[...] profilaktyki rozstępy na podbrzuszu się pojawiły. Wpływ na to mają również uwarunkowania genetyczne, żaden cudowny kosmetyk nie pomoże zapobiegać. Teraz zwalczam maścią z masy perłowej no-scar(co prawda na blizny) oraz maścią z mocznika (na receptę u każdego lekarza domowego)Jestem miesiąc po porodzie rozstępy pod brzuchem są jasne perłowe i [...]
[...] supli/ saa itp. Kazdy z nas jest indywidualista. Jezeli chcesz trzymac sie cale zycie sztywnych regul ktore zakorzenily sie w kanonach od wiekow to Twoja sprawa. Predzej czy pozniej dopadnie Cie stagnacja na splicie super zbilansowanej diecie. Nie mowie tu tylko o rozwoju masy miescniowej ale i spalaniu tluszczu poprawy wytrzymalosci itp.
[...] max 3) Na początku redu zazwyczaj jest notowany szybszy i większy spadek wagi bo następuje utrata płynów i treści jelitowych . Ponadt waga nie jest wyznacznikiem dobrej redukcji czy masy , liczą się obwody i lustro . Długotrwała redukcja nie jest zdrowa i powinna być przerywana raz na czas wchodzeniem na bilans zerowy lub dodatni + badania
[...] nie chodzi, że jest trening na rzeźbe, tylko że jak właśnie robisz rzeźbe, to robisz wiecej areobów, inna dieta i takie tam... Tak jak spaiter napisał podstawą do budowania masy / siły jest bodziec, aby go dostarczyć poprostu zmieniamy cwiczenia, np przez 2 miechy walisz klatke na ławeczce płaskiej to potem zmieniasz to na sztangielki na [...]
hmm, dzięki za wskazówkę :) mimo wszystko jak już mówiłem pocisnę teraz te 15-10-5 aby nie robić typowej siłówki, tylko aby nabrać trochę masy. Czuje że na razie mój organizm jest zmęczony operowaniem wokół max-ów. Następnie mając solidne fundamenty ponownie wrócę do SS i potem może do 5/3/1 Zmieniony przez - krisswoj w dniu 26/04/2019 11:00:40
[...] nigdzie powiedziane ,że na sniadanie musimy zjesc 30g białka, a na obiad 20g, najwazniejsze zeby nasze dzienne zapotrzebowanie wahało sie w granicach 2,5 g bialka na kg masy ciala tak? Oczywsicie nie mozemy tez zjesc 150g białka w jednym posiłku zresztą organizm i tak wchłonąłby tylko 30-40g. Dobrze to wszystko rozumiem czy nie? :'-( [...]
[...] miedzy trenem a deka. Bardziej sklonny jestem co do dlugiej deki. A z orali procz mety i wina ? Tura.. moze antek ? tren i deka to jak porównać porsche do 126p chcesz masy to podstawowe combo deka test metka/antek Z tym porównaniem to trochę przesadziłeś ;-p Nandrolony są choojowe. Przynajmniej dla mnie, wybita prolka i progesteron [...]
[...] jest. Moim zdaniem lepiej więc spokojnie ciskać ciężary na tych 15 st. w normalnych ćwiczeniach niż ryzykować wykonywaniem gilotyn itd. Jeśli cierpisz z powodu plastyki czy masy góry zrób priorytet na tym co masz:) Daj skos sztangą lub hantlami i rozpiętki na tymże skosie, do tego walnij jakieś pompki na poręczach i będzie świetnie. Powodz.
to jest trening na mase z elentami siły, czyli pierwze cwiczenie jest aby roziwnac siłe, a a drugie normalne na mase korzystalem z informacji z postu michaila, był to trening dla poczatkujacych ktorzy jeszcze nie maja masy a chca trenowac takze siłe
[...] odżywczych (transportowanych przez krew) w komórce mięśniowej. Daje to efekt napięcia i „napompowania” mięśni, co powoduje znaczny przyrost siły oraz masy mięśni. Dlaczego Nitrobolon jest bezkonkurencyjnym preparatem? Unikalna kombinacja najsilniej działających prekursorów argininy (diarginine malate oraz arginine alpha [...]
