na masy jest

1.Czyli co powinienem dokładniej zrobić ? 2.Do jakiej masy zejść? 3.Spalić wszystko? mięśnie z tłuszczem? 4.Czy ten trening jest dla mnie odpowiedni? 5. Rekompozycja czy FBW ? 6.Czy ćwiczenia na spalenie tkanki tłuszczowej to trening na rzeźbę ? 7.Czytając o Rekompozycji z tego co widzę jest ona chyba dla bardziej zaawansowanych, ja ćwiczę [...]

mówię, tłuszcz jest bardzo ważny dla zdrowia, dla gospodarki hormonalnej tłuszcz nie podnosi poziomu insuliny, organizmowi trudniej zamienić tłuszcze na fat niż ww 1 g na kg masy ciała minimum węgle proste - cukier, owoce, miód, carbo, glukoza itp. nie wiem czemu miałbyś na śniadanie unikać śniadanie to właśnie jedna z tych pór w których możesz [...]

[...] będzie w Twoim przypadku, zapewne najpierw zgubisz taknkę tłuszczową , nabierzesz ładnej rzeźby, ale mówię Ci,że warto. Jak już będziesz odtłuszczony to zacznij nabierać masy mięśniowej, ale będziesz jej nabierał strasznie powoli. Ale jak najbardziej można nabierać masy i trenować kicka. PS.Gorszej bredni nie słyszałem,że siłka nie jest [...]

No wlasnie w budowaniu masy jak najbardziej ok.Chodzi mi o to ze bez odpowiedniej diety to nie ma sensu. Jest u mnie paru kolesi po koksie co nawet nie maja o tym pojecia jak brac ze o diecie juz nie wspomne. Masa oczywiscie im poszla tyle ze tluszczowa wygladaja jak prosiaki oczywiscie jaraja sie ze na wyciskaniu poszlo im +15kg nie rozumiem [...]

[...] i tak z jakimś stopniu stracisz swoją tkankę mięśniową - tyle że znacznie mniej niż gdybyś ich nie brał - przy rzeźbieniu bez ochrony antykatabolicznej mięśnii duże spadki masy mięśniowej są niemal pewne - antykataboliki pozwalają znacznie zredukować to nieporządane zjawisko. Ale nawet szereg różnych antykatabolików nie pomoże jeżeli nie [...]

[...] już nic. Z drugiej jednak strony po co mam być zlany na końcówce cyklu (albo inaczej - po co w ogóle mam być zlany). Dodanie mety i propa ma za zadanie dodania trochę masy. Tylko dietkę chciał bym docisnąć taką "mniej przyjemną" czyli jakieś: 2,5-3g białka na kgmc max 3g węgli / kgmc 0,5-1g tłuszczu / kgmc Do tego dużo aerobów [...]

Jest Ok, ale z tym treningiem nie zlapiesz masy nawet na koksie. Pozdrawiam, Mawashi Bulterier wymięka kondycyjnie przy pitbullu, a ja jestem jak pitbull i lecę z frajerami do końca bo nie wiem co to litość. **Moderator Działu Trening**

[...] mnie to podsawowe ćwiczenie od jakiegoś czasu, waskich chwytem też robiłem i jakies tam efekty są...niewielkie ale zawsze) Moim głównym celem jest sila, jeśli bedę chciał masy to wróce do HST. Ten plan to taka mała prowokacja, żeby któryś z modów tego dzialu włączył sie i doradził.... Hmm zrobię tak: będę robił po 2 serie każdego z ćwiczeń. [...]

Dużo żelaza od masy ciała. Akurat w przypadku wielu kobiet masa ciała jest sporym wyzwaniem i częściej się zdarza że ciężko zrobić kilka powtórzeń pompek czy podciagnia z własną masą niż inne ćwiczenia z ciężarem. Wiele kobiet regularnie trenujących nie jest w stanie wyciskać na klatę 60kg a często właśnie tyle ważą. Jak kobieta ma max WL 45-50kg [...]

Rozpisać to nie jest problem tylko, że u ciebie to nie zda egzaminu, szczególnie ze stazem 0 gdzie powinno budować się podstawy masy i siły na planach które trenują partie częsciej niż tylko raz w tygodniu. Pompa nie jest wyznacznikiem dobrego treningu.

