Co proponujecie ?

Tam sa rozpisane Sniadania , drugir sniadania , obiady , podwieczorki i kolacje tylko trzeba przeczytac dalej. Dostalem to od trenera z silowni tylko ze ta dieta jest na zbicie a nie na mase

Dlatego jest taki haos bo to dieta na caly tydzien.

I to co ty podales to jest sniadanie samo.

A skąd wiesz że ta dieta jest na zbicie masy, liczyłeś kalorie ile potzrebujesz a ile dostarczasz z niej, trener Ci jakiegoś gotowca wcisnął i tylem nawet nie obliczył makroskładników, jeden na tej diecie będzie masował a inny redukował.

Najważniejsze u poczatkujących to nie rozmoczynać przygody z siłownią od budowania masy, tylko od zbicia tłuszczu i rzeźby

A dlaczego niby ?? Zaczyna się siłownie od tego co jest wymagane w danej chwili i w jakiej jest sytuacji .

To co mi polecacie redukowac czy masowac ? Wyzej sa moje zdjecia jak wygladam.

Zależy czy zależy ci żeby na wakacjach być wyszczuplonym i mieć kratkę , czy chcesz budować mięśnie . Ja przy takim poziomie tłuszczu masowałem a to co ty zrobisz zależy od Ciebie i twoich celów

No to jest pczywoste ze chce zbudowac miesnie. Ale w walacje tez bylo by dobrze jakos wygladac.

Jeżeli dieta nie bedzie dobra to przy budowaniu mięsni możesz sie zalać bardziej więc musisz się zastanowic dobrze :) .