a tak serio, to niestety ale przybyło mi masy, i niestety ale nie jest to masa mięśniowa %-) cudów nie oczekiwałam, że po sporej dokładce kalorii pozostanę taka sama ale też nie spodziewałam się, że tendencja będzie cały czas wzrostowa, bo niestety ale pomiary, waga, lustro i ubrania - wszystkie na raz nie mogą kłamać. Na tę chwilę wychodziło by [...]
[...] lubię eksperymenty i mam to szczęscie, że Night wybiera ćwiczenia, które lubię, są rzeczy, których z wielkim entuzjazmem na pewno bym nie przyjęła %-) Hmmmmmmmm. Za dużo tej masy mięsniowej nie widać, żebym nabrała, chyba trzeba jednak było jesć więcej, damn it. Trochę mnie martwią te nogi i posladki, normalnie będziemy robić potórjny piorytet na [...]
Odkopuje temat ale według mnie jest bardzo ciekawy i na czasie. Może orientujecie się czy są zioła z potwierdzonym badaniami wpływem na wzrost masy mięśniowej? Żeńszeń, Tribulus?
[...] ze dawka powyzej sugerowanej dobrze wplynie na kogos z duza masa miesni/na samo spalanie tluszczu raczej juz mniej- tak mi sie wydaje/ poniewaz potrzeby takiej masy w kierunku antykatabolicznym/przy wiekszych de facto przeciazeniach niz poczatkujacy/sa rowniez wieksze, nie szukam tu jakichs specjalnych badan, opieram sie tutaj [...]
Jakis czas temu tutaj kabo pisał ze redukowanie tłuszczu i budowanie masy mięśniowej jednocześnie to mrzonka. Wiec pod tym względem stoję w miejscu. Ja bym to nazwal nadinterpretacja. Oczywiscie ze jest mozliwe redukowanie %BF przy jednoczesnym budowaniu masy miesniowej. Ale juz redukowanie ilosci BF i budowanie to pic na wode. ps. w druga [...]
E tam, biegaj, skacz czy nurkuj (jak kolano ogarniesz) a dwa-trzy treningi stricte siłowe Cię nie zabija i nie spowolnią...w końcu ile tej masy zrobisz? Cokolwiek wybierzesz, czy 15-10-5, czy 531 (jeśli to drugie, to daj znać, bo odpowiedni wariant trzeba wybrać dla biegacza), spokojnie to pogodzisz. oczywiście, że treningi siłowe go nie [...]
[...] Postawcie obok mnie gościa z taka samą wagą i wzrostem jednak o BF polowe niższym - kalkulator wyliczy takie samo zapotrzebowanie dla nas obu nie uwzględniając suchej masy. Mając 98 kg ładnie mi schodziło przy 2300 kcal. Rok temu przy tej samej kaloryczności (2300-2400) i wadze 69-trzymałem wagę. Na zimę przy 2800-3300 plus święta zrobiłem [...]
[...] to już dziesiąty raz w tym dzienniku) Swoją drogą nie wiem gdzie narzekałem ze masa mi nie idzie. Raz -owszem, rzuciłem że nie jestem wybitnie predysponowany to zbiernia masy mięśniwej- co jest prawdą. Uprawiam sport na pozimoie ambitniejszej rekreacji, bo sprawia mi przyjemność. Ciebie bawią reżimy trenigowe, pudła na mecie. Mnie nie choć- [...]
[...] tej kuli. W potrzebę zakupu. Teraz sobie myślę, że i tak kupię - ale nie mam już takiego ciśnienia na to. Kula 36kg, waga 72kg i pójście w kierunku - wszystko z połową masy ciała - TGU, BP, MP, SNATCH (??) :-) Dodatkowo w międzyczasie się okazało, że 2x24 mnie dosłownie wgniata w ziemię. Skoro mam nad czym pracować, to nie będę kupował [...]
[...] lepiej skożystać z "piramidki" czy może ze stałej ( 20mg dziennie? ) dawki. Dodam że moim celem nie jest kulturystyka sama w sobie, tylko podniesienie nieznacznie masy. Dużo walczę wręcz i mam cholernie cięzkie treningi, tak więc duży przyrost masy wykończyłby mnie fizycznie. Jednak chcę zmienic kategorię wagową na wyższą:]... [...]
