[...] specjalnie dla ciebie troszke. wyciag z http://www.sfd.pl/temat207758/ Ektomorfik - typ biegacza, delikatna budowa ciała, mała ilość tkanki tłuszczowej, problemy z nabraniem masy mięśniowej, szybka regeneracja. Trening - mało ćwiczeń ale częściej . Tylko ćwiczenia złożone. Optymalna częstotliwość treningów to 3 dni w tygodniu, każda grupa [...]
no fajna rzezba, masy jest dosć... sogacza zostawiam, aaaa i ponizej ja...wypowiedz sie na ten temat... http://www.sfd.pl/Fotki_do_oceny...ocencie_%3AD-t498986.html
[...] ktory znakomicie wplynie na regeneracje i dodatkowo ogolnorozwojowe sporty zespolowe, czy plywanie, bieganie i rower, mysle ze najwiekszym utrudnieniem w lapaniu wakacyjnej masy jest brak apetytu, ale z tym juz wiem jak sobie poradzic - trzy normalne glowne posilki - sniadanie obiad i kolacja, miedzy nimi dwa z gajnerka i na sen bialeczko i nie [...]
[...] idąc pod górkę.. Latem gdy są upały,człowiek więcej się poci,więcej spala kalorii ma mniejszy apetyt a poza tym siłę i wytrzymałość przez to na treningu jak chcesz możesz głosić inne teorie.Nie twierdzę że latem się nie da zrobić masy,jest ciężej i jest to trudniejsze niż zimą i tyle! Lato sprzyja robieniu redukcji z wyżej wymienionych powodów
zwiekszenie masy mięśniowej i redukcja jednocześnie do sprzeczne/niewykonalne cele. poza tym od redukcji/budowania masy jest kuchnia, trening to dodatek do tego, bo też nie ma treningow na mase czy redukcje. aby ktoś mógł ocenić Twój plan, zapodaj wypełnioną ankietę działu: [...]
[...] ćwiczeń). Poza tym możesz uzbierać trochę kasy i zaopatrzyć się w pewne przyrządy typu sztangielki, ekspander itp. Trening domatora może nie pomoże Ci za bardzo w budowaniu masy, ale na pewno pozwoli ją zachować, wyrzeźbić, wzmocnić itp itd. 2) Dieta: zapraszam do działu "Odżywianie" Tam będziesz mógł przebierać w dietach. Zacznij od [...]
[...] a sa tez tacy co robia forme na 30 ml susty w tygodniu slyszales? I czyli ze twierdzisz ze cykl 200/250 deki i 500 tescia to jest przesada i ze nie zrobi na tym dobrej masy tak?(moze zasugerujesz ze zaleje sie woda?) :)) a jezeli zablokuje go deka Twoim sposobem to bedzie mial problem znasz tak bardzo organizmy obcych zeby to ocenic [...]
[...] ma jakieś zlane z ramieniem.... Brak separacji choć bf niski. Sami świetnie radził sobie w amatorach-bardzo przyjemna sylwetka,harmonia i proporcje. W zawodowcach dołożył masy mieśniowej-szczególnie ramiona ma potężne ale jego muskulatura reszty ciała jest drobniejsza od konkurencji a mięśnie mniej plastyczne-najlepiej prezentuje sie w line [...]
[...] bezposredni wplyw na spalanie jest skracanie przerw wypoczynkowych lub wrecz calkowita z nich rezygnacja(trening obwodowy) wiemy rowniez,ze: im wiecej bedziesz mial czystej masy miesniowej na swoim szkielecie,tym twoj organizm szybciej bedzie spalal tluszcz...wiec utrzymanie w programie ciezkich,zlozonych cwiczen,z odpowiednia objetoscia i [...]
[...] kijem baseballowym po łbie, ale to nic nie dało. Po interwencji policjanta, który dwukrotnie strzelił do psa, ten rzucił się na niego, ale po ok 2-3 minutach padł (po trzecim strzale). Człowiek mimo swej masy jest słabym stworzeniem. Wystarczy zwierze 20 kg i będą duże kłopoty z obroną. mam na Myśli np koty, takie jak ryś Pozdrowienia...
