na masy jest

[...] gdy braknie węglowodanów - organizm przekształci białko i tłuszcze do glukozy. Dlatego tak naprawde liczenie kalorii nie ma sensu i w konteksie odchudzania i utrzymania masy. Na paleo cieżko jest przytyc, ale jets to realne...trzeba jesc i jesc, duzo i czesto. Duzo wiecej niz na diecie tradycyjnej. Ponadto spozycie wiekszek ilosci tluszczu w [...]

[...] bardzo i dobrze napisales micha musi być 100% żeby jako-tako formę trzymać. ale zeby byl widoczny progres to ciezko jest typowe endo zalac sie zaje.biscie latwo - z lapaniem masy nie ma problemu ale jakosc - jesli sie robi wersje fast - pozostawia wiele do zyczenia a jesli przychodzi do redukcji - to opornie schodzi ja teraz jade na minimalnej [...]

[...] sobnie nie radził z taką ilościa kcal .... A nie ukrywam ze juz nie mam takiej zajawki na prowadzenie testu jak za 1 razem. Zamiast wagi 105 pewnie będzie ok 95 zamiast masy zrobiłem redukcje heheh ! Osatnimi czasy mialem za dużo spraw na głowie, no i nie dąło się zrobic wypisek i dorbze zjesc etc... ale wiem podejmujac się testu wypadałoby [...]

[...] życie... Druga sprawa że teraz jest gorąco, ładna pogoda to się chodzi nad wodę, na rower, na jak mam wolne to wale po 30-40km na rowerku. P.S w pasie mam 90 Zmienimy temat zamiast monstrualnej masy damy forma na wakacje heheheh ! A co do Gain Bolica 6000 to się nie zgodze - bo ja jak go jadłem za gówniaza to ładnie szła masa Zdrówko panowie

[...] nie mam zamiaru się zalewać, wiem, że jak bym szamał nawet po 5000kc dziennie to i tak tłuszczyku by nie przybyło. Chce tylko i wyłącznie na suchu, jakiekolwiek robienie masy z ingerencją tłuszczu jest wykluczone, bo nie widzę w tym żadnego sensu, jak pewnie wielu Was. Powoli będe starał się jeść zdrowiej, właśnie więcej tego białka, myślę, [...]

Co ty Seba, wszystko powolutku, nikt nie zbudował wielkiej masy od razu, trzeba na to wiele lat, a i jeszcze więcej jeśli z poczatku sie ćwiczy bez pojęci o tym.Bedzie coraz lepiej, trzeba tylko cierpliwie czekać, na pewno teraz ojest duzo duzo lepiej niż było, tylko że tobie akutar jest to ciężko ocenić, wklej fotke to my ocenimy

[...] sobote :P cierpiałem straszne katusze ej chłopaki mam do wasy pytanie...od listopada (wiem wiem, już się chwaliłem) robie cyklona. No i mam dylemat bo celem jest masa...dużo masy tyle ile się da i nie wiem jak to wszystko rozplanować ponieważ. Łapy chce dać na oddzielnej sesji...bic + tric będe robił w super seriach. Nie chce przekroczyć 4 [...]

[...] w diecie tłuszczy i węgli na wysokim poziomie, postawię na jedno - węgle i tego będę się trzymał, tłuszcze cały czas będą w granicach 80-120g. 2. Przez cały okres trwania masy będę stopniowo zwiększał kcal i cały czas przykładał się do treningów z takim samym zaangażowaniem, a nie jak jak w tamtym roku - były odżywki, dawałem z siebie 120%, [...]

Ale nie wiemy czy wykonywał także treningu Regresyjnego (ja na takim notowałem najwieksze wzrosty siły i masy) i czy nie wykonywał ruchy przeciwne z pomoca w wycisku i sam opuszczał. Napewno miał bardzo dobra technikę nie machał sztangielkami aby machac tylko obserwowac swoje bicepsy a gdy nie wykonał 2 ostatnich powt. zarzucał sztange/sztangielki [...]

Witajcie! Jako, że wakacje dobiegły końca a robienie masy nie do końca wyszło, czas na kolejną redukcję, na szczęście nie tak wielką jak poprzednio ale nadal jest do zgubienia 4-5kg. Dziennik zostanie prowadzony dalej, wpisy nie będą codziennie bo nie zawsze jest czas ale raz na dwa dni będzie standardem. Dieta z ujemnym bilansem kcal -500. Białko [...]

