na masy jest

[...] że moja lewa ręka wygląda lepiej od prawej. Ma więcej mięcha i lepsze położenie mięśni (na calym ramieniu) natomiast prawa ma krótki iceps i triceps i do tego jest jakas bez masy w ogóle chudsza choć rozmiarem ta sama Rozumiem to że kazdy ma jakies dysproporcje ale inaczej one wygladają. Prawa ręka u mnie jest taka jakbym nie ćwyczył a lewa [...]

[...] żadnych leków bo lekarz ma to w tyle (nie chcę opisywać tutaj swojej historii bo nie jest zbyt ciekawa). w każdym bądź razie bez treningów jak i z treningami zrobienie 1kg masy nawet tłuszczowej to około 5000 kcal (próbuję od 4 lat ;) ) dziennie dlatego zdecydowałem się na sterydy. Co roku mam skok wagi jak zaczynałem było 58kg później [...]

[...] w okolicach 23%. Mam całkiem mocno zbudowane nogi, brzuszek od małego (który w tym momencie jest już całkiem widoczny) i otłuszczoną klatkę. Nabrałem również troszeczkę masy mięśniowej ćwicząc od listopada, miałem jednak przerwy (5-6 tygodni przez kontuzję kolana , do tego ćwiczenia najczęściej 2x w tyg) Mój plan to delikatnie przymasować [...]

[...] dużo wagi mówił Mi o diecie w której będzie mało węglowodanów, więcej białka lecz nie w nadmiarze. Kupił odżywki Animal Cuts oraz Thermo Speed, ponoć świetne na zbicie masy, do tego full-rower i ta dietka. Uczęszczam do szkoły, co dzień mam WF, do tego w czwartek basen(ćwiczę na WFach, nie ma obijania się :P). Jako że chodzę do szkoły, pół [...]

[...] dowiedzieć się czy mój plan treningowy jest zbudowany poprawnie. Ćwiczę już prawie dwa lata lecz czasem chce się upewnić że idę w dobrym kierunku. Moim celem jest zbudowanie masy mięśniowej. Informacje o mnie: Staż - ok 2 lata Wiek - 20 lat Waga - 76-77 kg Wzrost - 180 cm Stosuje split 3x w tygodniu. Wtorek Klatka + Triceps WYCISKANIE SZTANGI W [...]

[...] śniadanie, obiad... itd. Studiuję dziennie, a do szkoły mam 50 km dlatego nie mam też czasu na chodzenie z kalkulatorem po sklepie. Chodzi mi o taką dietę, żebym miał siłę podnosić ciężary na siłowni i żeby nie zgubić masy mięśniowej, najbardziej zależy mi na zgubieniu tłuszczu z brzucha. Ewentualnie proszę o podanie jakichś odżywek... Pozdrawiam

[...] 3 g/kg -węglowodany: 5 g/kg -tłuszcz: 1 g/kg 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: dużo, nie jestem w stanie wymienić 8. TRENING: 3x split 9. CEL CYKLU: lekki przyrost masy mięśniowej 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: ostatni cykl 3 lata temu, teraz wszedłem na nowy 11. POZIOM BF%: 18-20 12. TENDENCJA DO [...]

[...] (przemyślane treningi i dopracowana dieta - jakiś rok ) i teraz zaczynają się pytania: 1. czy jest sensownie w jednej dawce łączyć mono i jabłko? samo mono daje mi sporo masy, ale niezbyt czystej, z kolei samo jabłko nic mi nie daje ;/ 2. czy dawki bcaa i glutaminy są odpowiednie? chcę stosować je tylko po treningu, dieta jest dopracowana a [...]

Witam! Po kilku owocnych godzinach czytania, przeglądania itp stron tego forum ułożyłem swój zestaw suplementacyjny. Moim celem jest zbudowanie beztłuszczowej masy mięśniowej oraz delikatne poprawienie siły. Dostęp do siłowni mam 24h/7 ale mam zamiar przenieść się na większą z lepszym i nowszym sprzętem. Zapotrzebowanie kaloryczne mam okolo 3000 [...]

[...] treningi zakonczylam pod koniec 2012. W miedzyczasie mialam - MRI mozgu - MRI rdzenia kregowego - regularne wizyty u neurochirurga - 3 rehabilitacje - 4 trenerow - spadek masy miesniowej - 3kg :)) Cel dziennika - wrocic do formy, wzmonic core i odbudowac miesnie wokol kregoslupa, jak rowniez zwyczajowo wzmonic czworoglowe i zad. [...]

