[...] rytmu serca oraz obniżenie koncentracji, sprawności umysłowej i zdolności do wysiłku fizycznego. nadmiar z kolei powoduje przewlekłe zmęczenie,nadmierną senność, spadek masy ciała, złe samopoczucie fizyczne i psychiczne, niezdrowe (szare, ziemiste) zabarwienie cery, nadmierne wypadanie włosów,zanik owłosienia łonowego i owłosienia pod [...]
[...] formę. Na to składa się właśnie odpowiednia ilość WW, B i T, zależna od okresu w którym się obecnie znajdujesz. Podczas okresu masowego bardzo ważnym elementem do dozwijania masy mięśniowej są węglowodany, potem białka i tłuszcze. Podczas redukcji swój plan żywieniowy musimy oprzeć o deficyt kaloryczny redukując tym samym ilość węglowodanów, [...]
Jak napisal kolega wyzej. Natomiast na poczatku przygody z silownia, przy duzym otluszczeniu czesto zdarza sie tak, ze osoba taka notuje jednoczesna strate tkanki tluszczowej, przy budowie masy miesniowej. Z tym, ze efekt nie jest jakos niesamowicie spektakularny %-)
[...] Przynajmniej takie jest moje zdanie, co prawda nie wstawiłes zdjęć i nie widac jak te łopatki rzeczywiście odstają ale obstawiam że to tak jak u każdej osoby która ma mało masy mięśniowej i nisko poziom tkanki tłuszczowej. Wiadomo żeby mięsa dołożyć na plecy to trzeba trochę czasu ale konsekwentnie rob swoje i zobaczysz że będzie tylko lepiej [...]
Białko to podstawowy makroskładnik odpowiadający za rozbudowę masy mięśniowej, jeden z kluczowych punktów zdrowego odżywiania, składnik jedzenia przyspieszający znacznie metabolizm, podnoszący termogenezę organizmu, a co z tym idzie wspomagający redukcję tkanki tłuszczowej i odchudzanie. Zapotrzebowanie na białko waha się pomiędzy 1.0g/kg do 2g/kg [...]
[...] alkoholem (100 ml soku na 100 ml alkoholu). Odrzuconą przez sokowirówkę masę roślinną nie wyrzucać lecz sporządzić z niej alkoholaturę (patrz wyżej) lub macerat: pół szkl. masy roślinnej zalać 1 szkl, wody przegotowanej o temp. pokojowej; macerować 6-8 godzin, przecedzić. Pić 3-4 razy dz. po 100-200 ml. Większą ilość maceratu przechowywać w [...]
[...] płukanek: 1 łyżka nalewki na 300 ml wody przegotowanej. Sok olchowy - Succus Alni recentes: pąki lub liście (świeże i zmielone w maszynce) zalać wodą do polowy (na 1 szkl. masy roślinnej dać pół szkl, wody; przykryć i odstawić na 6 godzin; następnie wyciąg odcedzić od miazgi i przefiltrować przez gazę lub watę. Masę roślinną nie wyrzucać lecz [...]
JAK ZMIERZYC STOPIEN OTYLOSCI! otyłość charakteryzuje się zwiększenie masy ciała ponad przyjętą normę, co zależy od zwiększenia ilości tłuszczu w organizmie. Wzrost ilości tłuszczu w organiźmie następuje w wyniku tworzenia nowych adipocytów (komórek tłuszczowych) wypełnionych triglicerydami lub jest wynikiem ich hiperplazji (rozrostu) i [...]
[...] 40,50,60 to rzeczywiście jest lepsza.Schody zaczynają się dopiero porównując ją do ery 70,ale tam potrzeba czynnik spekulacyjny(bokserzy z tej ery mają świetne skille,ale masy im brakuję trzeba zrobić prostą rzecz,dodać im kilogramy i spekulować "a co by było gdyby urodził się dzisiaj",ale niech powie wam wiele,to,że i tak sporo bokserów z tej [...]
