[...] Rozumiem że różnice w składzie i rozkładzie posiłków będą dość znaczne (np. węgle po treningu w drugim schemacie). Celem diety jest utrata tkanki tłuszczowej przy utrzymaniu masy mięśniowej. Z góry dzięki za pomoc, myślę że będzie to interesujący (choć obszerny) temat do dyskusji . Pozdrawiam, Tyka zamiast dawać soga kliknij tu : [...]
SFD/Images/2015/7/22/9ef0842341b64fc9a0c3d370bc9ad993.jpg Opis - Poprawia libido - Wspomaga budowanie masy mięśniowej - Zwiększa produkcje testosteronu MAN UP! - wspomaga zwiększenie produkcji testosteronu. Warto zaznaczyć że preparat korzystnie wpływa na poprawę libido. Dzięki odpowiedniemu doborowi i wysokim dawkom substancji czynnych użytych w [...]
Witam mam taki problem poniewaz chcialbym nabrac troche masy miesniowej (a raczej przerobic .. , w sensie z brzucha do miesni xdd :D ) i moje pytanie jest takie czy jesli zaczne biegac grac w kosza plywac chodzic na silke to czy ja nabiore ta mase czy ja po prostu spale a jesli nie to co musze zrobic by nabrac tą mase. z góry dziekuje pozdrawiam! [...]
[...] takiej diety ważę 76 kilo, na ławce biorę 70 kilogramów. Tłuszczu za dużo nie nabrałem. Jest to banalna dieta dla początkujących chudzielców bez perspektywy zrobienia masy,potem gdy już się przytyje i zwali metabolizm jest absolutnie nieprzydatna i pewnie powoduje zalanie tłuszczem.Wtedy trzeba do tego sportu podejść już poważnie. Jako że [...]
[...] przy mojej wadze? Każdym kalkulatorem mi wychodzi więcej(minimum 3400kcal) i to widać na niezmiennej od miesięcy wadze. Jest to dla mnie bardzo problematyczne, aby nabierać masy nawet tłuszczowej potrzebuję więcej kcal, a nie jestem w stanie tego trawić. Stosuję miętę dla polepszenia trawienia(od kilku tygodni), sporo posiłków blenduję. W [...]
[...] 16%. Pozostał mi jeszcze trochę denerwujący mnie brzuch choć sporo z niego zeszło. Zamierzam powoli zwieńczać tą redukcję i za około miesiąc przygotowywać się do budowania masy. Planowałbym zejść jeszcze z bf do tych 12-13 no chociaż 14%, i potem wchodzić na masę ale no właśnie.. Czy organizm może źle zareagować na to, że na początku redukcji [...]
[...] 3297.84 Węglowodany 55% 1813.81kcal = 453.45gram Białko 15%% 494.68kcal = 123.67gram Tluszcz 30% 989.35kcal = 109.93gram I pod to ustawiałem dietę. Jako, że chcę też trochę masy zrobić to dochodzi jeszcze matrix 5.0 2x dziennie (plus do tego jakieś tam jeszcze inne tajemnicze mono-specyfiki ;). A po burzy mózgu dieta mi wyszła taka: [...]
[...] problem/ mianowicie chodzi o brzuch. Ogólnie rzecz ujmując to jest z nim wszystko ok(patrz fotka)-jest dobrze zarysowany silny i płaski. Mam jednak kłopot w okresie robienia masy mięśniowej. Gdy podbijam kcal i węglowodany automatycznie traci swój efekt. Jest wydęty jak piłka i wygląda beznadziejnie. Można coś z tym zrobić? Dodam, że robie aero 2 [...]
[...] diecie i dobremu treningowi. Wszystko jest ok pojawiła się kratka mięśnie nabrały jakości i wyglądu. Ale teraz mam kolejny cel, chcę do wakacji nabrać z 4kg suchej masy, myślę ze to jest realny cel przy odpowiedniej diecie i treningowi. I tu właśnie nasuwają mi się 2 pytania: 1. Chciałbym zwiększyć kaloryczność diety a wiec chcę dodać [...]
[...] cykli sterydowych: 1,meta 6 tyg 2,omka 12tyg + deka 12tyg + meta 6 tyg 3, boldenon 14 tyg 4, winstrol 6 tyg 5, oxandrolon 5 tyg Trening: masowy Cel cyklu: siła i trochę masy Odstęp czasowy od ostatniego cyklu: 6 miesięcy Poziom BF%: - Tendencja do tycia/chudnięcia (typ budowy): - Stan zdrowia: zdrowy Sklonność do łysienia lub [...]
