na masy jest

[...] jest odpowiedni dobór jakościowy spożywanych pokarmów. ActivLab GAINBODY 30 MACHINE MAN to nowoczesny preparat węglowodanowo-białkowy ukierunkowany na maksymalny wzrost masy mięśniowej. Białkową bazę preparatu stanowi 30% udział najwyższej jakości koncentratu białka serwatki (BV=104). W połączeniu z odpowiednio zbilansowanym premiksem [...]

[...] g fruktozy) vs. 46 g sacharozy (23 g fruktozy). Mimo, tak znacznych różnic w zawartości cukrów prostych (a zwłaszcza fruktozy) po 6 tygodniach przestrzegania zaleceń ubytek masy ciała i tkanki tłuszczowej (pomiar przy użyciu DEXA) nie różnił się w obu grupach. Jednocześnie nie odnotowano negatywnego wpływu diety bogatej w cukry proste na profil [...]

Panowie, ponieważ ostatnio dość często zadajecie pytania na temat węglowodanów, szczególnie w kontekście ich wpływu na rozwój masy tłuszczowej ciała, chciałem na ten temat napisac kilka pomocnych słów. Otóż jak wiadomo, proces tworzenia tkanki tłuszczowej zalezy nie tyle od ilości węglowodanów ogółem w diecie co od ich jakości. Im szybciej cukry [...]

[...] pół grejfruta, 3 kostki gorzkiej czekolady 3. garść razowego makaronu + sos(cebula,oliwa, czosnek, pieprz, pomidor, makrela, bazylia, ostra i słodka papryka) 4. 3 łyżeczki masy kajmakowej (!!!!) 5. 150 ml kefiru (dziś będę biegać, 4,5 km na początek sezonu) I tak, jak widzicie, niczego nie ważę:) Jeśli dodaje awokado do kanapek, zawsze jest to [...]

[...] jest do stosowania przez osoby o dużej aktywności fizycznej, w tym sportowców wyczynowych oraz amatorów, jako uzupełnienie diety w białko, tak w czasie budowania masy mięśniowej, redukcji tkanki tłuszczowej jak i w każdym innym przypadku zwiększonego zapotrzebowania na białko, bądź też przy niedostatecznej jego podaży w diecie. Jest [...]

[...] wąskie brzuch: allachy skosy +30 min aerobów (bieżnia) 9.CEL CYKLU: Definicja, wycinka do 7%bf, daje sobię na to rok, od maja 2015, chciałbym do 2016 lipca zbudować 8 kg masy mięsniowej, na bf max 11% 10.ODSTEP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU: 11.POZIOM BF% 15 12.TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIECIA (TYP BUDOWY): zdecydowanie tendencja do tycia 13.STAN [...]

[...] stanowi koncentrat białka serwatkowego połączony z izolatem białka sojowego. Ta kombinacja jest idealna dla wykorzystania przez organizm z maksymalnym efektem rozbudowy masy mięśniowej oraz szybką eliminacją procesów katabolicznych. Odżywka ta polecana jest dla osób o zwiększonym zapotrzebowaniu na białko, dążących do szybkiego rozwoju masy [...]

[...] Przeraza mnie ilosc serii. 12,9... Z obciazeniem, z ktorym obecnie trenuje bylabym w stanie zrobic z 4-5 moze gora 6 serii... Nie chce rozrostu miesni czy nadmiernej masy. Jaka ilosc serii radzicie? 4-5 serii po 10-12 powt (ramiona,grzbiet,klatka), 12-15 powt (uda,lydki)oraz 15-20powt brzuch? po 3 tyg takiego treningu radza w tym [...]

[...] i mam szybki metabolizm... a moj metabolizm jest raczej inny, bo jest jakis dziwny skoro jak wstaje to nie chce mi sie jesc... nie? Oto moje zdjecia, zaczynajac od początku masy: A no bo potem zapomne, w kg to było tak, przed masą 69kg, w ciągu 3 miesięcy wbiłem z 69kg do 77kg, potem kolejne miesiace lecialo tez w miare szybko ale pod koniec juz [...]

[...] pierwszy post tak więc pozdrawiam wszystkich, mam nadzieję, że mnie tu za bardzo nie zbluzgacie :D Mam 28 lat, kilka razy podchodziłem do siłowni i nigdy nie mogłem zrobić masy, rok temu rzuciłem palenie a masa robiła się sama tak więc co robić? Lecieć na siłownie... Chociaż już brzuch zaczął mi wystawać to myślę - huk tam masa. Wynika to z [...]

