[...] tak to najwyzej moja strata pieniedzy (moja sprawa, zawsze mozna komus oddac ;)) chodzi mi o maksymalne osiagi ogolnie zawzialem sie na tego boldka bardzo przegadam to jesCze z kumplem, bo polecil , ale skoro nie bedzie i tak widac efektu to bez sensu .. moze cos innego dorzucic ? Z brzucha jest co spalac a masy tez by sie przydalo porzadnej .
Nic Ci więcej nie potrzeba oprócz testa Wytlumacz mi to ,,a drugim atutem bedzie spalenie tluszczu i zdobycie suchej masy mięśniowej,, bo sterydy nie spalają tluszczu a kolejns sprawa to albo masz dodatni bilans i budujesz mase albo ujemny i redukujesz...ok jest jeszcze rekompozycja ale to rzadko komu się udaje I ja skupiłbym się na jednym czyli [...]
Nic Ci więcej nie potrzeba oprócz testa Wytlumacz mi to ,,a drugim atutem bedzie spalenie tluszczu i zdobycie suchej masy mięśniowej,, bo sterydy nie spalają tluszczu a kolejns sprawa to albo masz dodatni bilans i budujesz mase albo ujemny i redukujesz...ok jest jeszcze rekompozycja ale to rzadko komu się udaje I ja skupiłbym się na jednym czyli [...]
[...] Po powrocie do domu, po siłowni bachne jeszcze z 1-2 i ide "na miasto" :P W te wakacje wypiłem więcej piw niż w całym życiu, i przez ten okres nabrałem najwięcej masy, ale faktem jest że w moim przypadku piwo wzbudza apetyt i wpierd..lam tony żarcia dziennie. Po za tym po piwku za***iście mi się ćwiczy, gainera zapijam piwem czasami [...]
[...] martwią mnie tylko te węgle, bo jest też ta dieta low carbo gdzie jadą na nisko węglowej i sam nie wiem co dla mnie bedzie dobre... bo w sumie mojemu żołądkowi nie przeszkadza i nisko i wysoko węglowa :D 2,0 na kg węgli to nie dużo :D ? przy chęci redukcji 16 kg :D i utrzymaniu masy :P ?? :D Zmieniony przez - adas1200 w dniu 2010-10-09 15:57:58
[...] zaczynam powoli zwiększać kalorię w celu przejścia na masę. Zależy mi na tym, żeby ilość tłuszczu w moim organiźmie się nie zwiększyła, czyli jednym słowem chcę czystej masy mięśniowej. Aktualnie jestem też w 12 dniu szóstki Weidera(w końcu wszystkiego muszę spróbować, żeby zlikwidować to wypchnięcie). Jeśli chodzi o efekty treningu, to [...]
[...] (barki) 5x12,.10,8,8,6 7. Uginanie ramion ze sztangą podchwytem 4serie(12,10,8,8) 8. Wyciskanie francuskie 5x12,10,8,8,6 Założenia w tym okresie mam zamiar osiągnąć przyrost masy mięśniowej w granicach 2.5kg przekraczając granicę 70kg To jest mój plan na najbliższe trzy tygodnie zmieniłem tak jak mi radziłeś i zamierzam już się zabrać za [...]
[...] na wytrzymałość treningową dostarczają niezbyt optymistycznych informacji. Naukowcy badali wydolność treningową szczurów , którym podawano Clenbuterol w dawce 2 mg /kg masy ciała dziennie. Zwierzęta podzielono na trzy grupy jedna z nich pływała , druga biegała po ruchomej bieżni a ostatnia ćwiczyła na kole treningowym . Wyniki doświadczeń [...]
[...] Gdzieś wyczytałem, że równie dobry co oliwa z oliwek. Zresztą od niedawna włączyłem go do diety. Do VI dodam warzywa. Problem jest w tym, że na tej diecie jestem gdzieś od sierpnia. We wrześniu zrobiłem 5 tygodniowy cykl na mono i poszło jakieś 2kg masy. Obwody lekko na +, bf też No i tak kombinuję co by tu zrobić, żeby czysta masa ruszyła.
[...] widze co sie dzieje- niestety: prawda w oczy kole. Takie wrazenie robia na ludziach wlasnie kolesie z naszego srodowiska. "Znam jednak mnostwo osob, ktore cwiczy dla masy. Znam gosci, ktorzy cwicza wbrew propagowanym zasadom, bez starannie ulozonej diety i wygladaja duuzo lepiej niz znakomita wiekszosc znawcow." No dobrze. Ja nie [...]
