na masy jest

Jeśli zależy Ci na ogólnym zdobyciu masy ciała łącznie z tkanką tłuszczową, to jest ok. Sam kiedyś stosowałem Weidera i moim zdaniem jest w porządku. Jeśli jednak zależy Ci na w miarę czystym mięśniu, to zdecydowanie nie. Wszystko zależy od Twojej budowy ciała i predyspozycjach genetycznych. Lepiej zrobisz, jak wybierzesz coś z naszej oferty. Przy [...]

[...] że napisałem. Masa ponieważ jestem wysoki szczupły, mam strasznie długie ramiona/nogi poza tym chciałbym startować w zawodach w wadzę 81kg bądź 86kg. Jako iż nabierając masy nabiorę również siły to myślę, że powinienem dać sobie radę w tych kategoriach wagowych. Wiem, że na masę to jest dieta a trening to tylko bodziec, napisałem w tytule [...]

Moim skromnym zdaniem zdecydowanie przeszacowane zapotrzebowanie jak na 65 kg wagi - ale ankiety nie wrzuciłeś, wiec mogę się mylić ;-) Masz prawie 9 g ww na kg masy ciała. Dla mnie 6 poisłków to koszmar logistyczny, ale jak komuś pasuje, to czemu nie. 200 g płatków owsianych dziennie może spowodowac problemy trawienne. Tłuszzce kiepsko bo [...]

[...] doby, to...nie urośniesz ;-) Ciało jest uzbrojone w możliwości adaptacyjne i faktycznie może przystosować się do danych schematów ruchowych. Ale wówczas nie rowijasz już masy mięśniowej, a jedynie siłę i to tylko przez jakiś okres czasu. Praca fizyczna czy treningi sztuk walki to właśnie przykłady takiej formy aktywności, do której organizm [...]

Ale Dexter jest właśnie bardzo masywny, tylko na tle tej masy nie najlepiej się prezentują najszersze grzbietu. Jest co prawda niski ale proporcjonalnie do swojego wzrostu mase ma potężną, choć napewno waży mniej od nieco wyższych zawodników. Drzey

Mam swiadomosc tego, ze jest pozno, ale lepiej pozno niz wcale ;) Kiedys trzeba zaczac. Obawiam sie tego ze przy nabieraniu masy powieksze tkanke tluszczowa na brzuchu, czego bardzo chcialbym uniknac - chociaz przed wakacjami. Co powinienem zrpbic w takiej sytuacji?

Polecono mi teraz zakup Mutant Mass 6,8 kg, a później mono krety i ew. jakiegoś gainera. Co wg Was jest najsensowniejsze ? Zależy mi na złapaniu trochę suchej masy, żeby poszło gdzie trzeba, na sile mi w ogóle nie zależy, ale nie chcę się zatłuścić, i później to spalać.

mozna ale ty chciales masy wiec deka jest ok jak z npp to: 1-11 cypio 1-6 meta 7-12 npp moze byc propek na zejscie ale nie musi jak kto woli jak z propkiem to 1-10 cypio 1-6 meta 7-13 NPP 11-15(16) propek

to jest bardzo duzy spadek wagi - osobiscie sugeruję na jakis czas przystopować. Drastyczny spadek masy to dla organizmu sygnal iz nalezy spowolnic metabolizm, zachodzic moze wiele zmian na poziomie neuronalnym i hormonalnym, które w perspektywie czasowej - wcale nie będą Ci sprzyjać. Kilogram warzyw to nie aż tak dużo, ż resztą wegle z warzyw - [...]

ZMA jest na lepszy sen :) Masy to ci nie da

[...] 2056kcal Białko: 178g Tłuszcz: 54g Węgle: 216g + 2 drożdżówki PODSUMOWANIE: Czas snu: 9h Czas karmienia: 3,5h Czas postu: 20h Wydłużam sobie trochę czas karmienia. Będę się starał zamykać w tych 4h. Możliwe, że faktycznie system 22/2 nie jest najlepszy przy przyszłym budowaniu masy. Jutro rozbiję 1 posiłek na dwie części i wydłużę przerwy.

a co do masy to jest to mój największy problem :P mam szybką przemianę materii i mój metabolizm "przepala" błyskawicznie nieważne ile bym zjadł - a na pałę nie mam zamiaru jedzenia w siebie ładować :P - Suplementacji póki co nie mam w planach. -------------- Pozdrawiam .

[...] ze jednak chcesz redukowac(?) Jesli trenujesz ciezko na silowni + bieganie to na pewno za malo kalorii. Zwieksz kalorie, tluszcz bym zostawil na 70g jesli chcesz nabrac masy miesniowej ale znacznie podbil wegle. Sos łowicza - out, sniadanie strasznie marnie, jestes wielki chlop to powinienes konkretnie zjesc. Potreningowy koniecznie wegle [...]

Na wakacjach to ci raczej brzuch urosnie jesli bedziesz sie obijal Dlaczego zima jest najlepszym okresem na robienie masy ? Zmieniony przez - Cynio1990 w dniu 2005-06-17 21:21:47

[...] 130 na klate i wogole moim zdaniem jak na ten okres jest dobrze nawet bardzo bo ja jak widze typow na mojej silce co cwicza juz ****a po 2 lata a 80 nie moga wziasc na klate to sie zastanawiam po co oni wogole trenują.łap chłopcze troche masy i bedzie gitesowo klatka sie rysuje raczki narazie patyczkiale co tam zrobi sie:)(nie samo)powodzenia!!

[...] lub też nie zmieniasz Ilości spożywanych kalorii. Wszystko zależne będzie od efektów w perspektywie. Jak ich nie będzie, to dodaj 200 kalorii i obserwuj dalej. Niestety zawsze dojdzie do odłożenia się tkanki tłuszczowej w czasie budowy masy mięśniowej. Tego nie da się uniknąć. Istotne jest to, z jakiego poziomu tkanki tłuszczowej zaczynasz.

[...] tak jak Ovopol. Jest do dobre białczeko na noc gdyż długo się wchłania ale Ovopol dużo taniej wychodzi. Serwatka wyśmienicie się nadaje do wzięcia po treningu http://www.sfd.pl/topic.asp?whichpage=1&topic_id=67623 - zdjęcia z filmu w którym grałem >>>Z dnia na dzień więcej siły, większe ciężary, wiecej masy mięśniowej<<<

[...] wypowiediz Traktora!! http://www.sfd.pl/Split_Masa_3x_w_tygodniu-t785989.html wypowiedzi Traktora!! z tego co piszesz to dieta u Ciebie leży po maksie. masy nie robisz :białkiem" tylko zbilansowaną dietą masową, która jest dosłownie naładowana po brzegi węglowodananmi. jak czasem zjesz makaron to nic nie urośnie. poczytaj z [...]

cykl II budowanie masy = koniec z nudna ogolnoreozwojowka .:wiesz co ci powiem... włąsnie patrze na ciebie przez lunete z budynku obok.. mam noz i wypatrosze Cię jak świnię:. JAGODKA jest świetna

rzeźba ładna, ale jeszcze troche wiecej suchej miesniowej masy mięśniowej by sie przydalo soga dam bo sie nalerzy, pamietam jeszcze stare foty i musze przyznac ze, postep b.duzy jest w poruwnaniu z tymi "po odchudzeniu", na ktorych to niewątpliwie miesnia brakowalo, już nie mówiąc o tych jeszcze wczesniejszych fotkach.