[...] mnie przekonały, mam nadzieję, że efekty jakie uda mi się osiągnąć na koniec redukcji zaskoczą przede wszystkim mnie są ale Was oczywiście również ;) Tymczasem do końca masy będę Was męczyć Doris w wersji hipcio. Do rzeczy - mniej więcej od połowy września jestem na masie. Waga początkowa to 65 kg. Przez ostatnią podróż na Słowację waga [...]
a czy kobieta na redukcji takze moze spozywac w takim razie 2,5g bialka na kg masy biorac pod uwage ze stosunwk wegli i tluszczy jest przy tym zdecydowanie nizszy?/ To juz chyba nei ma znaczenia czy facet czy kobieta??
[...] się nie tyle stosowanie dużej ilości serii co manipulowanie wszystkimi tymi czynnikami które wymieniłem powyżej tak, aby w miarę możliwości każdy trening w okresie budowania masy lub siły był intensywniejszy od poprzedniego. Prawdą jest że ilu speców, tyle metod. Każdy musi znaleźć tą najlepszą dla siebie. Dla mnie obecnie istotą intensyfikacji [...]
w artykule widnieje magiczna liczba 70 kcal na kilogram masy cholernie dużo! ale widzę po sobie (ekto) że rzeczywiście trzeba zjeść sporo żeby nabrać masy i tu mam problem i to dosyć krępujący, otóż jak więcej jem to oddaje więcej stolców, jak jem jeszcze więcej to jestem na upuście 2 razy dziennie a stolec jest w połowie wodą w połowie normalny [...]
[...] juz masz kompletna tylko nogi lekko w tyle ale nie duzo i mysle ze 2 lata i MP bedzie w Twoim zasiegu. Sam tez mi pisales ze masz drobne nadgarstki i wiem ze potrzebowałeś masy czasu na zbudowanie tego ogromu miesa i to pewnie z trudem wiekszym nie nie jeden z super ciezkiej i tak jak u Ciebie trzeba było czasu tak u Przemka potrzeba 3-4 lat [...]
WODYN mam pytanie... z Twojego punktu widzenia jaki plan działa lepiej na przyrosty masy i siły?oczywiscie chodzi o metodę 15-10-5. więc który jest lepszy? ABCD czy AB?chodzi oczywiście o iloś zestawów... pytam w ciemno bo śledzac dziennik i wysnuwając wnioski wszystko idize bardzo dobrze... obecnie mam 3 dni na trening tygodniowo.
[...] naszym małym konkursie na kratę celuję w znaczne zmniejszenie talii oraz bf przede wszystkim. Jak w nazwie mojego tematu - chcę zredukować budując i zachowując tyle.czystej masy mięśniowej ile się da, a więc moje cele pokrywają się.z.celami testowymi i konkursowymi. Staż odpowiedni a dzięki dawnemu stażowi i dobrym efektom pamięć mięśniowa [...]
[...] dużo jak na trzy miechy ? 3kg za malo a 9 za duzo? co Wy wogole piszecie? nie da sie powiedziec na poczatku kazdego cyklu u kazdej osoby ze zrobie tyle i tyle okres robienia masy u kazdego przebiega inaczej tymbardziej wynik jest inny nawet jakby byly dwie osoby z takimi samymi suplami i na takiej samej diecie ze wyniki beda inne - jest pewne na [...]
[...] Czy np gdy wezmę na uginanie na biceps 80% CM i będę trzymał na maksa ile dam radę w pozycji np. 90st to da mi cokolwiek? Bo pompa przy takim typie ćwiczenia jest masakryczna. Mięśnie się telepoczą jak oszalałe... Gdyby tak łączny czas napięcia mięśnia wynosił te teoretycznie idealne 8min, miałbym szansę na zwiększenie masy czy siły? Zdr.
Nie. Wiem czy dobrze kojarzę ale było to coś 95kg bo dawał na fb wpis na koniec masy Różnica mega. A gora naj**ana miechem dobrze i widać gęstość super. Plecy tez ok:) a z tymi słabymi partiami tak juz jest ze w h** ciężko nadrobić ja te. Plecy to samo A redu ile juz u niego trwa? Z 12tyg Przemo wtedy w wawie wygladales bardzo dobrze. Ale fakt [...]
