[...] ile omki;););) Moim zdaniem bazowanie na samym prochu jest jak branie antybiotyków do kataru: można, ale czy nie lepiej naturalnie sobie radzić? Zwykłe prawo zachowania masy: zostanie w Tobie tyle, ile w siebie wrzucić. Zamiast pić gainery 3 razy dziennie a na śniadanko płateczki na mleku, dowalić żarcia: jeść jak Luki, Hubert, Koniu.. na [...]
[...] można brać minimalne porcje i będą przyrosty !!!. małe /powolne ale będą.!!! ciało jest nauczone rosnąć rośnie rośnie i przestaje rosnać gdzy zaduzo i za szybko nabywa masy mięśniowej chodzi mi o odwody i rozmiary od m do xxxl dziwie sie że gośćiu ważysz aż 70 a masz udo 45 ja miałem przy 55 kg 47 ???? sterydy mają to zawsze ograniczone [...]
[...] Twoich propozycji traktor71, jednak we wszystkich planach zazwyczaj występują te ćwiczenia. Wiem, że są one bardzo efektywne gdyż angażują się mocno w przyrostach siły/masy. Chciałbym wiedzieć jak mogę zamienić te plany by móc ćwiczyć dalej produktywnie. Myślę, że nie tylko mi się przyda taka wiedza, gdyż wiele osób ma problemy z tymi [...]
[...] że organizm potrzebuje go więcej niż w stanie niskiej aktywności. Zapotrzebowanie na proteiny wśród sportowców dyscyplin siłowych waha się w przedziale 1,8 – 2,2g na kg masy . Na redukcji najlepiej wybrać górna opcje . Zacznij od policzenia zapotrzebowania kalorycznego http://www.sfd.pl/-t276436.html Jeżeli Twoim celem jest redukcja to [...]
[...] biorę dla lepszej pompy na treningu. NIE widziałem żadnej różnicy po cyklu z stackiem a z mono. Poza pobudzeniem na treningu i większą pompą niż zwykle nie widzę różnicy. Jakich efektów się spodziewasz po NOXie? mega siły czy mega masy? Niestety wiele jest ludzi którzy wierzą w magię supli. A za odpowiednią michę to nikomu się nie chce wziąć
[...] ze 2-3 tabletki to dawki dla dzieci ułomnych. ale widac jest inaczej i jestem bardzo zadowolony zjem 2 tabletki dziennie do konca i pociagne ten proviron 1-2 tabletki dziennie. zobaczymy moze jak jeszcze dorzuce miesa w diecie moze nawet cos masy wpadnie ale mam nadzieje bardziej na 170 na ławce bo to 160 poszlo naprawde gladko 2 razy pod rzad.
Co?!!!! Dawke mety ustalamy co do wagi ciała?!!!! :) :) jeszcze lepiej!!! No teoria na nobla!!! Panie luk135 to jaka jest norma??!! 5 mg na każdy kilogram masy ciała???!!! :) :) :)
[...] nawet podwójny skręt. Chodzi też o to wypchnięcie choć tu niestety operuję lepiej angielskich słownictwem czyli taki "drive" do pozycji ataku. Całe wypchnięcie bioder i masy do przodu. Może być połączone to z ślizgiem, czy takim doskokiem. Potem jeszcze mówimy o napinaniu mięśni które łączą górę tułowia z nogami. Napięcie tych mięśni [...]
[...] niski. Mięśni jest niewiele, ale jakieś proporcje już są. Również jestem tego samego zdania, co koledzy w swoich wypowiedziach powyżej. Śmiało można skupić się na budowie masy mięśniowej. Jeżeli do tej pory byłeś na zerowym bilansie energetycznym, to dodaj 300 kalorii, węglowodanów i obserwuj zmiany obwodów ciała, mierzone co jeden/dwa [...]
