Co to system 3-1? 3 treningu robie a potem dzien przerwy i znowu 3 treningi? - dokładnie tak Co sadzicie o tym treningu czy nadaje sie do budowy masy? Wypowiadajcie sie - wszystko zalezy w duzej mierze od stazu... przeczytałes cały artykuł ?? na pewno było napisane do kogo ewentualnie adresowany jest ten trening :) zdr.
[...] sugerowac że są jakieś dysproporcje większe , jak dla mnie na to co widać to biodra są normalne i jest to co wyżej napisałem , przesadzasz z samooceną no i dodatkowa sprawa ze kompozycja składu ciała jest kiepska jak chodzi o stosunek masy miesniowej do tkanki tłuszczowej gdzie tego tłuszczu jest trochę i pasowałoby skupić się na redukcji
Twoj plan traningowy jest calkiem porzadny jak na poczatek. na twoim miejscu dolaczylbym tening brzucha. przeczytaj sobie uwaznie==> http://www.kulturystyka.pl/atlas/brzuch.htm oczywiscie dieta to podstawa bez ktorej duuuzo trudniej bedzie ci nabierac masy
Witam wszystkich.Moj staz treningowy to 1,5 roku jestem po malym cyklu z tescia prolongatum (10 sztrzalow).Skonczylem 25 lipca. Moje pytania do Was: 1) Ile musze odczekac (wydaje mi sie ze 2 miechy) zeby efekty nastepnego cyklu byly efektywne???? 2) Co sadzicie o moim nastepnym planowanym cyklu z Testosteron propionat (15 szt) i Metanabolu [...]
[...] miesnia. Im drastyczniejsze ruchy bedziemy robic i szokowac nasz organizm ucinkami kalorycznymi, to bedzie on reagowal poprzez reakcje kataboliczne i wtedy sporo poleci tez masy miesniowej. Tutaj nie ma co sie spieszyc, tylko trzeba systematycznie robic swoje. To smao jest z reszta z masa. Jak zaszybko bedziemy chcieli przytyc, to zlapiemy sporo [...]
[...] to czytelnie. cykl mety222233334444443333222 zastanawiam sie czy dobrze jest rozpisany clomid i czy ten cykl nie jest przekombinowany.A co chce osiągnąc pare kilo stałej masy(moze 5kg),sporo siły,lekko sie zazezbic(pod koniec cyklu).Najbardziej zalezy mi na stałej masie.dzięki za odpowiedz życie jest zbyt krótke aby być małym... :) Zmieniony [...]
[...] MCT lub SWG... obydwa olimpu... dużo towaru za nieduże pieniądze a jakość rewelacja... kreatyna...hmm... na razie poczekaj... sprawdz jakie będą przyrosty przy dobrej diecie i gainerze i dopiero potem dorzuć kreatyne... co do hmb, glutaminy itp. to na razie nie zajmuj się nimi bo to specyficzne suplementy i masy na nich nie zrobisz... Pozdrawiam!
filar 53 w przed ostatnim nr sdw jest artykuł masa i walka o cyklu siła wydolność siłowa.Ja doszedłem do wniosku że zależy mi na sile bo masy i tak nie zrobię itak.Ale w tym planie nie ma wogóle barków jest tylko tak trening 1 klatka biceps trening 2 nogi trening 3 plecy triceps co ty7 o tym sądzisz i czy ja bym mógł barki wrzucić do nóg nie [...]
[...] przy wzrosćie 187, ale mam dość spore mięśnie nóg. Ręce jak patyki zaś nogi jak słupy. Przydało by się zwiekszyć wydolonośc, ale to raczej temat do treningu. Tak więc jeśli ktoś jest zainteresowany to może warto porozmawiać na temat rzeźbienia sie, budowania masy oraz terningu uzupełniającego (np. dla rąk, które bardzo mało pracują). NEMEZIS
[...] jak już od początku probuje co niektórym przetlumaczyc ze do miski się przykładam bo widze postępy, wolne ale sa i to jest dla mnie najważniejsze a pytanie tylko o srodki mam. enan wino czy susta/enan npp a może jeszcze inne?Jestem otwarty na propozycje. Nie chce mega masy tylko troszkę dobrego mieska. Jakie srodki się najlepiej do tego nadadzą?