[...] z Dawidem i motywacja mimo ze jest super to po wczoraj jeszcze większa:) widząc daiwda w prawie formie startowej tez by sie juz chciało ;d jeszcze Dawid mówi ze na żywo u mnie w h** lepiej jka na zdj to juz w ogóle motywacja w górę :d a co do wagi ona jest k***a złudna patrz ile u mnie spadło... A tetaz w tydzień od startu masy prawie 3kg więcej
Jeśli brzuch wywalony i mdłości, to jest kilka opcji - stan zapalny w jelitach, spowodowany po prostu okresem masy, ale to możliwe że jakimś patogenem - Zaburzona flora bakteryjna też z różnych powodów - Dyspepsja czynnościowa ( Przyjmuje się różne hipotezy (np. zaburzona kurczliwość pewnych odcinków przewodu pokarmowego, osłabiona reakcja [...]
[...] Znowu ta waga poleciała w pisdv. Od razu odczułem to na treningu. Nie wiem już za bardzo co mam robić, może powinienem wejść na jakiś mostek i nie próbować nawet robić tej masy? Dziwne w ogóle jest to, że nabicie jest bardzo słabe, gdzie każdy chyba zna ten okres po zawodach, gdzie pompa to łapie od mycia zębów... A tu nic, bardziej nabity [...]
[...] ilości tkanki tłuszczowej w ciągu miesiąca, która niestety zebrała się przez okres urlopowy. W ten sposób przygotowałem dość dobrą, moim zdaniem, bazę do dalszej rozbudowy masy mięśniowej. Mimo ujemnego bilansu kalorycznego przez okres miesiąca odnotowałem dość znaczne przyrosty siły, co mnie bardzo pozytywnie zaskoczyło. Niestety nie miałem [...]
[...] Jeśli TRT czyli generalnie dla samopoczucia w wieku 40+ to bardzo wątpię czy postulowane tu zabiegi ułatwiają życie... hmmm... czynią je przyjemniejszym. Jeśli koks w imię masy to pytanie czy podejście oldschoolowe jednak nie było zdrowsze niż obecne przy podobnych efektach. Zawodnicy lat 90. - polscy - często mają się całkiem nieźle, a ich [...]
i dokladnie tak samo mysle zawsze uwazam ze jesli ktos wazy 150kg w tym 100kg suchej masy to bezsensem jest obliczanie wartosci w stosunku tylko do suchej masy ... ale tam poszlismy na kompromis maly i zaznaczylismy ze jesli masa bedzie szla zbyt szybko (powyzej poziomu ~1kg/tydzien) - nalezy dolozyc kalorii mam to samo zdanie wiec jak juz [...]
14 Tydzień Masy Wtorek 19.05.2020r 93 Dzień Masy Tak więc dzisiaj Push. Na płaskiej dodane 2,5kg i zachowane 7p jak ostatnio, ledwo co no ale jest. Później skos dodatni zamieniłem na sztangę i plaską hantlami na skos ujemny sztangą a rozpiętki na lekkim skosie ujemnym zrobiłem 2s a kolejne 2s na lawce płaskiej :) Reszta ztandardowo tylko po tych [...]
[...] W każdym bądź razie koszt nie jest duży, bo za jedną buteleczkę zapłaciłem zdajsie 13pln.. chudy522 - no z klatką jest u mnie zdecydowanie najgorzej, zarówno pod względem masy, a w sadzie jej braku, jak i siły.. Mam nadzieję, że zanotuję jakiś progres w tym obszarze podczas tego testu.. PePo - ryż zayebisty. W smaku większej różnicy od [...]
JA dostałem pare chyba 6artykułow od mojej mamy kolegi ktory jest endokrynologiem i jest barzdzo przeciwny zazywanie SAA w celu budowania masy miesniowej a on kuma ze ja sie szprycuje dlatego to dostalem od niego!!a widze ze jest ciekawe to dałem posta na forum !!pozdro!!
[...] to 14% całosci.48% kalorii to wegle 31% to białka i 21% z tluszczy.Witaminy i minerały znacznie przekraczaja zapotrzebowanie organizmu .Celem jest zyskanie sporo dobrej masy . - planowany trening zgodny z celem : ostry,wyczerpujacy trening nacisk na wszystkie partie(niestety nogi bede musiał robic lekko gdyż mam problemy z kolanami i takie [...]
Doris.K - Fit forma mi się marzy.