[...] nie widzę , żeby Cię jakoś zbytnio „ zalewało „. Spokojnie możesz dalej masować. Możesz spróbować np carb cycling który jest bardzo dobrym systemem pomagającym w budowaniu masy mięśniowej osobom o typie endomorficznym, czyli takim, które mają spowolniony metabolizm i łatwo łapią masę tłuszczową. Rotacja węglowodanami polega na podaży zmiennej [...]
Wypełnij ankietę działu i wrzuć zdjęcie sylwetki. Skoro tyle przytyłeś, to na pewno konieczna jest redukcja a nie budowa masy mięśniowej. http://www.sfd.pl/Body_fat__znaczenie_w_budowaniu_masy_mi%C4%99%C5%9Bniowej-t1132868.html
Wiadomo Arnolda to ze mnie nie bedzie :D Jesli chodzi o moje predyspozycje, ogolnie zawsze mialem chude rece,a klatka sie wyrozniala, teraz pracuje nad zdobyciem masy co wcale latwo mi nie przychodzi, mam bardzo dobre spalanie i musze ostro diety pilnowac, niedlugo zrobie zdjecia przy lepszym swietle. Ogolnie duzo poswiecenia kosztuje mnie silka i [...]
[...] Możesz również stosować je jako ostatni posiłek w ciągu dnia - maks. godzinę przed snem. Warto wtedy spożyć ok. 30 gram białka. Trzymaj się proporcji 2g białka / 1kg masy ciała / doba. Na białko nigdy nie jest za wcześnie, ale przy poprawnie ułożonej diecie suplementacja dodatkowym białkiem jest niekonieczna więc w pewnym sensie są to [...]
[...] zająć się dopiero budową mięśni. Jest to o wiele prostsze rozwiązanie, które przybliży nas szybciej do sylwetki, jaka nam się marzy . Twoje parametry wskazują na to , ze niestety masz znaczna ilość tkanki tłuszczowej a to nie będzie pozytywnie wpływała na budowę czystej masy mięśniowej . Zmieniony przez - flex1976 w dniu 2019-08-12 13:13:02
no a jak z twoim stażem treningowym masz ogólne pojęcie o odzywianiu .. treningu..regeneracji .. muszisz wiedzieć co jest piorytetową sprawą jesli chodzi o budowanie masy mięsniowej czy walke ze zbędną tkanka tłuszczową .. ..proponowałbym poczytać troche artykułoow na ten temat( j/w )... zajrzeć do działu odzywianie i trening .. i ułozyc [...]
[...] flutamid w Europie to bardzo bym prosił bo zamawiając ze Stanów zapłace więcej za przesyłkę niż za produkt i nie wiadomo czy wogóle dotrze. Co do diety to do nabierania masy potrzebuje około 3500-4000kcal i zastanawiam sie ile dołożyć by za bardzo nie tyć. Jak możesz to powiedz mi jeszcze co myślisz o cyklu ,który napisałem powyżej i czy [...]
dawka stosunkowo bardzo niska, nie wchodzę w kompetencje lekarza ale chodzi o to ze kuracja powinna się konczyć wtedy gdy dobijesz miedzy 130- 160 mg na kg masy ciała w dawce całkowitej przyjętego izoteku na koniec kuracji a przy twojej dawce to bedziesz to ciągnął chyba 2 lata, a więć coś jest nie tak a te dawki to bardziej dla kobiet co teraz [...]
[...] opartej na posiłkach, które zjesz ze smakiem i które Ci się nie znudzą. To czy jesz cztery czy sześć posiłków, podobnie jak i to czy dostarczasz 2,7 czy 1,8g białka na kg masy ciała nie ma aż takiego znaczenia, jeśli nie jesteś w stanie zapewnić odpowiedniej ilości kalorii w swojej diecie. Musisz więc zwracać uwagę nie tylko na podaż protein, [...]
SAA a dietka JEM/NIE JEM