Tak na dobrą sprawę, sama nazwa glany nic nie mówi, co to za buciki: rumunki (prawdziwe pankowe buty), randżersy, andergrandy, itp to jest ważne ! "Nie ma kasy, nie ma masy, a bez masy nie ma klasy" doradca w suplementacji Członek mafia.suple.hardcor.pl

[...] jest przyjecie bialka - mniej optymalnym - jego nieprzyjecie oba wyjscia gdybysmy porownali wyniki po powiedzmy 2 latach treningu powiedzmy podobnych osob - i gdyby spelnilibysmy warunki odpowiednie do budowania masy (odpowiedni trenig dieta regeneracja etc) - nie powinnismy zauwazyc roznicy za duzej golym okiem jesli wiecie co mam na mysli

[...] już link do artykułu na ten temat kilkukrotnie, a dalej wklejasz w nieprawidłowy sposób. Białko w diecie zdecydowanie zaleca się ustalić na poziomie 2 gramów na kilogram masy ciała ogólnej ilości białka, a nie tylko tego pochodzenia zwierzęcego. Polecam poczytać więcej informacji na ten temat w artykule poniżej: [...]

[...] tej samej diety, oczywiście ze jest to tylko rozpiska na 1 dzień, dziś bede układał na kolejne 2. Podczas ładowania myślałem zeby dawac własnie w okolicach 6-8g ww na kg masy ciała. Co do BCAA + l-karnityna, to kupie raczej to i zobaczymy czy cos ta l-karnityna da czy nie , oczywiscie oprocz tego i tak kupie jakis spalacz, lub pomysle nad [...]

[...] powtórzeń danego ćwiczenia lub maksymalny czas jaki mozemy daną pozycję gimnastyczną utrzymać bardzo pomocne i skuteczne jest jednak połączenie treningu z wykorzystaniem masy ciała z korzystaniem z dodatkowego obciążenia, szczególnie wtedy gdy w danym ćwiczeniu możemy już wykonać ponad 15-20 powtórzeń należy zastosować dodatkowe obciążenie [...]

no czekamy na odp pumy :D ale zauważ ze kulturysci przed zawodami schodza z ciezaru i skupiaja sie na technice spinaniu miesni i wiekszej liczbie powtorzen niz w okresie przedstartowym. sam jestem ciekaw jak to ma wygladac bo moim celem nie jest budowanie masy a potem jej zbijanie tylko bycie caly czas w dobrej formie i jej polepszaniu

[...] zadbac o unikanie kontuzji i nabieranie wlasciwych nawykow teraz niz przy 200 kg w przysiadzie. Chcesz zgubic tluszcz a piszesz ze miesnie Ci nie rosna... polaczenie budowy masy z rownoczesna utrata tkanki tluszczowej to zadanie na wyspecjalizowany trening dla zaawansowanych z olbrzymia motywacja. Bierz ze soba jedzenie na silownie i zjedz [...]

[...] Podobnie 1-7 Decadurabolin 200mg/e7d 1-7 Testosteron Enanthate 200mg/e5d ale plus to mam jeszce 10 ml Winstrolu Depot i chcialem sie zapytac czy nie jest go czasami za duz na ten cykl?? Bo zalezy mi na zrobieniu Czystej masy Miesniowej. A jesli jest go za duzo to do ilu zmniejszyc jest to tez moj pierwszy cykl za pomoc z gory dziekuje:)

Ale u mnie jest inaczej. Przy wzroście 180 cm obwód w pasie wynosi 76 cm. Na oponę nie mam szans. Natomiast, jak to w przypadku takich kogucików jak ja bywa, przyrosty masy są skromne i muszę się ostro naryrać, by mi cóśkolwiek mięska narosło. Zatem zrobić sobie kostkę na bębnie nie stanowi w moim wypadku specjalnie wielkiego wyzwania, nie wiem [...]

Czyli co, program zaakceptowany i teraz jechane...? Edgar, a jakbyś mi podobierał ciężary? Wg procentu masy...? albo żeby uzyskać określoną ilość powtórzeń...? Skąd mam wiedzieć, że ciężar dobrany jest prawidlowo? Na razie poznaję tylko po zakwasach, jak sątzn. żę trening sięudał. Podpowiesz coś z własnego doświadczenia? Poza tym chciałbym sobie [...]