[...] ty nie kumasz ze te firmy takie bzdury piszą jak bys skład poczytał i wiedział jaki czynnik co zawiwera bys sie zdziwił to tak jak pieprzą że po 300 gram mono do 10 kilo masy no weź przetsań śmieszny jestes a jeśli sie nie ma kasy an diete to sie i tak nie oppłaca tym bardziej tych groszy wywalać na jakieś bzdury "ze dla osob którzy [...]
szkoda że poszedł w pewnym momencie w stronę masy, czyli w kierunku który go zaprowadził w ślepą uliczkę...Co do jego wyglądu teraz, to jak dla mnie jest zupełnie ok,bardzo go podziwiam, że pomimo jego kłopotów umiał się tak odnaleźć w tym co robi, jak dla mnie na zawsze pozostanie ikoną kojarzoną z goryczą pewnego niespelnienia, ale nie tylko Ci [...]
[...] małokalibrowy nabój pistoletowy z pociskiem ostrołukowym ze ścięciem tylnym, osadzony w butelkowej łusce. Dzięki dużemu obciążeniu przekroju poprzecznego (czyli stosunkowi masy pocisku do pola powierzchni jego przekroju) oraz znacznemu wydłużeniu (czyli stosunkowi długości pocisku do jego kalibru) miał wolniej wytracać prędkość oraz posiadać [...]
[...] nastepnego tyg zaczne cykl na tcm wiec tylko zyczyc powodzenia ;) . to co udalo sie wypracowac przez te 2,5 miecha to +3,5cm w bicku +30kg na laweczcei +3kg(oby tylko suchej masy), reszty nie mierzylem, ale cala sylwetka zyskala :D (wiec nie ma lipy, przynajmniejk tak mi sie wydaje) ps nog nie bede pokazywal bo rewelacji to nie ma ;p (niestety [...]
[...] ostrego maratonu jednak wszystko uwzględnione i tygodniowo wychodzę na 0 kaloryczne i waga stoi w miejscu. Białko staram się trzymać nisko. Jeśli Ci zależy na zwiększeniu masy mete sobie strzel w mikro dawce rzędu 10mg. Będzie się to wiązało ze słabymi przyrostami, ale dzięki temu stabilnymi a taka mała niby śmieszna dawka kreatyne czy inne [...]
Ale sila miesnia zalezy od jego przekroju, nie dlugosci, wiec zakladajac te same obwody i stosujac uproszczenie (nie bede wyliczal rzeczywistej masy, ale zachowam proporcje): Niski ma obwod miesnia 30 cm przy dlugosci miesnia 30 cm - calosc miesnia wazy 3kg. Na 1 cm2 dajacego sile obwodu jego miesnia przypada 100 gr jego wagi. Wysoki ma obwod 30 [...]
[...] od carbo na masie czy redukcji nie bialko gra glowna role na masie zwiekszasz glownie wegle jedynie ektomorficy powinni spożywać dużą ilość białka, nawet do 3 gram na kg masy ciała( jest to już ekstremum), nigdy jednak nie mniej niż 2g na kg po treningu wcale nie uzupelnienie glikogenu jest najwazniejsze -owszem rownie wazne dostarczenie [...]
jedynie ektomorficy powinni spożywać dużą ilość białka, nawet do 3 gram na kg masy ciała( jest to już ekstremum), nigdy jednak nie mniej niż 2g na kg nie wiem kto to wymyślił. większa podaż białka jeszcze bardziej przyspieszy ich metabolizm. ekto właśnie powinni spożywać nieco mniej białka a ładować węgli. po treningu wcale nie uzupelnienie [...]
[...] zaznaczyc ktory posilek jest przed a ktory potrningowy 3. Jest to dieta na rzezbe wiec rozpisz swoje zapotrzebowanie oraz rozklad skl. odzywczych jakie przyjoles na kg masy ( mozesz rowniez wypisac swoje dane] 4. Godziny przyjmowania posilkow tez mozesz podac chyba ze planowales je z mysla wcinania co 3-3.5h Ok to tyle jak uzupelnisz [...]
