na masy jest

Aaa to się źle zrozumieliśmy bo chodzi mi że mam 5 g na kilogram masy ciała więc to jest jakieś 447g ww Zmieniony przez - Hervian w dniu 2018-08-06 16:27:18

Aaa to się źle zrozumieliśmy bo chodzi mi że mam 5 g na kilogram masy ciała więc to jest jakieś 447g ww Zmieniony przez - Hervian w dniu 2018-08-06 16:27:18 No tak możesz dać mniej tych węgli np 4 g, jak będzie deficyt to i tak ta wrażliwość się poprawi,a powinna się też poprawić kompozycja ciała w tym okresie.

[...] co prawda oggraniczam sie w jedzeniu smazonego i słodyczy, ale to raczej dieta nie jest, jak zaczne cwiczyc to i zaczne stosowac diete, a zależy mi na powiększeniu swojej masy mięsniowej głównie przez wakacje bo po nich nie bede miał za duzo czasu na spora ilosc cwiczen co prawda mam zamiar zapisac sie na siłownie, ale jeszcze nie jestem na [...]

kreatyna jest barziej na mase karnityna na zeźbe,czyli notabene sie wykluczają chociaz jak bys brał kreatyne 0,03g na kg masy ciała to cos z tego moze byc pozdro

Rzeźbiąc się stracisz trochę masy mięśniowej - jest to nieuniknione. Możesz próbować zmniejszać ten proces przyjmując więcej białka około 3g na kilo wagi dziennie i biorąc codziennnie jakiś antykatabolik: bcaa, glutamina. Doradca w dziale suplementacja

Dieta jest do dupy. Masz 4g bialka na kilogram masy!!! SZOK Prawie pol kilo twarogu dziennie - w tym az 200g w najgorszym miejscu - po treningu. Zero zdrowych tluszczy. Juz na oko masz za maly bilans kcal. Zanim kupisz jakikolwiek spalacz poczytaj podwieszone tematy i uloz prawidlowa miche bo spalacz nie odwali za ciebie roboty. Pozdro Zmieniony [...]

jesli endo to mozesz latwo lapac fat i nie masz ogromnego problemu z lapaniem masy. Dlatego wedlug mnie gainer u ciebie jest rzecza zbedna. Powiedz robiles juz jakies cykle na mono ?

[...] dobrze dlatego ja przykładam się do brzucha 2 razy w tyg---tak napisałem ,jak już cytujesz to cały fragment ok. A brzuch to mięsień jak każdy inny i też musi przecież mieć regeneracje niesądzisz,a a6w jest bardziej na zjaranie tłuszczu między mięsniami niż na zwiększenie jego masy.a tak wogóle to wiedziałem że ktoś sie do tego zdania przyczepi..

Można spokojnie pić, tylko co kryje się za tym, że ktoś w wieku 13 lat chce pic shake'i proteinowe? Jeżeli ma to być kupione, jako magiczny środek na odchudzanie lub budowę masy czy coś w tym rodzaju, to od razu powiem, że nie jest, a przynajmniej nie, gdy kupuję się białko, bez określonego celu. Tak na wstępie tylko piszę, bo czasami padają takie [...]

I czy wogle jest sens cyklu na tej redukcji mam do zjechania tak 8-10 kg wczesniej zrobilem cykl 8 tyg prop,czy lepiej ten towar przeznaczyc na mase w dawakch wiekszych itp ? i czy ze mnie nie zleci duzo masy przy suplementacji bcaa itp

Bardzo dziękuję za informacje! Mam w takim razie kolejne pytanie. Skoro już uzupełnię dietę białkiem, poprzez odżywkę białkową, w jaki sposób wpłynąć na szybkość przyrostu masy mięsniowej? Oczywiście pierwszą rzeczą jest przemyślany trening, to według mnie podstawa. A jeśli chodzi o suplementy?

na mase to dieta jest najlepszy trening "na mase" to dupa jak nie ma z czego tej masy budowac

Wydaje mi sie ze nałogu jest sie trudno pozbyć ... ale trzeba mieć silna wolę... niech sprubuje odstawic słodycze na jakiś czas .....może pomoże POZDROWIONKA.... Bez kasy nie ma masy!!!

[...] które nie są stworzone żeby skupiać się w czuciu mięśniowym ale na progresie ciężarowym i budowaniu całego ciała. Do czucia mięśniowego są ćwiczenia kulturystyczne i absolutnie każdy powinien się nad tym zagadnieniem pochylić bo jest świetnym narzędziem do budowania masy mięśniowej :-)) Temat bardzo ciekawy i warty głębszego zastanowienia

[...] całego ciała. Do czucia mięśniowego są ćwiczenia kulturystyczne i absolutnie każdy powinien się nad tym zagadnieniem pochylić bo jest świetnym narzędziem do budowania masy mięśniowej :-)) Temat bardzo ciekawy i warty głębszego zastanowienia Fajnie, że ktoś to poruszył. W przypadku wielostawów wykonywanych siłowo uczucie pieczenia i mega [...]

[...] wpływa na zachowanie prawidłowych funkcji seksualnych oraz zwiększenie wytrzymałości u myszy . Podobne badania stały się podstawą wprowadzenia produktów opartych na SAA do suplementacji sportowców i obecnie produkty te są polecane do wspomagania wysiłku fizycznego, przyrostu siły i masy mięśniowej oraz wytrzymałości mięśni u ciężko trenujących.

[...] 4. 7:00 izolat 20g b 5. 7:20 posiłek 20B/60T/5W Zastanawiam się czy nie powinienem zjeść trochę fatu przed treningiem albo mały posiłek a jak tak to na ile przed treningiem Oraz czy odstęp izolatu i posiłku jest ok W ogóle, jeżeli mogę to przemodelować to chętnie się dowiem jak. Cel to spokojne przyrosty masy , siły, sprawności bez otłuszczania

Gugcio treningiem domatora to dopiero nic masy nie zrobię... Jeśli chodzi o sztangielki to obciążenia mam narazie wystarczająco. Tylko że z techniką jest tragicznie. Jak opanować technikę wyciskania sztangielek? Ręce mi ciągle na boki latają...

Na siłę to bardziej kreatyna, ale po co chcesz sięgać po odżywkę skoro nawet nie masz poprawnie planu treningowego ułożonego. Ćwicz to i siła sama przyjdzie, a z nią trochę masy mięśniowej. Podciąganie się na drążku to jest też jeden element na ćwiczenie pleców. Jak już pisał jeden z moich przedmówców 3 razy w tygodniu wystarczy i ćwicz całe [...]

nio to kolega sie nie mylil :] teraz musze dobrac jakis dobry konkretny trening plus jakas malo intensywna dieta. Myslalem rowniez o jakis odzywkach lub tez dobrej kreatynie na podbudowanie masy. Jednak nastepna racja jest to ze kretyne powinno sie brac juz po okolo 3 miechach cwiczen :/ Dzieki wszystkim kazdy dostaje soga :]