na masy jest

Nie jest to dobry pomysl przyjacielu. Lepiej zrobic dłuzszy cykl na diecie masowej np 2 miesiące i zobaczyc efekty w postaci przyrostu masy miesniowej (mozliwy rowniez przyrost masy tluszczowej). PO takim cyklu mozna zdecydowac sie na redukcje po przez ujemny bilans kaloryczny w diecie. Zdrowe odzywianie wraz z cwiczeniem na pewno spowodują spadek [...]

[...] twoj kolega jedzacy hamburgery jest szczuply i umiesniony odpowiedz jest jedna, h.tarczycy, zazwyczaj ektomorfict maja wysoki ich poziom ,czasem za wysoki i nie moga zrobic masy ale maja malo fatu bez diety, ale o wiele łatwiej podniesc h.tarczycy niz obnizyc, dodam ze paczka 50 tab, eurothyxu50 kosztuje 4 zł tylko, , oproc ztwrdszych miesni, [...]

No i to jest odpowiedź Przyrost masy to wystarczyło Więc masz wskazówki : Chcąc nabrać więcej masy mięśniowej kulturyści stosują inną dietę niż podczas redukcji tkanki tłuszczowej. Dążąc do zwiększenia swojej wagi i swoich obwodów należy dostarczać organizmowi dużą nadwyżkę kalorii. W cyklu na masę intensywność naszego treningu jest średnia. [...]

[...] po pierwszej dawce ...." << czyli już bierze Efkę? jeśli tak, to troszkę późno pytasz ... co do ćwiczeń, szybkim sposobem jest pływanie. Nie powoduje przyrostu masy mięśniowej w tak znaczącym stopniu jak biegi itd. "...bylo lepiej. efekt jojo wroci w Jej przypadku do normalnej wagi (wagi sprzed cyklu) czy bedzie nadwyzka?? [...]

[...] nie, ale Twoja klatka nie potrzebuje pięciu różnorodnych ćwiczeń do wzrostu, a w szczególności biceps. Jedyne co możesz sobie taką metodą zafundować to zahamowanie rozwoju masy mięśniowej, dobór ćwiczeń ma współgrać ze sobą. Twój organizm obecnie nie potrzebuje szerokiej gamy ćwiczeń docelowych na wybrane grupy mięśniowej. Sensowniejszy [...]

[...] zapozować by efekt był niesamowity. Robię swoje od dawna i tylko czasem jak spotykam starych kumpli z gim. widzę jaki progres poczyniłem, ja akurat trenuje żeby nabrać masy/siły, poprawić sylwetkę. Zresztą nie ma się co rozpisywać o korzyściach z treningu, godzinka przerzucania stali i człowiek od razu czuje się lepiej8-) Andrzej dokładnie [...]

[...] (150g bodajże xd) wiec mówisz,ze dietka ok? około treningowe sa dobre jak na redukcje? aha a co do tłuszczu przed treningiem to ja się naczytałem, ze jak ktoś jest endo i tłuszcz nie wpływa ujemnie na trening to można śmiało dawać... co powiesz Koniu? i z pewnością jest z czego rzeźbić bo masy mam sporo wg mnie i innych (jak na mój staż)

Ogólnie sporo tego białka by liczyłeś sobie jak na sam początek osobiście bym dał 2,5 g na kg masy ciała a dopiero im dalej będziesz wchodził w redukcję tym na przykład podbijał sobie delikatnie białko kosztem węglowodanów czy też tłuszczy w zależności od tego co będziesz przycinał. Pozwoli ci to między innymi na lepszą kontrolę apetytu i [...]

HST to świetna opcja na zbudowanie masy przy treningu SW, na mnie i na wielu innych zadziałał znakomicie, jednak jest jedno ale - właśnie to SD. U mnie akurat nie było to problemem bo planowałem taki odpoczynek/regeneracje tak czy siak, w Twoim przypadku troche inaczej to wygląda. Powiem tak, jak masa mięśniowa jest priorytetem, i chcesz z tego [...]

[...] i nie mam takiej motywacji do ćwiczeń, HCG wale co 5dni i nie wiem czym jest spowodowany mój spadek na masie. trenowałem MMA cały czas i przytyłem 6kg dobrej jakosci masy, a teraz schudłem 2kg mimo, że MMA nie trenuje od tygodnia. nie wiem czy to wpływ pogody czy z kuracja coś nie tak, nei wiem, bo diete mam cały czas i tylko jedno picie [...]