[...] wiekszy niz jest w rzeczywistosci w cyferkach, bo masz również malo mięśni. Zazwyczaj osoby, ktore maja juz zbudowane sporo miecha wygladaja na mniej otluszczone, bo ilosc masy mięśniowej przebija sie spod warstwy skory. U Ciebie cialo jest gladkie, bez szczegolow, bo musisz zbudowac odpowiednia ilosc miecha, aby wygladalo duzo lepiej. Na pewno [...]
ja tez myśłe że "cykle pszczele" nie daja tyle masy co zwiększają odporność, tak przynajmniej było u mnie...znacznie rzadziej się przeziębiałem. Faktem jest jednak że nie zdecydowałem się na wstrzykiwanie Biostyminy(piłem ją) ani kontynuację cyklu z Cocarboxylasą...panicznie boję się zrobić sobie zastrzyk:)
[...] zakładają czasu, w którym osiągną cel jednego w tym przypadku dla ciebie mikro/mezocyklu tylko dążą do celu. Sądząc po twojej masie musiałbyś zbudować przynajmniej z 20kg masy żeby przejść na redukcje i się wyrzeźbić dobrze a to, że będziesz wahał się w granicach +/-2-5kg w założeniach twoich mikrocykli masowych/redukcyjnych to mało bo żeby [...]
[...] ale nie chce ci nic sugerowac bo po prostu wyniki zależą od wielu czynników, nie tylko od samej kreatyny. Obecnie jade na kreatynie Scitec a następną jaką sobie upatrzyłem to HDT(gdyż jest niedroga 103zł za 500g). Gdybym wiedział o niej prędzej to napewno zacząłbym od niej. >>>Z dnia na dzień więcej siły, większe ciężary, wiecej masy mięśniowej
[...] jazd na słodycze, białe bułki i inne niezdrowe rzeczy. i nie bedziesz na wiecznej redukcji przerywanej cheat dayami. Wyrzeczenie się parówek nie jest wyrzeczeniem ;-) Jest jeszcze jedna rzecz - im masz więcej masy mięśniowej i bardziej rozpędzony metabolizm - tym mniej niekorzystnie odbija się na sylwetce jakies odstępstwo od zdrowego odżywania.
[...] miedzy gainerem a bulkiem polegga na tym, że w przypadku gainera jest wyższy stosunek węglowdanów do białek co sprzyja pełnemu wykorzystywaniu białka na potrzeby wzrostu masy ciała ( często przy okazji również tłuszczowej). Dlatego te odzywki są bardziej polecane osobom typowo szcxzupływm W przypadku odżywki 50:50, występuje jakby [...]
[...] %-)). Ta pani nie ukrywa, że sylwetkę zawdzięcza treningom siłowym, na bb są nawet jej logi treningowe, gdzie podkreśla jak ważne jest "lifting heavy", budowa i zachowanie masy mięśniowej @@-) No ale nieee, ona nie może mieć mięśni, to niemożliwe. I na pewno nie ćwiczy siłowo 4-5x/tydz. a dietkę opiera na jogurcikach i otrębach |-) Dla pań, [...]
A jeszcze się spytam ile bfa wg was jest tutaj mniej więcej? Bo chciałem policzyć ile białka powinienem na tej redukcji spożywać, ale powinno się to robić na podstawie beztłuszczowej masy ciała czyli waga x %bf i to odjąć rozumiem?
chcesz masy, ale na tym planie jej nie zbudujesz, a jesli nawet to bardzo małą skupisz sie teraz przede wszystkim na jedzeniu i regeneracji - trening jest tylko bodźcem dla organizmu ćwiczenia złozone dają mase i siłe... pozdro Zmieniony przez - Mrugacz06 w dniu 2012-07-18 23:21:39
Nie widziałeś jak wyglądałem półtora roku temu, to dopiero były kości, mój brat też jest takiej budowy. Wiem że z samą dietą by mi jeszcze poszło i to sporo masy ale postanowiłem że wejdę na saa, na 100% zdania nie zmienię. Będę dawał znać na bieżąco co i jak ale będę zaczynał dopiero za jakiś miesiąc, dwa... Nie robię tego żeby komuś się podobać [...]
Stepper. Płaska pupa POMOCY!!