[...] wymęczyła, 11-12km pod górkę i pod wiatr potrafią człowieka zirytować :-D wyniki siłowe jak na razie nie powalają, ale z czasem liczę na to, że trochę przybędzie mocy (i masy :-D). Dzisiaj z rana waga~~ 61-62kg, pas 77/78, cały czas waha mi się między 76 a 78. Waga powolutku rośnie, dopóki nie będę widział, że wyglądam tak, jak przed [...]
[...] i książki bez wyrzutów sumienia, że się nie uczę %-) Domsy na nogach po wczoraj są, biegać nie jestem w stanie, schodzenie po schodach jest kvrewsko skomplikowanym procesem, ale chodzić się da. Przeglądając internet (w przerwach od nauki of kors) znalazłem wspaniały przepis dla poszukujących masy! http://www.youtube.com/watch?v=a1pSOOy1fts };-)
[...] przy tarczycy nie wiem czy wiesz ale letrox może na stale podniesć prace tarczycy.12 tyg bez zmiany srodko albo ich dawki jestes na testanacie zamiast przejść na krotkie estry bo masy i rezeby na jednym cyklu nie zrobisz. O odbloku się nie wypowiadam bo ogólnikowo jest z***any. Cykl już w fazie planowania był nie wypalem to tylko moje zdanie.
1. "tylko że ja miałem zbędną masę a z takiej masy łatwo jest mięśnie wyćwiczyć " Ze zbędnej masy, czytaj: masy tłuszczowej NIE ZROBISZ mięśni - wróć do podstaw. 2. "proponowałbym ci w proszku (daje najlepsze efekty)" W kapsułkach jest TO SAMO, tyle że ok.30-50% droższe. 3. "tam słyszałem że na początku się bieże HMB" [...]
[...] jak dieta i trening, w działach odchudzani / odzywianie - jest opisane jak zabrać się za układanie zbilansowanej diety. Z resztą w Twoim wypadku nawet nie chodzi o redukcję masy - co poprawę składu ciała, bardzo możliwe też iż zbyt krytycznym okiem na siebie spoglądasz. Tutaj potrzebna jest mądra dieta i odpowiednio dobrana aktywność fizyczna. [...]
[...] na barki CI tyle zalecil a jesli tak to dlaczego tylko na barki a jesli na wszystkie grupy to dlaczego Ty robisz tylko na barki 16, a na przyklad na klatke nie? Niekonsekwencja pewna.Prawda jest taka ze robisz za duzo. Poza tym ile masz lat i ile dni w tygodniu masz ta reczna bo przy robieniu masy wskazane jest ograniczenie wysilkow aerobowych.
[...] się wieczorową porą świętować Nowy Rok, więc będzie DNT z czystą jednak miską (oprócz symbolicznego szampana ;-) ). SZCZĘŚLIWEGO I POMYŚLNEGO NOWEGO ROKU 2015! Żeby wszystkie redukcje, masy i odwadniania wychodziły. ;-) http://www.le400.fr/photo/art/default/7288131-11205471.jpg?v=1419164356 Zmieniony przez - ajajze w dniu 2014-12-30 20:42:01
[...] potrzebujesz wiecej skladnikow Tak zrobiłem. Ostatnio "updatowałem" moją dietę przy 65kg, a wątpie żeby te 2kg robiły taką różnicę. Bardziej jednak od samego przyrostu masy niepokoi mnie ten (chyba) nienaturalny przyrost na brzuchu. Pewnie mógłbym dać dużo więcej kcal, to lepiej by mi poszło z nabieraniem masy, ale nie wiem co by się stało [...]
Nie można porównywać przyrostu masy/objętości do przyrostu przekroju, ponieważ są wyrażone w różnych jednostkach. To tak, jakby powiedzieć, że 10 hektolitrów to więcej niż 3 hektary. Można jednak porównać przyrost siły do przyrostu masy przedstawionej jako siłę ciążenia (ta sama jednostka). Masa tego przykładowego mięśnia wzrosła o jakieś 20g [...]
[...] solidna mase??a gdzie gora klatki i dol???zapytaj sie experta takiego jak mawashi czy mihail czy pompkami zbuduje "solidna Mase" bo mi sie wydaje ze do solidnej masy potrzebna jest przedewszystkim dieta i porzadny trening a nie pompki z plecakiem!!!pompowac z plecakiem to on moze w szkole na przerwie z nudowpoczytaj zasady budowania [...]
Znowu zaczynam.