[...] odbędzie się dogrywka na zasadach określonych w pkt 6 niniejszego regulaminu- jak wiadomo nie było dogrywki bo sędziowie skorzystali z zapisu regulaminu ligowców odnośnie masy ciała. 2.Zdobywcy podium w posz czególnych miastach nie mogą brać udziału w zawodach rozgrywanych w ramach Zawodów w Wielokrotnym Wyciskaniu Sztangi Amatorów w innych [...]

[...] 12/10/8 / mozesz dac tutaj mlotkowe Brzuch / tutaj dowolnosc systemu i jesli chcesz mozesz robic go po kazdym treningu -skłony w leżeniu płasko 3x max Szkoda ze brakuje nog bo trening dosc ladny Oczywiscie dieta mam nadzieje ze jest bez niej sporo sobie utrudnisz ubijanie masy. pozdrawiam Zmieniony przez - _IvErSoN_ w dniu 2008-02-16 14:34:29

[...] prawidłowa równowaga kwasowo-zasadowa, czyli dobry bilans białek i węglowodanów. Ciągłe mieszanie ich w prawie wszystkich posiłkach sprzyja zaleganiu i fermentowaniu takiej masy w organizmie i męczeniu go i ogołacaniu z energii, kiedy musi sobie z tym wszystkim poradzić. Sugerujemy poniżej kilka zaleceń zdrowego i prostego odżywiania [...]

Witam! Mam pytanie, czy przy wyliczeniach zapotrzebowania które jest podane w kcal, obliczając ilość białka (min 1,8g na 1 kg masy ciała), tłuszczu (25-30 % dziennego zapotrzebowania) oraz węglowodanów (dzienne zapotrzebowanie - (ilość białka + ilość tłuszczów) będzie podana w g ? Chodzi mi głównie o węglowodany ? Mam ciągle na myśli zbilansowaną [...]

[...] komórek mięśniowych, a także wydzielanie najważniejszych hormonów o działaniu anabolicznym. Systematyczne stosowanie preparatu przyspiesza budowanie najwyższej jakości masy mięśniowej, a także przyczynia się do poprawy wszystkich parametrów wysiłkowych. BCAA G-FORCE ogranicza objawy zmęczenia, hamuje rozpad białek mięśniowych i zapobiega [...]

Tak, ale to tylko jeśli chodzi o wzrost beztłuszczowej masy ciała i tkanki tłuszczowej. Poza tym to wyniki z jedego badania. Ogółem wyższe ilości białka w diecie pozytywnie oddziałują na organizm, tak więc 15 a 25 to jest duża różnica.

[...] na jak najszybszym wykonaniu 3 zarzutów siłowych, 3 wyciskań żołnierskich oraz 3 przysiadów ze sztangą nad głową (3 + 3 +3) zasady oraz opis konkursu: - ciężar sztangi - 50% masy ciała + 10kg (przykład: waga zawodnika - 80kg = 50% czyli 40kg dodajemy do tego jeszcze 10kg co daję nam ciężar 50kg, a więc osoba ważąca 80kg wykonuje zadanie na 50kg) [...]

1 gram na kilogram masy ciala. przed treningiem i po treningu. mozesz rowniez podzielic polowe przed i polowe po treningu. bo bcaa jest typowo na spadki a widac ze laikiem jestes to ci wystarczy. bo przy tym masy nie zbudujesz:d tylko zachowasz miecho:) oraz bedziesz mial lepsza regeneracje po treningowa.

[...] plan cwiczen oraz dieta :) Teraz chcial bym sie glownie skupic na redukcji BF% dzieki czemu (mam nadzieje) moje miesnie bardziej wyjda na wierzch (?). Takze chcial bym je pogrubic i "zaokraglic" aby byly bardziej widoczne. Niestety nie mam pojecia kiedy jest moment aby przejsc z masy na rzezbe i co by bylo w moim przypadku najlepsze.

[...] cię, ale ja nie chciałbym przy redukcji gratisowo tracić mase mięśniową, którą z takim trudem budowałem, dla mnie to bez sensu. W miesiąc mogę niexle schudnąć, natomiast masy mięśniowej w zrobię w tym czasie niewiele, tak dla porównania. Poza tym-jeden osobnik jest bardziej "odporny"na takie rzeczy, drugi mniej-kwestia genetyki. I [...]