[...] Witam wszystkich. Nazywam się Filip i około 9 miesięcy temu zacząłem przygodę z siłownią. Głównym celem jaki chcę osiągnąć jest nabranie w miarę możliwości dobrej jakości masy mięśniowej oraz poprawa wyników siłowych. Dietę typowo masową będę starał się trzymać do końca Marca, a następnie przejdę na dietę typowo redukcyjną połączono z [...]

[...] można się domyślać, bf skoczyło w górę. Zaś metabolizm zapewne w dół. Wakacje jednak się kończą wiec postanowiłam porządnie się za siebie wziąć. Zależy mi głównie na budowie masy mięśniowej, przy zachowaniu jak najniższego %bf. Nie wiem na ile mi to wyjdzie ale będę się starać : ) Chcę zbudować fajne, uniesione pośladki, zaokrąglić barki, [...]

[...] jest ze swojej specyfiki, ale i skuteczności. Trening polega na tym, by angażować całe ciało na jednej sesji treningowej, co daje znakomity bodziec dla rozwoju siły jak i masy mięśniowej. Kompletując własny trening FBW, ćwiczenia układamy tak, aby zaangażować duże partie mięśniowe na początku sesji treningowej, a partie mniejsze na końcu. [...]

[...] mięśni. Bicepsy Arnolda były jego kartą przetargową. Zainspirowany przez ogromne rozmiary, kształty i rzeźbę dwukrotnego Mr. Olympia Larry'ego Scotta, Arnold rozwinął najmasywniejsze bicepsy, jakie ten sport kiedykolwiek widział. Odrzucił trening na maszynach, skupiając się na dużym obciążeniu i podstawowych ćwiczeniach. • „Kiedy trenuję [...]

[...] jakieś poprawki, jeśli to konieczne . Zamierzam ćwiczyć 3 razy w tygodniu Zapotrzebowanie, które sobie obliczyłem po dodaniu 500 kcal wynosi 1942kcal, Białko: 1,7g/kg masy ciała, czyli 77g, Tłuszcz: 1,3g/kg masy ciała, czyli 81g, Węglowodany: 5,04g/kg masy ciała, czyli 227g A oto plan diety: I Śniadanie B T [...]

[...] Jest to związane głównie ze stażem treningowym. Jeśli dana osoba sięga po koks za wcześnie wówczas ma jeszcze mało receptorów i nie potrafi "wykorzystać" towaru do budowy masy mięśniowej. Część towaru łączy się z receptorami androgenowymi (powodując wzrost mięśnia) a reszta poprostu "wędruje" w organiźmie i albo konwertuje do DHT [...]

[...] solidną dawkę 50 gram najwyższej jakości mieszanki protein (koncentrat białka serwatki / białko mleka / czyste białe białko jaja ) przez co jest idealna dla rozwoju czystej masy mięśniowej i regeneracji włókien mięśniowych. Ta wysokiej jakości mieszanka protein jest zaprojektowana dla uzyskania maksymalnego wzrostu z niesamowitą biologiczną [...]

[...] : 40 kg Wyciskanie na biceps : 28 kg, myślę jednak, że pocisnę 30kg (jak się uda to wam powiem, hehe) Ogólnie samopoczucie sie poprawiło i waga skoczyła Waga : 72 kg żywej masy Wzrost : 189/190 coś takiego. Cele na teraz : Złapanie siły i masy, poprawienie wyglądu i samopoczucia (ćwiczę sam dla siebie i swojej satysfakcji) Tak wygląda mój [...]

[...] = 110cm Odwód ramie = 39cm Pas = 90cm Budowa = Mezomorficzna Praca = niestety biurowa Staż na siłowni = pare lat, ostatnie 3lata po 2x w tygodniu(split) Cel = Przybranie masy i siły (FBW) i lekka redukcja tłuszczu (HIIT && Aeroby). Split nie daje mi zbyt dużych efektow raczej utrzymanie tego co jest. No ...powiedzmy ze nie trzymałem też [...]

[...] kilka kg więcej wykazała: 79kg mięśni, 33kg tłuszczu, 4,1kg kości więc wychodziło ok 28% 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): zdecydowanie tendencja do nabierania masy, typ budowy: endomorfik 13. STAN ZDROWIA: opisany szczegółowo wyżej. 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB PO ROSTU OWŁOSIENIA: łysienie androgenne (obecnie skutecznie zwalczane [...]