[...] http://www.sfd.pl/ZRZUT_DIETY_JAK_ZROBI%C4%86_ANKIETA_i_REGULAMIN_DZIA%C5%81U%2E-t922822.html lub możesz wstawić fotkę sylwetki czy ona w ogóle "podpada" pod budowę masy. Zbyt ciężkie/częste treningi tak na marginesie też mogą być przeszkodą, bo regeneracja jest niepełna, a mięsień rośnie dopiero PO zregenerowaniu się. Poza tym nie [...]
Znalazłem taki artykuł czy to prawda że większa ilość pow . daje lepsze efekty myślałem że w okresie masy 12,10,8,6 jest najlepsze . Artykuj podaje do oceny . Alternatywa dla naramiennych Wiele osób mam problem z wielkoscia naramiennych, narzekaja na ich powolny wzrost, wiele razy problem ten był poruszany na forum. Wiekszosc ludzi tez wykonuje na [...]
ZAPOTRZEBOWANIE na bialko oblicza sie wg masy ciala (miesni) GORNA GRANICA (zalecana, optymalna, sensowna ......) jest dla kazdego taka sama... jak dla mnie EOT. pa wesolych swiat!
Słyszałem od kumpli, ze zarąbista jest wloska metka.. Troche w tym siedzą wiec wiesz.. A biegać nie można.. po co brac metke jak chcesz gubić mase.. a jak wiesz meta nie jest na gubienie masy heh.. =) A jak będziesz ćwiczył wszystko to tam bedziesz mial efekty.. Powodzenia.
[...] massacrze mam robic po 25 :p to juz wogole ebdzie bez sensu a wlasnie wszelkie no przy duzej liczbie powtorzen dokladnych powtorzen spowoduje super pompe tylko cy to wystarczy do przyrostu masy bo po massacrze jestem zadowolony 3 kg w ok 1,5 tygodnia tylko mowie kwestia sily i tych mega duzych porcji ktore po 10 dniu brania staja sie katorga...
[...] kto ci radził cwiczyc takim planem bo przeciesz to co podałes nie mozna nazwac planem a tym bardziej opartym na systemie FBW Ty teraz to wes sie za jedzenie , troszke masy nabierz, jesli ma cos z tego być, wejdz do działu odzywianie i tam zapoznaj sie z podstawami jak jesc porzadnie i unikac tz smietnika. Hantle - 5kg sztanga - 25 kg to [...]
[...] suple... Ale mniejsza z tym nie będe się przejmował ... A co do katabolizmu to niebardzo czaje dlaczego w nocy ma być katabolizm Zastanawiam się również ile "masy mięśni" mogę zaoszczędzić stosując antykataboliki Taburyna, L-Glutamine, BCAA Pofatyguje się i poszukam w literatucha medycznej informacji o nocnym [...]
[...] a potem przejść na zwykłe jedzenie bez dodatów, ale do tego potrzebuje czasu. Chyba lepiej jak z odżywką zjem wystarczającą ilość białka niż przez jej brak będe miał jego niedobór i nic nie będe miał z ćwiczeń. Nie chce być kulturystą, potrzebuję przybrać tylko 7-10kg masy, jako uzupełnienie SW. Także proszę o odpowiedź na moje pytanie, dzieki :)
Witam. Trening tutaj nie będzie najważniejszy.Możesz trenować takim planem jak podczas budowania masy mięśniowej. Istotna tutaj będzie dieta. Nie licz na cudowne środki typu żele,maści miejscowe - to nie działa. Chcesz palić tłuszcz musisz prowadzić dietę z ujemnym bilansem kalorycznym. Ważnym aspektem jest również trening aerobowy/hiit. Proponuje [...]
Czesc pisze w tym temacie zeby nie tworzyc nowego bo moj jest zblizony - po treningu na sile i zbudowanie masy chce teraz troche podkreslic rzezbe i zmniejszyc BF% tak do 8-9% ( teraz mam kolo 16% ) Myslice ze przed treningami HIIT + trening z duzym cieżarem jaki chce teraz na zrzucenie wagi robic warto stosowac [...]
PYTANIA do T. Bobrowski