[...] wyglądu" dobrym wydaje mi się tu "z lekka" nadużyciem. Nie rozpatrujemy tu kwesti czy to się komuś podoba czy nie. Chodzi mi o techniczne aspekty rozwijania masy mięśniowej. Uważam, że dużo nie znaczy lepiej. Chyba, że ktoś lubi wyglądac jak "żelbetonowy kloc". Stawiam na jakość mięśnia nie na jego ilość. Uważam [...]

[...] za taka rozpiske, jednak swoje zdolnosci "militarne" powinne sie na nim lepiej poprawic niz na kulturystycznym czy nawet czasem samym wojskowym drylu. Przyrost masy ostatecznie zalezy od diety, ale ten tening odpowiednio stymuluje organizm do produkcji miesni. Na podobnym planie niezle mnie dorzezbia, jednak wiekszosc znajomych [...]

Witam. Szukalem na forum, ale konkretnej odpowiedzi nie znalazlem.Jezeli jest juz odpowiedz na to pytanie to sry. Czy przeplatanie diety z celem zdobywania masy z dieta redukcyjna ma sens? tzn np: 1.zaczynam trening HST, do tego dieta z duzym dodatnim bilansem - cykl 8 tyg 2.po HST zaczynam np FBW lub jakis split + dieta na lekko ujemnym lub 0 [...]

[...] a po grugie ile można jeść:) chyba nie dam rady, to jest dieta na mase. takie moje zapotrzebowania i spełniam je w 70%. Co robić? Dane Waga ciała : 83 Ilość białka na kg masy 2 Ilość węglowodanów na kg masy 5,5 Ilość tłuszczy na kg masy 1,3 Zapotrzebowanie Ilość białka 166 Ilość węglowodanów 457 Ilość tłuszczu 108 Dzienne [...]

Wellcone7 dzięki za odpowiedź. Nie mówimy tutaj o cięciu białka do zera ;-) spożywamy je nada, ale w wysokości około 0,7-1,25g/kg masy ciała, jak trafnie zauważył Grizzly. Twoje złe samopoczucie po odstawieniu całkowitym miesa może wiązać się z odtruwaniem organizmu. Jest to typowa reakcja kiedy eliminujemy z diety na jakiś, nawet krótki czas [...]

tak, tylko masówka to nie : zbieram fat i wodę, a czucie mięśniowe wyrobie sobie kiedyś tam %-) to jest bardzo ścisły proces, podczas masy wyrabiamy sobie jak najlepsze czucie mięśniowe by nie tracić mięsa na redukcji, ponadto nie dajemy zbyt dużo węglowodanów (przesadnie), gdyż to się wiąże z automatyczna retencją, a retencja to zły objaw. [...]

[...] i co najważniejsze minus 10kg a spadku w gabarycie raczej nie widac;) Wiadomo mozna bt ciągnąć do starówki ale pewno bys sie bardziej zajechał i nie wiaodmo jaki bylby start masy. Rozkminy chyba z nas kazdy ma%-) zlwasza właśnie jak jest zmiana jakiegos okresu czy np mamy h**owy okres jak ja%-) ale może z tego kiedys da sie wyrosnąć.:d Jedziesz [...]

[...] jak w ciąży itd z tym, że u mnie dochodzi jeszcze uczucie takiego mega przepełnienia, sytości, po prostu czuję się w opór nażarty ;-D a dodam, żleke w zasadzie dopiero 2tyg masy za mną, gdzie waga i tak praktycznie za wiele nie ruszyła, więc trochę czasu jeszcze zostało, no a nie uśmiecha mi się dzień w dzień chodzić po treningu do samego [...]

[...] co raz więcej. Może przez to, ze do tej pory objętość była znacznie mniejsza żołądek się skurczył i potrzeba czasu, żeby się to unormowało. Do tego środki, które leciały na redukcji na pewno lekko namieszały we florze, liczę, ze będzie lepiej, bo nie wyobrażam sobie mieć takich problemów z jedzeniem na co dzień już na samym początku masy :-(

[...] jest zalecany tylko w przypadku biegunki podroznych (typu, jedziesz do egiptu i masz biegunke na start) Leczenie objawowe, post, nawodnienie, to podstawa. Zalecany jest lek: hidrasec, który ma bezpośredni wpływ na oszczędzanie wody i elektrolitów, = zmniejszenie masy stolca bez osłabienia Zmieniony przez - kwachor w dniu 2019-08-11 14:31:40