na masy jest

Witam, jestem osobą bardzo szczupłą i zależy mi na nabraniu masy. Dopiero zabieram się za układanie diety i póki co nie planuję treningów. Tu rodzi się pytanie czy warto układać taką dietę. Moim celem jest przytycie w ramach całego ciała żeby po prostu nie wyglądać jak chudzielec, a treningi chciałbym wprowadzić dopiero potem stopniowo. Czy układa [...]

Dieta jest ściśle związana z programem treningowym.Inną stosujesz przy trengu siły,masy,czy rzeżby To fragment jednego z postow. Moglby ktos napisac jakis artykul albo wskazac mi gdzie moglbym cos znalezc na ten temat. Chcialbym zajac sie swoja dieta - nigdy tego nie robilem ale z samych strzepkow na forum ciezko cos sklecic. Prosze napiszcie mi [...]

Czy moglbym prosic o wklejenie linkow dotyczacych zwiekszenia masy mam na mysli wszystko co powinna wiedziec osoba zaczynajaca swoja przygode z silownia/kulturystyka . Mysle ze to jest dobry pomysl aby zebrac wszystko w jednym miejscu (szczegolnie dobry dla leniwych )

Witam mam do Was pytanie, chodzi mi o taki zestawik na zwiększenie masy ? Nutrabolics Mass Fusion 7260gram, Olimp Creatine Mega Caps 1250 300 kap, REC BCAA 300KAPS, wiadomo że dieta to podstawa. Mam 20 lat wzrost 185 i ważę 69 KG. Bardzo mi zależy na przytyciu robiłem dużo rzeczy i nie wiem choćbym ile zjadł ciężko mi jest przytyć. Mam nadzieję że [...]

Czytałem że na mase i siłe są różne treningi i mnie to dziwi bo żeby znacząco zwiększyć siłę to oczywiste jest zwiększenie masy mięśniowej.

[...] SUPERANABOLON sam. Moim priorytetem przede wszystkim jest dbałość o zdrowie, a wiem ze ten środek jest "odpowiedni" pod tym kątem. Kolejny priorytet to stopniowe progresywnie masy mięśniowej, chodzi mi o to żeby nie przesadzić z masa przez pierwszy cykl. Zależy mi na kilku kilogramach, a nie na wielkich efektach i dużych spadkach. Dziękuje

Witam ! Mam pytanie do osób, które doświadczyły tego na własnej skórze. Czy jest tu ktoś, kto robił masę na tej samej diecie bez aerobów i z aerobami ? Czy faktycznie jest duża różnica jeśli chodzi o jakość masy ?

[...] gimnazjum, niedługo mamy zamiar z kolegą zacząć biegać i chodzić na siłkę. Problem w tym, że kolega jest dość przypakowany - a ja lipnie. W dodatku, chciałbym nabrać trochę masy, a za cholerę się nie da - mimo, iż mało nie jem, to ciągle ważę te 55kg, a jak na 178cm wzrostu to dość mało. Tak więc proszę Was, napiszcie co mogę zrobić, by chociaż [...]

[...] siano jest w obiegu, ciagle cos wpadnie do kieszeni i co z tym robic? Chcialem sie zapytac was, w co warto inwestowac kase jakie suplementy sa przydatne przy budowaniu masy miesniowej, ktore inicjujesz ciagle np: bcaa? jak tak to jakiej firmy... moze jakis supl na zwiekszenie tescia , glutaminke? itd... cos na regeneracje, co polecacie, [...]

[...] tej przedtreningówki , bo poprostu nie mam siły zeby dac z siebie wszystko. Jesli chodzi o waszą opinie na ten temat , to co poprostu z supli jest mi potrzebne do nabrania masy :) Oczywiście wiem że dobra dieta to podstawa i na niej się skupiam , ale jakiegoś jednego supla bym zamówił sprawdzonego , ewentualnie tego redwailera :) Czekam na [...]

[...] dosc dobrze, za 3 tygodnie wyruszam w wyprawe do hiszpani. Przez 3 tygodnie bede chodzil po 30-40 km dziennie , nie bede mial dostepu do silowni ect, wydaje mi sie ze jest to idealny moment na redukacje. co zabrac ze sobą w taką podroz (białko cos jeszcze ? jakies witaminy czy cos ) i jak zmienic dieta zeby za duzo masy nie poszlo? pozdrawiam

[...] masę po regeneracji (jestem początkujący - cwiczę regularnie i "porzadnie" 2 miesiące, wcześniejsze 8 miesięcy to trening w domu) ? Moze dobrym rozwiązaniem byłaby 4 tygodniowa rzeźba ? I jeszcze jedno pytanie: czy po skończeniu masy potrzebny mi bedzie czas regeneracji czy moze sam trening na rzeźbę będzie niezbyt obciązający moje mięsnie ?

na jakim skladniku obcinacie kcal w dnt - b t czy w? czy moze z kazdego po troche? czy zredukowanie o 100kcal jest ok? jestem w trakcie robienia w miare czystej masy Zmieniony przez - TYSON1991 w dniu 2012-06-04 09:53:09

Waga : 55 Wzrost : 170 Wiek : 17 Aktywność : 4xtyg siłownia. Szukam planu treningowego na przyrost masy mięśniowej + dietę która pomoże mi przytyć . Plan jest przytyć z 10kg .

[...] 300 kcal po 100 do b, ww i t 01.05.14 r waga 60,5 kg kalorie 3100 kcal ww 445 g b 165 g t 73 g Tylko teraz nie wiem bo jak będe dodawać tym sposobem np do 80 kg czystej masy mięśniowej to potem mi wyjdzie dużo białka na kg mc. Proszę abyście nie pisali ze to jakaś bzdura bo dopiero zaczynam i będę wdzięczny za pomoc, a i ile gdzies tak na [...]

czesc,witam!Potrzebuje konkretnej porady...Pumpa uzywam 2m-ce wszystko jest spox(przybylo4.5kg)ale mam pytanie czy moge polaczyc to z jakas odzywka na przyrost masy-jesli tak to jaka?- Cena nie wazna.Z gory dziekuje.POZDRAWIAM

[...] się do ułożenia diety na masę (ekto 70kg/180cm/20lat). Z tego co sobie wyczytałem tu i ówdzie bardzo wiele osób stosuje w diecie oliwę z oliwek. Domyślam się że chodzi o źródło kwasów tłuszczowych, nie wiem tylko dlaczego akurat musi być to oliwa z oliwek. Można to zastąpić czymś innym (najlepiej tańszym) ? Jaki jest jej wpływ na budowanie masy ?

Witam, mam pytanko a mianowicie czy jest jakaś chętna osoba do ułożenia mi diety na budowanie masy mięśniowej - Jestem mało zaawansowany co do stosowania diety - co i jak w jakiej porze, i chciałbym się poradzić u osób bardziej doświadczonych :)

Witam chcial bym sie zapytac czy trening FBW jest dobrym na zdobycie masy mięśniowej i siły

Co według was jest lepsze na spalenie tłuszczu przy utrzymaniu masy mięśniowej(ćwicze 1,5 roku na masę i teraz chciałbym spalić tłuszcz do wakacji- ok.10-15 kg): - dieta tłuszczowa + aeroby (bieganie) - Therma Pro (albo jakiś inny termogenik ,który najlepszy?)+ aeroby - clenbuterol + aeroby Co jeszcze można do tego dołożć może Green Tea Olimp, coś [...]