez koksu. Ziomki ode mnie z siłki, z podobnym stażem jak ty, stosują kreatyne+hmb w celu szybszego wrócenia do formy. Jak już odbudujesz część utraconej masy, wtedy dopiero ew. weź się za cykl SAA. To jest moja prywatna opinia. Zmieniony przez - acid w dniu 2002-06-18 21:07:33
