na masy jest

Widze ze jestescie wielkimi zwolennikami diet tluszczowych jednakze polemizowalbym co do zdrowotnych walorow tej diety. Pragnalbym zauwazyc ze jest to fajna dieta na redukcje masy przed zawodami jednazke co do ciaglego jej stosowania to nie radze. Pamietacie moze slynna diete Kwasniewskiego, wystapil on o to aby jego dieta byla uznana za [...]

[...] a potem z zespołem i pod okiem trenera bede szlifował forme na pazdziernik i właśnie nie wiem co mam teraz zrobić z siłownią czy wogle sobie odpuścić czy robić rzeźbę, bo masy już nie chcę. Na pewno pobiegam trochę ale co do siłowni to jest spory dylemat Dla mnie siłownia to uzupełnienie dla kosza który jest u mnie PRIORYTETEM. Mam teraz [...]

[...] wpasowali właśnie w przerwy od kreatyny stack który proponuje. Dawał by on niesamowitego strzała energii, chęci do działania, dobra pompę, która pośrednio wpływa na rozwój masy mięśniowej, poprawiał by waskularyzacje, przyczyniał się do redukcji tkanki tłuszczowej, jak i chronił nas przed niechcianym katabolizmem. Czyli całe spektrum działań [...]

Wskakuj na mase z delikatną nadwyżką ( 200-300kcal ) ogarnij miske i ćwiczenia , bo sylwetka jest odpowiednia do rozpoczecia budowania masy .

[...] normalnego trybu odżywiania - albo ujemny bilans kaloryczny (i wtedy spadamy z wagi, dobre do rzeźby) albo dodatni bilans kaloryczny (wtedy dostaje kg i to niezbędne jest do masy). Oczywiście dochodzą do diety odpowiednie wartości liczbowe białka, węglowodanów czy tłuszczy. Nie bój się, nie będziesz spaślakiem jeszcze. Będzie czas, że to co jesz [...]

Ostatni tydzień masy i od poniedziałku redu . Na kablu prawie 48 i waga Ok 96 :-D /SFD/2018/5/21/8947d11a5cec46988fafb3a2b34d6a8f.jpg Zmieniony przez - Amg27 w dniu 2018-05-21 23:22:46 To jest zdjęcie podglądowe aktualnej formy??? Zmieniony przez - 21dorian21 w dniu 2018-05-22 05:26:44

Moze nowej koszulki? %-) Koszulka jest stara jak świat Kamil - także nie trafiłeś ;-) zdjęcie poglądowe na koniec masy . Od poniedziałku wjeżdża redu :-D

zawsze jest opcja ... e-lite rozwiń swoją myśl zaciekawiłeś mnie nigdy nie walilem winstrolu bo sie caly czas masowałem planowalem na nastepny dac pod koniec wino tylko bez masy sie nie obedzie antek na start, prop poleci no i wino na ubicie ale mniejsza o to tez przeyebalem tyle postow i nikt o winstrolu nie pisał przy takim lipo nie mowie ze to [...]

[...] głodówka dla młodej kobiety która jest aktywna. Tak niemożna... spowolnisz metabolizm i narazisz się że w przyszłości łatwiej będziesz łapać tłuszcz. Kobieta Twojej wagi powinna spozywać 1000 kcal więcej. Ustal sobie białka mniej więcej na ilość 1,8-2gr /kg masy ciała Tłuszcze niech stanowią: 25% zapotrzebowania kalorycznego A wegle to reszta

[...] na swobodne wykonanie 12-15 ruchów w każdej serii( z zapasem 2-3 powtórzeń, których oczywiście nie wykonujemy).Ilość serii na poszczególne grupy zbliżona do okresu budowania masy. Długość przerw pomiędzy seriami ok.2 minut-przy ćwiczeniach typowo siłowych(jak np. wyciskania, przysiady)-do 3-3,5 minuty. Każdą grupę trenujemy raz na 5-6 dni. Dobór [...]

[...] na aminokwasy, ale wtedy najwazniejsze zeby wziasc antykatabolik, a bialko moze bcy z jedzenia. Co do efektow, to mozesz zauwazyc ze szybciej troszke nabierasz masy i bedzie to zwiazane wlasnie z lepsza regeneracja.Pamietaj iz bialko to najdrozszy skladnik odzywczy i kupujac jedzenie takze wydajesz na nie sporo kasy, tylko ze jest [...]