[...] to i tak poszła z nią w parter. Cyborg też popełnia błędy, wystarczy spojrzeć na walkę z Giną Carano gdzie obalając sama parę razy wylądowała na plecach, ale dzięki sile fizycznej może sobie pozwolić na kilka błędów. No i jeszcze Cyborgowa ma świetną kondycję pomimo sporej masy mięśniowej. Zmieniony przez - Agares25 w dniu 2016-03-18 20:50:52
Kwestia “robienia masy” nadal budzi wiele kontrowersji i niedomówień. O ile przybranie dodatkowych kilogramów poprzez zwiększenie ilości tkanki tłuszczowej nie jest szczególnie trudne, o tyle zwiększenie beztłuszczowej masy ciała, a więc mięśni, jest procesem niebywale żmudnym. W pierwszym przypadku wystarczy, że znacznie podniesiemy [...]
[...] wchrzaniać. jak mam podopiecznego na żywo kilka razy w tygodniu - to jest inaczej. Ostatnio miałem kolesia który robił fajną redukcję mając zaproponowany przeze mnie rozkład który on uznał że będzie super do robienia masy mięśniowej. Ale to widzieliśmy się 3 razy tygodniu i sprawa była bardzo łatwa dla mnie, bo widziałem co się dzieje na bieżąco.
[...] Ja miałem czas że uwielbiałem tłuc wielkie ilości powtórzeń w mc - po ponad dwadzieścia nawet robiłem i to na przyzwoitych ciężarach. Myślę że to mi pozwoliło dołożyć kawał masy ponad to co mój organizm zakładał ze jest mu do szczęścia potrzebne. Natomiast później zacząłem się kierować taką samą filozofią jak u Ciebie. Trzy powtórzenia świetnie [...]
[...] średnia wzrostu jest wyższa niż x lat temu, wszystko się polepsza, ale wiadomo że i pokolenie po nas będzie miało pod tym względem jeszcze lepiej, jak myślisz to jest możliwe że coś powstanie co zmieni nasz kod genetyczny? I nie tylko o wzrost, np. też w kwestii predyspozycji do rozbudowy masy mięśniowej, że sylwetkę by się miało jeszcze lepszą
[...] iloś kcal w ciagu trzech dni a potem wrocic do starego dawkowania to pobudzie to miesnie i staną się bardziej wrażliwe na działanie insuliny co dprowadzi do przyrostu masy miesniowej. Wiec mozna sprobowac kupic batony i zupki na trzy dni i traktowac jako dodatkowe jedzenie do normalnej zupy, drugiego dania, kolacji i oczywiscie sniadania i [...]
[...] podejmujemy żadnych aktywności. Całkowita Przemiana Materii (PPM) uwzględniająca 3 treningi w tygodniu to 3478 kcal. Jest to ilość energii niezbędna do utrzymania aktualnej masy ciała. Jeśli planujemy ułożyć dietę redukcyjną od powyższej kaloryczności powinniśmy odjąć około 10-20% zapotrzebowania. Obcinanie większej ilości kalorii z reguły nie [...]
[...] samo i czy faktycznie działa.Choc miałem ten suplement roznych firm, zalecane dwkowanie wynosiło 3-5 gram dziennie.Nigdy natomiast niespotkałem sie z dawkowaniem według masy ciała ( chyba ze jakas firma ma takowe na etykiecie a ja o tym niewiem).Podobnie rzecz ma sie z kreatyna rzadkoscia jest zeby jakas firma pisała dawkowanie według wagi [...]
[...] czy duzo lepszy od n vigoru zalezy od tego jakie ma niedobory apok w zwiazku z tym iz nie czytalem owej dyskusji czy masz moze jakis pomysl w jaki sposob wieksze dawki HMB mialyby wplywac na przyrost masy lub redukcje tluszczu - cos popartego na czyms wiecej niz wzialem wiecje i jest cool - patrz wypowiedz madrego czlowieka z posta wyzej :D
Gadacie tak jakby nałożenie w szybkim tempie jakieś tam masy w moim przypadku graniczyło z cudem....ehh...no trudno no tak, trza było od razu napisać że chcesz jakiejś tam masy i WL poprawić :-), dajesz na plus i jedziesz z tym :-)) jakąś masę zrobić się da bez problemu %-) i nie bierz tego do siebie, budowanie mięśni jest dużo trudniejsze niż [...]
DT MissInvincible
