Czy już stosować kreatynę ??

Witam, ćwiczę około 1,5 miesiąca i mam pytanie czy jeśli zrobił bym teraz cykl kreatyny da to jakiś efekt czy wręcz może zaszkodzić ? Kumpel ma jeszcze pół puszki i jemu to już za mało mówi, że by mi sprzedał nie wiem co to za kreatyna ale z tego co mi mówił to coś z tych słabszych. Poprostu chcę wiedzieć czy mi to coś pomoże, obecnie ćwiczę na mase. ps. jestem jeszcze troche nieobeznany więc proszę się nie śmać :D

nikt sie nie smieje z ciebie raczej z twojego kolegi
1 kreatyne narazie zostaw sam bedziesz wiedzial kiedy rozpoczac 1 cykl (poprostu masa bedzie stala w miejscu sila tak samo nic do przodu wtedy mozesz zaczynac )
2 nie kupuj od niego kreatynka niejest droga kup se w sklepie stacionarnym za 500g zaplacisz niecale 50zł i bedziesz mial na pelny cykl
3 poczytaj troche o diecie bo zapewne nawet niewiesz jak sie odzywiac
i rosniesz maly rosniesz

ja od razu jak zaczołem ćwiczyć brałem kreatyne treca tylko że ja miałem zbędną masę a z takiej masy łatwo jest mięśnie wyćwiczyć po pierwszym cyklu siła przyrosła mi z 80kg wyciskanych na ławeczce na 90 kg jak byś sobie kupował kreatyne to proponowałbym ci w proszku (daje najlepsze efekty) ale ma obrzydliwy smak (smak jak woda z dużą ilością soli) gdzieś tam słyszałem że na początku się bieże HMB a potem dopiero inne odżywki ale ja się tym nie przejmowałem i brałem kreatynę przez 7 miesięcy wziołem 4 razy. Po kreatynie przedewszystkim jest przyrost siły

nie czytaj tych bredni osoby wyzej

jak trenujesz 1.5miesiaca to wez sie najpierw za czytanie forum
przedee wszystkim dzial odzywianie, bo bez dobrego odzywiania efektow nie bedzie
za jakies 3-4 miechy (akurat na jesien) wroc tutaj , odpiszesz na te pytania
https://www.sfd.pl/ZANIM_ZADASZ_PYTANIE_->_ANKIETA!!!-t325422.html
i pomyslimy co dalej; a raczej juz teraz Ci napisze iz na pierwszy cykl wystarczy Ci w zupelnosci 300g kreatyny (monohydrat) do tego z 1-2kg carbo i nic wiecej ; mam nadzieje,ze za ten czas poprawisz swoja wiedze z zakresu odzywiania bo to bedzie procentowac w pozniejszych fazach

jakie brednie przecież sam mu mówisz żeby kreatyne brał a ja to co omke mu proponowałem

1. "tylko że ja miałem zbędną masę a z takiej masy łatwo jest mięśnie wyćwiczyć "
Ze zbędnej masy, czytaj: masy tłuszczowej NIE ZROBISZ mięśni - wróć do podstaw.

2. "proponowałbym ci w proszku (daje najlepsze efekty)"
W kapsułkach jest TO SAMO, tyle że ok.30-50% droższe.

3. "tam słyszałem że na początku się bieże HMB"
Źle słyszałeś; patrz niżej oraz polecam zajrzeć czasem do słownika.

4. "Po kreatynie przedewszystkim jest przyrost siły"
To wszystko zależy od planu treningowego i sposobu odżywiania przede wszystkim.
Przyrosty mogą być bardzo dobre zarówno masowe jak i siłowe.

Pomijam fakt brania kreatyny, odrazu na początku treningów - co mija się z celem , bo przyrosty wagowe/siłowe w pierwszym okresie są bardzo dobre bez używania dodatkowych suplementów.

dzięki że wyprowadziłeś mnie z błędu to w takim razie jak mięśnie zrobić z czego? a po kreatynie nigdy masy nie mogłem nabrać czemu może masz na to jakąś radę co do diety to sądzę że 1 l mleka dziennie wystarczy skończyłem prawie cały cykl nitrobolona(zerowe przyrosty zarówno masy, siły jak i wytrzymałości to po co tracić czas) mam zamiar teraz brać kreatyne400g treca z dekstrozą500g, krealkalyne treca 200g i karnityne 500g dobre połączenie a i po czterech cyklach kreatyny z 80kg wyciskanych na ławeczce zrobiło się 130kg przy masie około 78-80kg więc może jednak troche ta kreatyna działa a i ortografii się nie czepiaj bo mam dysleksję

taa... teraz co drugi ma dysleksje.

w ogole fajna dieta - litr mleka dziennie
i ty sie dziwisz ze masy nie mozesz na kreatynie zrobic?

" w takim razie jak mięśnie zrobić z czego?"
Widzisz, napisałem wróć do podstaw - to znaczy poczytaj podwieszone tematy w tym dziale, jak i w dziale ODZYWIANIE.
Co to w ogóle za pytanie, nawet dziecko w szkole podstawowej juz na biologii ma informacje, że białko (proteiny) buduje mięśnie.


"co do diety to sądzę że 1 l mleka dziennie wystarczy"
O czym Ty w ogóle do mnie piszesz? Co to ma niby być 1l mleka? Co to jest JEDEN LITR MLEKA??: laktoza, wapn, i ok.30-35 g białka nic więcej; to jest dieta? I ty piszesz "po kreatynie nigdy masy nie mogłem nabrać" - no to już masz odpowiedz: na takiej 'diecie' to kupę zrobisz, a nie mięśnie brak białka i tyle; dlatego i Nitrobolon ,ani jeszcze nowsze kreatyny na Ciebie nie podziałają


Co do tych smiesznych 130kg nie bede sie wypowiadał - bo zaraz mi napiszesz ,ze jestem zazdrosny
Tyle,ze ja na codzien mam przyjemnosc trenować z osobami co wyciskają i ponad 300.
Takie bajeczki to w dziale dla zielonych.

ps. WRÓĆ DO PODSTAW

Zmieniony przez - banan14_88 w dniu 2007-05-17 20:25:12

skoncz juz zgrywac cwaniaczka ;]