na masy jest

Juz bylo wyjaśnione w poście Olimp nowość TAURYNA. Glutamina jest dla osób. które mają problem z tluszczem natomiast tauryna dla osób które mają problem z przybraniem masy. Tak któtko i na temat. Dzisiaj jestem maly jutro będe duzy Zmieniony przez - Volvie w dniu 2003-11-16 18:41:16

[...] walki wiec na jakis czas mzoesz ograniczyc bieganie do raz w tyg ewentualnie 2 razy ale ten drugi w formie przebiezek. pozatym nie wiem o jakiej masie piszesz 5 -10 20 kilo? musisz zmienic specyfike treningu dotychczasowego zeby mase wrzucic ..poczytaj o tym na forum sportow walki tam sporo pisza o budowaniu masy dla trenujacych sporty walki.

[...] W planie Push masz martwy ciąg a martwy to cwiczenie PULL , Face pull bym wywalił i dał coś bardziej złożonego na naramienne szczególnie jeśli np twoim celem jest budowanie masy , w planie PULL masz prostowanie podudzi a to ćwiczenie ma być w PUSH Warto tez dać coś na brzuch

[...] Więc tutaj za bardzo tą dysproporcją bym się nie przejmował fajnie by było jakbyś już wstawił jakieś zdjęcie żeby było widać jak wygląda ta dysproporcja bo może rzeczywiście nie jest tak źle jak ty to widzisz sam u siebie. co możesz zrobić to jedyne dokładać jeszcze więcej masy mięśniowej na tą klatkę tak żeby ją jak najmocniej rozbudować i tyle

[...] gore klatki nawet na plaskiej lawie, wiec zawsze je sciagaj: na skosnej lawce tym bardziej. - wyciskaj sztangielki chwytem mlotkowym - nadal potrzebujesz wiekszej ogolnej masy piersiowych PLAN; -skos 5*5p zacznij od 65% maxa i dodawaj tylko 2,5kg co tydzien! -sztangielki neutral na kilku skosach po max powt :70stopni(ciezar dobierz na ok [...]

[...] 1. systematyka treningowa 2. sukcesywne zwiększanie ciężaru 3. jedzenie ( dostarczenie odpowiedniej ilości makro składników odżywczych - białko, węglowodany, tłuszcze ) bo masy powietrzem nie nabierzesz . 4. sen ( odpowiedni czas wypoczynku względem wysiłku ) wracasz po tym czasie , zdajesz solidną relację z tego czasu i wtedy można myśleć co [...]

[...] najniższy rano po przebudzeniu oraz bezpośrednio po treningu siłowym. Przytoczę tutaj może słowa popularnego "Maszy" mam akurat to szczęście że uczęszczam na tą samą siłownię co ten znany kulturysta. Doradził mi, aby po treningu siłowym pić węgle w skali 1:1 tj. 1 gram carbo na 1 kilogram masy ciała. Pozdrawiam wiedzy nigdy za wiele =)

[...] poćwiczyć trochę brzuch i klatkę przez wakacje. Poczytałem trochę te przypięte tematy, ale wiedza "czym jest dajmy na to białko" dalej nie mówi mi co mam jeść. Nie chcę przybrać na wadze, nie chcę robić masy tylko trochę wyrzeźbić ciało. Może mi więc ktoś doradzić odnośnie diety? Zmieniony przez - bakłażan9494 w dniu 2012-07-02 15:57:19

Dokładnie tak Jak napisał Ci Jabi. Musisz ustalić priorytety. Chcesz ważyć 7-12 kg więcej niż w chwili obecnej, jednak Twoim problemem jest tkanka tłuszczowa. Czystej masy nie "zrobisz" więcej niż 0,5-1kg mięsa miesięcznie. Jednak wielu nie umie tego zrobić. Wymaga to dużej wiedzy na temat jedzenia i treningu.