[...] była jedną wielką głupotą bo było to głodzenie się ale jednak w tym roku w wakacje doszedłem do wagi 77 kg. A teraz już odnośnie teraźniejszości. Obecnie jestem przy końcu masy która zaczęła się we wrześniu i osiągnąłem jak do tej pory wagę 88 kg zaczynając mniej więcej z 80 kg. Przybyło u tłuszczu i mięsa zresztą sami zobaczycie. Trening to 5 [...]

[...] ale nie znam shocha osobiscie i nie wiem czy dobre polaczenie), łącze teraz i silownie i treningi (mam 2razy w tyg tylko wiec...) i chcialbym troche przybrac oczywiscie masy i sily, tez jesli ktos napisalby trening na klatke jakis tez byloby milo :) jesli o czyms zapomnialem napisac co byloby potrzebne lub wazne pisac to udziele info :) [...]

[...] ważę 100kg, wzrost 189cm, ćwiczę na siłowni od 6 miesięcy i mam zamiar zrzucić FAT z organizmu jednocześnie kontynuując treningi siłowe. Stosowałem treningi na zwiększenie masy mięśniowej. Tu jest pytanie, chcę zrzucić FAT i ćwiczyć na siłce ale nie wiem jak się odżywiać i jak połączyć spalanie tłuszczu z nabieraniem Masy mięśniowej(mięska :D), [...]

Siemka! Od początku grudnia trenuje na mase i mam taki zamiar do końca lutego, od marca zaczynam biegać, bo chce zrzucić tłuszcz z brzucha i zaczynam teening na rzeźbe, ale na razie coś tej masy nie widać W ogóle czy jest możliwośc zrobienia masy na sucho?? :/ Bo mi sie wydaje, ze w tak krótkim czasie to nie ??

[...] po 3 godziny, więc jak można się domyśleć organizm non stop dostaje w dupe :) No i wciskam w grafik jeszcze siłownie. No, ale chce sobie cykl rozpocząć żeby znowu złapać masy troszke. Ostatnim razem stosowałem Storm + Shock + MegaMass i było całkiem spoko. Ale wiem, że wy tu na forum non stop coś fajnego odkrywacie więc pisze, aby auktualnić [...]

Witam.Celem mojego treningu jest minimalny przyrost masy mięśniowej, oraz odsłonięcie kaloryfera na brzuchu(który już mam ładnie zbudowany). Nie zależy mi na nie wiadomo jakiej klacie. Zależy mi na spaleniu tkanki tłuszczowej do minimum. Wiek:18 lat Waga:65 kg Wzrost: 177 Staż treningowy : Ponad pół roku z przerwami,treningi domatora,split na [...]

[...] czasem wafle, oraz owoce. Zapotrzebowanie na podstawie tygodnia obserwowań plus dodatni bilans około 200kcal na początek. Zależy mi na zbudowaniu siły i dobrej jakościowo masy mięśniowej. Pierwsza powiedzmy dieta będzie w dzień treningowy drugi w dzień wolny. Trening między 3 a 4 posiłkiem. Na godziny nie patrzcie bo praca na trzy zmiany [...]

Hej, Jakieś 9 miechów temu zaczynałem żmudny proces zrzucania zbędnej masy. Od tego czasu zszedłem z 96 do 85 (wzrost 176), ogólnie zmiana diety plus bieganie i poszło. Niestety od ostatnich dwóch miesięcy zastój, a chciałbym jeszcze zejść jakieś 5 kg. Jeśli chodzi o mój sposób żywienia to wygląda to tak : Śniadanie Płatki owsiane z żurawiną, [...]

Słuchajcie nie wiem zy to dobry dzial bo dopiero co zalozylem konto i mam szereg Pytan co do odrzywainia i wolalbym byscie nie podawali mi linkow do inych postow tylko ladnie grzecznie wytlumaczyli jak dla nowicjusza wiec. Moim Celem Jest Duzo Masy jak i rzezba. Zeby bylo wam latwien to powiem cos o sobie. Otóż to jestem Chudy :(( Nawet Troche [...]

[...] planuje troche ''przytyrac''.Obecnie ćwicze na domowej siłowni,mam ułożona dietę tz.wiem co jesć i kiedy a ponadto stosuje białko ostrowia wpc 80.Moim celem jest nabranie masy i siły dlatego planuje zakupić suple :mass xxl i kreatyne.Tutaj pojawia się moje pytanie czy mogę stosować te 2 odżywki razem a jeżeli tak to ile tej kreatyny czy 4 caps [...]