No to już ustaliliśmy, że nie schudniesz skoro jesteś na nadwyżce kcal. Teraz tylko kwestia czy dieta kuleje bardzo czy tylko trochę.. Bo wówczas okaże się czy przyrost masy to w większości masa mięśniowa czy masa tłuszczowa;) Ogólnie chodzi mi o to, że najważniejsze na czym powinieneś się skoncentrować to dieta. Ona jest tutaj kluczem do sukcesu. [...]
[...] i zrobisz tak,abys mial mozliwosc wykonywania tego cwiczenia. ramiona. musisz pamietac o tym,ze aby powiekszyc obwod ramion musisz majpierw wrzucic na swoj szkielet pare kg masy. a ja myslisz,czy szybciej zrobisz to cwiczeniami na ramiona,czy bazowymi na najwieksze partie miesniowe? zauwaz takze,ze kazde cwiczenie bazowe w twoim planie stymuluje [...]
[...] Nawet ten montowany w futrynie (lub na suficie) odpada. :/ ramiona. musisz pamietac o tym,ze aby powiekszyc obwod ramion musisz majpierw wrzucic na swoj szkielet pare kg masy. a ja myslisz,czy szybciej zrobisz to cwiczeniami na ramiona,czy bazowymi na najwieksze partie miesniowe? zauwaz takze,ze kazde cwiczenie bazowe w twoim planie [...]
[...] staram się zminimalizować węglowodany bo podobno tyje się od nich własnie?To jak to się ma do tak zwanego masowania skoro tam podaż węgli trzeba zwiększyć żeby nabrać masy? Tyje się od nadmiaru kalorii, nie ważne, czy z białka, czy z węgli, czy z tłuszczy. 4 - prośba o ocene sylwetki bo wiem ze sa typy sylwetki,ektomorfik i endo jak się [...]
widać że tłuszczu troche ubyło... ale mięśni nic nie przybyło :( Na redukcji mial nabrac masy? Widac roznice, ale od stazu ponizej 12 miesiecy jest osobny temat.
[...] Wyszło z niego zapotrzebowanie: KALORIE 2166 BIAŁKO 189 2,1 TŁUSZCZE 117 1,3 WEGLOWODANY 89 1,0 Gdzie ostatnie wartości to wartość na kilogram masy ciała. Są to pewne wartości pewne ogólne , ale obraz jest - i idealnie tak jak Ty podałeś ! Z tego co się doczytałem to właśnie dieta low carbo ogranicza spożycie 100g [...]
[...] i weglowodanow - ukladalem wg. szablonu jaki podawal Michail do treningu cyklicznego - tamta dieta trwala 3 miesiace i zgubilem na niej okolo 4.5 - 5 kg wraz z przyrostem masy miesniowej - od miesiaca mam inna diete ktora jest podana powyzej. W zeszlym roku w od lutego do konca kwietnia stosowalem montiego zbilem na nim 20 pare kg ale pozniej [...]
Wiec jezeli chcesz zlapac nieco masy to raczej bez tescia sie nie obejdzie,powaznie łaczylem juz wino z deca.Jednak z tesciem jest bez porownania .Co do ilosci to min. 15dec./200mg. 20ml.1/50mg winstrolu tescia prolo.15shotow dobry jest nasz polski"Jelfa"Co do tradziku,jezeli masz dojscie to wez Proscar,jest to preparat stosowany w [...]
[...] natychmiastowo odczuwalne, charakterystyczna "pompa", poprawa zdolności wysiłkowych nawet doraźne - tutaj zdania userów są dośc zgodne. Jeśli chodzi o wzrost masy mięsniowej, to tutaj byłbym ostrożny, choć przeglądając publikacje opisujące cczy sugerujące mechanizm działania samej argininy - oczywiście można znaleźć szlaki które [...]
Kolejny Episode ! Od poniedziałku po świątecznej labie wziąłem się za siebie. Jeszcze 5 tygodni masy, a potem starania nad jakością. Przyda mi się teraz kopniak. 25gr CreaShota 2.0 i 15gr Stamino Boostera dało kopa żeby zrobić nogi i barki. Mocy nie brakowało mimo że trening tych dwóch grup lekki nie jest na jednej sesji treningowej. Dzisiaj łapy [...]