[...] moim przypadku kolejno: 80kg / 100kg / 120kg / 130kg / 140kg 2) Generalnie, bo tego nie napisałem mam 25% tłuszczu: cel - zejść do 90kg (gdzieś 11% BF), tak więc tej suchej masy nie mam za wiele, a na pewno do masy nieproporcjonalnie. 3) Wg: http://www.1percentedge.com/ifcalc/ , aby schodzić 0,5kg tygodniowo muszę jeść 2300kcal (-30%) w [...]
[...] diete o takie posilki jak mleko z platkami, 200 g ryzu i 4 buly wiecej w ciagu dnia (wychodzi kolo 1500 kcal) w porownaniu do poprzedniego odzywiania moge liczyc na przyrost masy?? w jakim czasie to moze nastapic?? czy to jest tak, że im więcej kalorii bede spozywal mam wieksze szasne (nawet przy bardzo szybkim metabolizmie) na zlapanie masy [...]
[...] podciąganie, NATOMIAST WYCISKANIE NA ŁAWECZCE MNIEJ PASUJE DO TAKIEGO UKŁADU ĆWICZEŃ , i następne cytuje ze strony 192 : czy mogę osiągnąć super siłe korzystając tylko z masy własnego ciała ? jeśli chcesz współzawodniczyć w podnoszeniu ciężarów będziesz musiał ćwiczyć korzystając ze sprzętu , z kolei jeśli trenujesz pod sztuki walki spróbuj [...]
Wejdzie na youtube Michał Piechoś trenbolon nawet on mowi ze na tym robi sie mase bedąc na cyklu rzezby najstarsi górale mawiali na to zjawiski- RECOMP..........i nie jest to robienie masy Zmieniony przez - niedzwiedzio w dniu 2016-07-12 14:03:00
[...] dla 38 latka jest dobre tzn czy iść na siłownię czy coś w domu zacząć ? 2 jaka jest orientacyjna cena na miesiąc diety /ważę 70kg, 178cm, 38lat, chciałbym max 75kg zdrowej masy/ 1. iść na siłownię, trening siłowy poprawi wygląd mięśni, a trening aerobowy wydolność (trening aerobowy możesz robić gdziekolwiek ;-) ) 2. u mnie przy diecie na [...]
Przy tym Anabolic BCAA Treca napisales sklad jednej tabletki ?? Dawka to jest 1 na kg masy ciala wiec wychodzi tego calkiem sporo w dawce A w polu dawka napisales ilosc w opakowaniu i teraz trudno sie doczytac Dal bym ci Soga ale niemam abonamentu Bardzo sie ciesze ze trec tak dobrze wypadl bo mam zamiar go kupis i doslownie 10 minut przed tym [...]
[...] muszę przyznać, że moje dotychczasowe odżywianie to było pożeranie wszystkiego co było w lodówce. Nieregularnie (czasami o 24 coś wsuwałem), dużo słodyczy, stąd jestem taki masywny. Gdyby nie piłka to pewnie przekroczylbym 100 kg. Chcialbym schudnąc do 65 kg. na śniadanie głównie jadam Corn Flakes. Dużo zawsze jadłem jogurtów szczególnie tych [...]
[...] moje pytanie. To forum jest wlasnie po to, żeby się dowiedzieć czegoś od bardziej doświadczonych ! Poza tym nie mam pojęcia o jakichkolwiek środkach wspomagających przyrost masy mięśniowej, bo nigdy mnie to nie interesowało.. ćwiczyłem "na sucho". Poza tym wiem, że kreatyna nie jest sterydem, jak Metanabol.. nie pytałem czym się [...]
[...] na mase 9.CEL CYKLU: masa 10.ODSTEP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU: 11.POZIOM BF% 12.TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIECIA (TYP BUDOWY): Mezomorfik, nie mam problemów z nabraniem masy 13.STAN ZDROWIA: ok 14.SKLONNOSC DO LYSIENIA LUB POROSTU OWLOSIENIA: 15.WYNIKI SILOWE 16.PPM podstawowa przemiana materii: dobra klata : 80 martwy ciag : 130 przysiad : [...]
[...] oraz do jej podstawowych procesów metabolicznych w spoczynku organizm czerpie z WĘGi to wszystko jest jasne i tłumaczy dlaczego węgle zaleca się spożywać w trakcie robienia masy' to niczego nie tlumaczy, wegle sa spozywane w duzej mierze tylko dlatego ze daja szybkie efekty przyrostu masy ciala...niewielu znajdzie sie takich ktorzy na diecie [...]
czy mógłby ktoś ocenić moją dietę :) ?