[...] diety w sposób "normalny" jak na 2017 rok. Jeśli nie zamierzasz być zawodowym kulturystą to nie polecam stosować w 100% diety jak zawodowiec. Najważniejsza rzecz w budowaniu masy to białko zwierzęce na wysokim poziomie oraz oczywiście odpowiednia ilość kalorii. Reszta jest sprawą drugorzędną. Gadałem ze znanym polskim zawodowym kulturystą (Nie [...]

cytat z allegro: "Książka przedstawia metodę treningu według Delaviera, która najskuteczniej pozwala nabrać siły oraz masy mięśniowej, a także pięknie ukształtować sylwetkę. Dodatkową jej zaletą jest możliwość ćwiczenia w domu, a jedyny potrzebny sprzęt to sztangielki, taśma elastyczna, drążek i zwykłe krzesło." Daj sobie spokój. Czytaj [...]

[...] sterydow, bo to chyba nie ma sensu jak ktos nie jest i nie chce byc kulturystą. wiem, że teść jest bardziej androgenny niz anaboliczny dlatego pytalem o korzysci w postaci masy mięśniowej. a co do mojego jedzenia to fakt, że nie odzywiam sie teraz jakoś super, ale nie mam czasu, nie dawno wróciłem z zagranicy i jeszcze układam pare spraw, potem [...]

[...] celu była ta redukcja, tylko zdrowie sobie niszczysz... Był jakiś casting do filmu o obozach koncentracyjnych? Rozumiem że chciałeś ujrzeć zarys mięśni brzucha, ale bez masy mięśniowej "kaloryferem" tego nazwać nie można niestety. Efekt dla mnie jest taki że wyglądasz (przynamniej na tych zdjęciach) mało zdrowo, jesteś po prostu wychudzony. [...]

Jeszcze parę pytań związanych z tematem 1. Czy powinienem zmienić dietę? Zapomniałem napisać że jestem na IF najczęściej nie jem śniadań bo z rana nie odczuwam głodu i ciężko mi coś zjeść 2. Czy przy moim problemie powinienem wystrzegać się jakiś produktów? 3. Czy w ogóle jest możliwość budowania masy i siły w takiej sytuacji?

Także u Macka widzę pozytywy suplementacji testowej-jakoś gainer nie spowodował wzrostu masy ciała i to w ilością min kilku kilogramów na miesiąc. Kolejny przykład na Fakty i Mity. I na to ,że obawy niektórych okazały się mocno przesadzone :) Dokładnie. Jak wszystko jest robione z "głową", wiadomo po co, ile, kiedy i dlaczego, to nie ma opcji [...]

[...] C, E), kwasy tłuszczowe, żelazo, potas, miedź, cynk, wapno, sód i mangan. Do tego błonnik i białko. Doskonale wpływa na umysł, zapobiega osteoporozie i zapaleniu stawów. Poprawia też zapamiętywanie i przyswajanie informacji, a do tego działa antydepresyjnie. Sprawdza się też przy niedożywieniu i anemii, bo powoduje przyrost masy ciała. Źródło WP

[...] Wojass -> kreatynka + Mega mass'y ... dzieki za mobilizacje btw. widzialem twoje fotki ... bardzo ladna budowa, dokładnie do takiego stanu dąże.. ogolnie wydaje mi sie ze mam podobną budowe do Ciebie tylko masz duzoo wiecej masy ....i do tego ladna rzeźba na masie gratuluje 2,5 roku tez wydaje mi sie swietnym wynikiem .. ile masz lat ?

[...] policzyłeś. Wyżej masz podany dokładny wzór w jaki sposób należy to zrobić. Skorzystaj z niego i wylicz swoje zapotrzebowanie kaloryczne. Następnie (jeżeli celem jest budowa masy mięśniowej) to dodaj do uzyskanego wyniku około 300-400 kalorii, tak aby bilans kaloryczny był dodatni. Następnie ustal ilości makroskładników w postaci 2 gramów białka [...]