[...] Mormeck,to nowy Tyson.Sauerlanda,że Huck,to nowy Ali w złotych spodenkach !!! Zacznijmy od tego,że przy odżywaniu z lat 80,Adamek za Chiny nie zrobiłby odpowiedniej masy do Wagi Ciężkiej,bo nie było dzisiejszej baraniny itd. Czyli gdyby Adamek walczył w innych epokach(urodził się). Holmes 70's vs Adamek 70's wygrywa Holmes(Adamek nie [...]
tylko up i up ... skoro nikt nie nawiązuje polemiki czyli wszystko poparte jest badaniami? co uważacie? dieta wysokowęglowa jako droga do zwiększenia masy mięśniowej i wydolności umysłowej czy droga ku zagładzie? jak odnosicie się do uodporniania się komórek na wszystkie hormony w zależności od czasu oddziaływania hormonów na daną grupę komórek [...]
[...] dzień. Większość badań prowadzona była z dawką kreatyny bez względu na masę ciała, jednakże Dr. Hultman zasugerował możliwość takiego rozwiązania: dawka kreatyny 0,3 g na kg masy ciała przez 5 do 6 dni, a następnie zmniejszenie dawki podczas dalszej suplementacji do ilości 0,03 g na kg masy ciała. Wnioski są takie, że po początkowych 2 tyg. [...]
[...] zwrócić uwagę o tym, gdy schudł a potem przytył i zamieniła mu się masa w mięśnie. A na samym końcu podaje wyniki po 3 latach jakie miał. Nie jestem w temacie nabierania masy "mocna" więc może mieć dla Was małą wartość ten artykuł, nie wiem. link do artykułu: " Cztery lata bez węglowodanów" prof. Wolfgang Lutz, [...]
Siła jest potrzebna, bo sama technika nie wystarczy, a jak dołoży się do tego siłę to jest dobrze Co masz na myśli mówiąc siła? Bo siła ciosu to wypadkowa techniki oraz masy ciała przede wszystkim. Jest siła dynamiczna, siła statyczna ma marginalne znaczenie. Jeśli chodzi o siłę to licze na treningi Biegowe HIIT, bo w założeniu są na siłę ogólną [...]
[...] ~~650kcal. Moje zapotrzebowanie to ponad 2500kcal. To oznacza, że mam zjeść niemal 2000kcal z samych białek? Przecież to mi da w sumie 500g białka czyli ponad 6,5g białka na kg masy ciała!!! Rozumiem, że dzięki temu nie przytyję, bo po prostu nie ma jak, ale czy taki zabieg jest zdrowy? Może nie tyle zdrowy, co jaki jest poziom jego szkodliwości?
[...] kilo więcej i nie przeszkadza mi to w bieganiu i ćwiczeniach wydolnościowych (bieg na 400 m robię w nieco ponad minutę)." Mniemam że masz dużo więcej czystej masy mięśniowej:) "Trening - gdzie robisz wszystko na jednej sesji jest ciężki. Można spróbować... Zresztą rozwiązań dziesiątki Osobiście robię przysiady i wyciskanie na [...]
[...] mówię od razu, że zmarnujesz potencjał tych środków - a każdy następny cykl dopingowy wymaga zwykle kombinacji środków, większych dawek itd. Zmarnujesz potencjał budowania masy, a co gorsza budowania siły "na sucho". A z większości ludzi można wyciągnąć bardzo dużo zwykłą dietą i treningiem. Na pewno stosowanie dopingu nie jest tanią [...]
[...] :( 2. Mostkowanie podczas wyciskania na ławce poziomej????? To powinno sie robic ZAWSZE czy tylko przy braniu maksymalnego obciazenia?? 3. Skoro przysiady i MC jest podstawą masy to jakim cudem niektorzy ktorych znam mają zaje*** rzeźbe i postawe nie cwiczac wogole nog bo tak samo jak ja maja duze sklonnosci do zylakow? 4. nie ma mocniejszej i [...]
[...] ciezarze, ale z treningu na trening wydluzac czas trwania fazy negatywnej lub zwiekszac liczbe powtorzen. Tylko przykladowo. Odnosnie przypadku drugiego - dla budowania masy nie jest konieczne zwiekszanie swojego realnego maksymalnego ciezaru na dana liczbe powtorzen (przynajmniej do pewnego momentu). Natomiast raz, ze jest to przydatne, a [...]
[ART] KRYZYS WAGI CIĘŻKIEJ 2001-2010 (BOKS)
