na masy jest

na przyszłosc zatnow sie wa razy zanim kupisz bcaa czy glutamine, przy robieniu masy nie sprawdzają się, a i przy innych celach i załozeniach ich skutecznosc jest wątpliwa. kreatyna to podstawa dobrego cyklu, wiec jesli kalorie są na plus i masz dobry trening - pojdzie.

Jestem tego samego zdania. Również bym się skupił na budowaniu masy mięśniowej. Poziom tkanki tłuszczowej jest dość niski i pozwala na to.

[...] możesz wykonać pełny trening to z powodzeniem 40 minut do godziny to wystarczająca ilość czasu żeby zrobić sensowny trening. Jak jesteś początkujący to takie treningi będą wystarczające do budowania masy mięśniowej jak oprzesz je na wielostawowych ćwiczeniach i poprzesz wszystko odpowiednio ułożoną dietą. Jak będzie taki zestaw to będzie szło.

mase mam od pasa w góre no moze nie az taka,na klate nie narzekam, biceps jako taki no i troche masy na brzuchu zmieszaną z tluszczem ale jest go nie za wiele, gorzej z nogami. Kiedys cwiczylem pompki w domu i machalem hantelkami.Wiec prosilbym o jakis dobry zestaw cwiczen i jakas odpowiednia dietke.

Glutamina przed aerobami nie jest dobrym rozwiązaniem - nadmiernie podnosi bilans azotowy. Lepiej tak: 5g rano na czczo, 10g po treningu, 5g przed snem. Oczywiście, jak się nie ma znacznej masy mięśniowej to dawki można sporo zmniejszyć. Bambo2

Tzn wcześniej z apka jak sam sobie ukladalem dietę to praktycznie żeby osiągnąć 2-2.3gram biala na 1kg masy ciała zazwyczaj nie sypalem prochu udawało mi się z posiłków to osiągać. A tutaj chłopak każe mi codziennie sypać 60 gram bialka. Jak dla mnie to jest dużo bo ja przeważnie osiagalem bialko z posiłków :P z kreatyna bez różnicy czy rano czy [...]

Raczej drążkiem i hantlami 4kg masy ani rzeźby nie bedzie, gainer nie jest potrzebny. Dodatkowo w 2 miesiace tez wiele sie nie stanie wiec proponuje zapisac sie na siłownie.

Raczej drążkiem i hantlami 4kg masy ani rzeźby nie bedzie, gainer nie jest potrzebny. Dodatkowo w 2 miesiace tez wiele sie nie stanie wiec proponuje zapisac sie na siłownie. A silka pomogls by wyrzezbic i mase w 2 miesie?

A skąd wiesz że ta dieta jest na zbicie masy, liczyłeś kalorie ile potzrebujesz a ile dostarczasz z niej, trener Ci jakiegoś gotowca wcisnął i tylem nawet nie obliczył makroskładników, jeden na tej diecie będzie masował a inny redukował.

Panowie,na robienie masy wcale nie jest najlepiej trenować raz na tydzień. zajrzyjcie do tematu superkompensacja,albo super..cz2

Skoro chcesz masy to po co ci te bcaa i hmb?! to jest na redukcje!

1. Masz niedowagę. 2. Masz rzeźbę bo jesteś taki suchy. 3. Jest różnica między tyciem i byciem grubym, niż nabieraniem masy mięśniowej. 4. Brzuch należy traktować tak jak inne partie np. klatkę (chociaż szybciej się regeneruje), bez treningu nie ma postępów w rozbudowaniu mięśni brzucha/spaleniu tłuszczu. 5. Każde masowanie wiąże się z podbiciem [...]

[...] HGH może wywołać krótkotrwałe podniesienie poziomu IGF-1, ale trwałe zwiększenie może wymagać regularnego stosowania HGH przez dłuższy czas. Długotrwałe podawanie HGH może prowadzić do wzrostu poziomu IGF-1 we krwi, co przelozy sie na benefity wzrostu masy miesniowej. Teoretycznie wbadaniach mozna wylapac wzrost IGF po jednorazowej iniekcji GH

Dla mnie osobiscie lato jest dobrym okresem na"robienie masy" bo zapotrzebowanie na jedzenie mam takie samo jak np. w zimie(w moim przypadku)Jednoczesnie mam wiecej wolnego czasu a tym samym wiecej czasu na regeneracje a co za tym idzie i wiecej checi do cwiczen:)

Creatyna monohydrate jest to odzywka pomaga w nabyciu masy miesniowej jak i sile na treningu no ale do tego trzeba miec diete i odpowiedni trening:) Bo na inne cykle to 6 miechow to chyba troche za malo ale nie chce wprowadzac w blad. TomQ-MAG by tu cos zaradzil.

Bulkiem czy gainerem nie zbudujesz żadnej masy mięśniowej. Kluczem jest tutaj dodatni bilans kaloryczny oraz ułożona prawidłowa zbilansowana dieta. Ważysz 62 kg ile może wynosić Twoje zapotrzebowanie, na pewno nie tyle że musiałbyś je zapełniać gainerami czy bulkami, daj sobie z tym spokój i skup się na żarciu.

Szkoda kasy na te sterole. Po pierwsze ma on w składzie za dużo rzeczy, z których połowa nic nie pomoże w nabywaniu masy. Po drugie składniki są kilkakritnie mniejszych dawkach niż powinny byc żeby podziałały np. gł składnik Yam jest to warzywo tzw. dziki ziemniak(u nas nazywany pochrzyn). Więc się go normalnie je i pomaga jak jego samego zje się [...]

troche żal mi kasy 1 rzecz narazie kupie wiec: 1.co jest najlepsze według ciebie: jabłczan , ester czy cytrynian? - jak mówiłem zalezy mi na wzroscie siły i czystej masy miesniowej 2.jak dawkować? 3.czy tez trzeba popiaj litrami wody tak jak mono? z góry dzieki

[...] -tłuszcz:ograniczony do min. 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE:1 clenbuterol 8. TRENING:2*w tygodniu piłka nożna po1,5h 4-5*silownia 9. CEL CYKLU:zrzucenie masy 10. OSTATNI CYKL I ODSTEP CZASOWY OD JEGO ZAKONCZENIA:1miesiac temu 90tab clen 11. POZIOM BF%: 20% 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): tycia 13. STAN [...]

[...] do sylwetki, jak oency poziom tluszczu dla Ciebie to zbyt duzo i woliesz jak sylwetka jest bardziej zerysowana, to redukuje;-) jednak nie do kosci, bo z tego co widac to tej masy miensiowej az tak duzo tez nie ma. jak wracasz po takiej przerwie to ja bym na razie dal diete na zero i po prostu zaczal trenowac jhak wczesniej, sylwetka sama powinna [...]