[...] ze rozreguluje sobie uklad hormonalny, powaznie pojedzie po watrobie, zrobia mu sie straszne rozstepy, dostanie syfow na plecach i twarzy, spuchnie mu twarz, stanie sie agresywny, zyska 10 - 15 kg masy ktora i tak potem prawie w calosci straci. Podsumowujac straci zdrowie , pieniadze i mase zrobiona na tym cyklu. Przekaz mu ze jest kretynem

[...] - brak 8) suplement stosowane przez ostatnie 60 dni wolnych od - Elite Total Gain 9) ilość dni wolnych od kreatyny - 42 10) informacje na temat diety (rozklad b/ww/tł na kg masy ciala, zapotrzebowanie kcal i bilans w diecie) - 7:00 - śniadanie 100g płatków owsianych 300ml mleka 2% 20g orzechów włoskich 50g rodzynek 4 jajka 10:30 - 1 banan [...]

[...] uzyskujemy natychmiastowe zwiększenie objętości mięśniowej „napompowanie mięśni”, a także przedłużone korzyści w zakresie lepszej budowy masy mięśniowej. NO-booster stosujemy w celu szybkiego uzyskania zwiększonej "pompy mięśniowej", ale przede wszystkim w celu późniejszego efektu anabolicznego [...]

Fajnie ze tak piszecie bardzo sie z tego ciesze:D a jak by przykladowo niebylo w sklepie tej krety to jaka jeszcze proponujecie? Karol wspomiales o HMB to jest w kapsulkach? a to zaleca sie ludziom ktorzy niemaja duzej masy miesniowej tym bardziej tluszczu:D a jak wiadomo HMB to odtluszczacz czy moze sie mysle czekam na odp pozdro

no to juz jest jakis efekt pomalutku do celu;p a ja na twoim miejscu nie robilbym masy i redukcji na raz bo to sensu nie ma

[...] nie używałem ponieważ trudno mi było się podciągnąć więcej niż 5 razy, więc postanowiłem zająć się pompkami i dipami. Na początku jak zaczynałem, skupiałem się na budowaniu masy mięśniowej ponieważ byłem wychudzony (niedowaga) co udało mi się po roku zwalczyć i teraz mam prawidłową.Przy wzroście 178cm i wadze 51kg udało mi się wbić na 64,5kg. [...]

dzięki rudy_lysy _ a wracając do HMB w skrócie można powiedzieć że jest to preparat spalający tkankę tłuszczową (czyli bardziej na rzeźbę ) a coś w stylu kreatyny powoduje przyrost masy mięśniwoej?

[...] do każdego posiłku dużo warzyw(1 marchewka to nie jest dużo) i 5g oliwy z oliwek w celu lepszego wchłaniania witamin (w 1 posiłku niepotrzebna) masa mięśniowa: 11. Budowa masy mięsniowej http://www.sfd.pl/%5BART%5DPrzygotowanie_do_budowy_masy_mi%C4%99%C5%9Bniowej__inetheend-t970208.html by IneTheEnd [...]

[...] szybka nadkompensacja zasobooow i duuuuuuuuuuza ilosc kretki sie wchonie... carbo spelnia tutaj funkcje uzupleniacza glikogenu tym samym chamujac katabollizm potreningowy... dlatego warto po treningu carbo...1g na kg masy ciala... misOO *** Gróbas w Suplementacji *** いたしました

[...] az tak duzo, i zasadniczo, tak jak napisalem, nie mam wielkich problemow z nabywaniem/zrzucaniem kilogramow, ale zalezy mi aby stalo sie to w miare szybko, z tak mala utrata masy miesniowej jak to mozliwe. reasumujac- jesli nie karnityna, i nie hmb, to czy cos dziala (w gre nie wchodza zadne termoboliki i inne tego typu wynalazki, leb mnie po tym [...]

Niepisz że jest jakiś wybitnie zły bo na ostatnim cyklu w 4 tygodnie poszło ok 4kg masy w górę z czego jestem zadowolony. Nogi z plecami!-swietne polaczenie!