Poradźcie bo nie wiem w którym kierunku mam uderzać. Czy układać dietę na masę, czy na redukcję... Na moją logikę jeśli celem jest waga +10kg to powinienem isć w kierunku masy. Jest tylko jedna rzecz której się obawiam. Czy później uda mi się w ogóle zrzucić brzuch jak dobiję jeszcze trochę masy. Już teraz bęben wielki a co dopiero przy 10kg [...]
[...] nie robi, bo nie mam 170 wzrostu i 45kg żeby łapać podniete każdym gościem który jest troche większy... Gdybym był jakis chuderlakiem dla którego wypracowanie każdego kg masy jest czymś bardzo trudnym napewno bym powiedział że jest za***iście....ale nie mam jakoś z tym większych problemów, tak więc mnie osobiscie taka sylwetka się nie [...]
[...] bo w koncu dojdzie do tej walki. Chcialbym zeby Ali nawet jak przegra to zeby cos powalczyl albo zagrozenie stworzyl, szkoda go jak to bedzie missmatch i go szybko JDS usadzi, jednak Reem znokautowal Struve,a i zdominowal Nelsona, jego forma jeet dobra mimo utraty masy miesniowej. Problem w tym ze dostal chyba najgorszego stylistycznie rywala
Budowanie masy mięśniowej na keto jest możliwe wyłącznie po odbytej prawidłowo adaptacji. Ktoś pisał wyżej o 6 tygodniach i zrezygnował bo stwierdził, ze to nie możliwe .Dla przypomnienia adaptacja trwa od 4 do 12 tygodni.
chodzi o to zeby byc jak najwiekszym !!!ogromnym jak zwierz!!!kto nie ma masy jest nikim!!!chudzi moga isc na ryby !!!najwazniejsza jest wilkosc!!!jak jestes wielki rzadzisz!!wchodzisz na silke zakladasz na sztange 200 i cala silownia sika w majty i kazdy chce byc taki dzik jak ty !!!MASA TO PODSTAWA!!!JESTES WILEKI JESTES SZEFEM!!!WSZYSCY MAJA DO [...]
[...] brednia bo na siłę składają się raczej inne czynniki nie mówie żeby nic nie jeść itp broń boże. Chodzi mi o to że duże spożycie mięsa czy to czeronego czy białego nie jest kluczem do zdobycia siły (w kwestii masy jest inaczej) co nie zmienia faktu że mięso czerwone gości u mnie w jadłospisie Zmieniony przez - chucknoris w dniu 2009-08-23 17:54:07
1. taki sam trenign jak przy budowie masy :-) 2. na UD2 jest taki 'srednio' FBW :-) 3. przy redukcji zalezy nam na dosc duzych obciazeniach a objetosci tym mniejszej im mniej kalorii jemy :-)
mariovip -tu sytuację wyznacza dieta, ts ma działanie bardziech ochronne dla komórek mięśniowych co pośrednio także może skutkować wzrostem masy, ale jak mówię to wyznacza dieta, która na redukcji jest z ujemnym bilansem kalorycznym, a na masie myślę że przyczynia się w jakimś stopniu do ".wchodzenia" lepszej jakościowo masy
[...] że robisz intensywny trening siłowo-wytrzymałościowy. Poza tym niski poziom glikogenu na redukcji jest rzeczą pożądaną. a co to jest potencjał kreatyny? nie ma ona nic wspólnego z budowaniem masy!! Odpowiedź na wszystkie wasze pytania znajdziecie w podwieszonym temacie o spalaczach. pzdr/ Zmieniony przez - Koniu151 w dniu 2010-10-29 12:59:03
Dzięki PePoNeNt dieta jest i będzie cały czas. Odpowiedz dla białczana dotycząca suchej masy jest taka, że na razie nie chcę robić masy z tego względu, że fat jeszcze jest, a boję się powrotu dużej wagi, że znów będę musiał ją zbijać. Nie zależy mi na tym, żeby być wielki, raczej nad dobrą sylwetką, zawsze była nadwaga a teraz jest coraz lepiej. [...]
Tomek, 23 lata, nowe fotki str. 58