[...] moge brac. Kolega mowil mi ze najlepiej kreatyna plus bialko ew kreatyna plus bulka Prosze o jak pomoc! :) I ile taki trening powinien trwac? Zalezy mi rowniez na przyroscie czystej masy miesniowe z jak najwiekszym pominieciem czysego tluszcuz gdyz tego troche na brzuchu posiadam(troche) ! :) Zmieniony przez - rossiNH w dniu 2010-03-03 19:56:30
witam zastanawia mnie fakt czy jest to mozliwe ? poniewaz kiedys bylem mega chudzielcem ale w zasadzie nie mialem problemow z nabieraniem masy ale tak sobie dojrzewałem dojrzewalem dojrzewalem no teraz mam 21 lat prowadze jakies 6,5 miecha trening z glowa i przyszlo mi 16 kg moze wiecej od tego czasu a do cwiczen sie mocno nie przykladam , tak [...]
Witam. Rok temu zacząłem swoją przygodę z siłownią moim celem było nabranie masy udało mi się zyskać 5kg. Przez ten czas trening odbywałem w domu posiadałem sztangę, drążek i na nich się skupiałem. Teraz zainwestowałem w ławeczkę z możliwością regulacji oparcia jak i również wykonywaniem motyli. Moim celem jest dalsze przybranie na wadze aby [...]
[...] miał sadło jak sumita ;/ http://upload.wikimedia.org/wikipedia/commons/4/42/Lordosis.png moje pytanie brzmi czy ma ktoś z Was coś takiego/podobnego ?? czy po robieniu masy nie będzie to wyglądać masakrycznie ? czy nie wygnie mnie jeszcze bardziej ?? ( aktualnie kończe redukcje) wstawiajcie fotki jeśli macie podobny problem i rozwińmy [...]
[...] leżąc na ławeczce płaskiej. Miejsce: City Fitness Club Sieradz ul.Pl Wojewódzki 6 (woj łodzkie) Data: 26-01-2013 Godz: 12.00 Wpisowe:brak Ogólne zasady: Zawodnik wyciska 50% masy własnego ciała ,sztanga opuszczana do mostka(niedopuszczane jest odbijanie o klatkę) liczy się liczba poprawnych powtórzeń . Jest to 2 edycja amatorskich zawodów w [...]
[...] wzrost:180 Waga: 88 - nie jest zle bo jak zaczynalem trenowac 3 miechy temu to bylo 96 biceps: 36 klatka: 104 w pasie: 89 udo- 62 Nie zalezy mi na osiagnieciu wiekszej masy.Chcialbym do wakacji dobic do 82-83 kilo(to jest optymalna waga jak dla mnie).Cele jakie sobie objalem to: -zrzucenie zbednego balastu -wyrzezbienie ciala( chcialbym [...]
[...] latach badania, które pokazują, że konsumpcja chleba z oczyszczonej mąki jest jednym z czynników, które w sposób wyraźny i namacalny wiążą się z problemem nadmiernej masy ciała. Znakomicie obrazują to badania przeprowadzone przez zespół hiszpańskich naukowców kierowany przez dr Carmen de la Fuente-Arrillaga, do którego link znajduje się [...]
[...] Magnezowy chylat kreatyny stosowany systematycznie poprawia wydatnie zdolności wysiłkowe takie jak siła i wytrzymałość siłowa, jak również przyśpiesza wzrost beztłuszczowej masy ciała oraz usprawnia przebieg procesów odnowy powysiłkowej. Polecany jest sportowcom rozmaitych dyscyplin i o różnym stopniu wytrenowania, zwłaszcza w okresie [...]
[...] są dobre. Najlepiej widac to po klacie(po 3 tyg. dolozyłem 10kg obciazenia). Jedyne z czym mam problem to biceps. Jego przyrost jest słaby. Zależy mi na przyroscie siły i masy. Płeć : Mężczyzna Wiek : 21 Waga : 65 Wzrost : 169 Cel treningowy : Masa i siła Staż treningowy na słowni : miesiąc Uprawiane inne sporty : brak Dostęp do [...]
[...] NA SILOWNI: 3 lata 6.DIETA JEST OK 7.ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: metanabol 100tabs 20mg/ed + prolka 6 op 200-300 mg/e5d + propio 50-100 e2d +9 kilo czystej masy i ok 2,5-3 cm w bicu 8.TRENING: NA MASĘ 9.CEL CYKLU: W miare sucha masa 10.ODSTEP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU: 4 mieś 11.POZIOM BF% nie sprawdzalem 12.TENDENCJA DO [...]
Zawody w wyciskaniu na ławeczce płaskiej