Przeczytałem wszystkie posty w tym temacie i jest jeden główny problem czy to odnośnie podejścia do masy czy redukcji - skupiasz się na suplementach i myślisz że to magiczne proszki - otóż nie , suple nic ci nie dadzą bo nie masz podstawowej wiedzy odnośnie odzywiania , diety itp i zamiast sluchać podpowiedzi z powyzszych postów ty cały czas [...]
[...] co jest do zrobienia tak, aby miensie sobie poradzily - a to nie jest sposob na sukces. Miensie musisz zaskoczyc, przeciazacy, aby reagowaly efektem wzrostu sily czy swojej masy. Jezeli masz zadaniedo wykonania, typu 4x12 top wykonasz te 4x12, ale z jakim stopniem zaangazowania? Takim ktory pozowli CI to wykonac :) uwierz mi, ze wystarczy polowa [...]
[...] . Moja aktualna waga przy wzroście 186 cm wynosi 53 kg, więc ... Możliwe, ale masa nie jest dobrym wyznacznikiem, lepszym jest po prostu lustro. Możesz zrobić mniej masy a lepszej jakościowo 2. Dieta. Forumowicze, z jakich produktów składać dania ? Nie mam o tym żadnego pojęcia . Jestem w stanie sam sobie robić obydwa śniadania [...]
[...] ze 3 cykle ktore robiles to za wczesnie jak na staz.Teraz mozna by pocisnac na 2xHP albo storm + jakis nobooster schok niewiem czy bedzie tu dobry bo obecna wersja lipna jest nie to co kiedys.Do tego gainer bialko zalezy czego wiecej brak w diecie witaminy i styka co du suchej masy to musial bys z niskiego bf startowac zeby lapac sucha mase
talia jak osa!! brzuch jest naprawde boski, podoba mi się fajnie by bylo jak bys zdobyl pare kg suchej masy i utrzymał taką rzeźbe ale jedno jest pewne, na plaze mozesz wyjsc w tym roku bez kompleksów
spokojnie narazie jest lato wiec rzeźba jest jak najbardziej na miejscu po sezonie moznaby troche masy dobudowac ale bez zbędnego zalewania sie bo szkoda takiej sylwetki Zmieniony przez - splitx w dniu 2008-06-01 14:48:15
[...] wpływ na organizm. Ich rzekoma ''rakotwórczość” wynika najpewniej z rozgłośnionego badania na szczurach gdzie były karmione kolosalnymi dawkami (4 mg/kg do 5 000 mg/kg masy ciała.) https://www.researchgate.net/publication/225029050_Aspartame_induces_lymphomas_and_leukaemias_in_rats W jednym z badań sprawdzano czy faktycznie sztuczne [...]
[...] ester)to BARDZIEJ (co nie znaczy, że tylko oczywiście!) suplement na siłę, co nie znaczy, że przyrostów mięśni nie ma, bo są, ale generalnie kreatyna bardziej daje siłę, dla masy ważniejsza jest dobra dieta, dobrze uzupełniona, a nie kretka Aczkolwiek to dobry dodatek podczas robienia masy rzekłbym nawet niezbędny co jakiś czas Ja to tak widzę [...]
Może palisz poziom tkanki tłuszczowej, którą zgromadziłeś podczas masowania? Zdecyduj się czy rzeźba czy jeszcze większy przyrost masy, bo jak działasz przeciwstawnie to się nie dziw, że stoisz w miejscu. Pierwszy posiłek o 4:30, więc nie wysypiasz się chyba wystarczająco, a co za tym idzie regeneracja nie jest zbyt wystarczająca. Pomyśl o swoim [...]
Ale po co biegasz? Lubisz? Chcesz kondycje poprawic? Im wiecej kalorii spalisz w ciagu dnia(trening,bieganie) tym wiecej musisz dostaczyc. Pamietaj ze do budowania masy potrzebna jest nadwyzka kalorii. Reasumujac da sie, ale utrudnia to poniekad wzrost masy miesniowej(musisz wiecej zjesc, masz mniej czasu na regeneracje)
Efekty po ćwiczeniach :)
