[...] potreningowa ;-) Jeśli wyciągasz wystarczająco dużo węgli z jedzenia to carbo zbędne ;-) 12. Dawkowanie BCAA: Przynajmniej 1g czystego BCAA (nie produktu) na każde 10kg masy ciała. Przed lub/i w trakcie treningu siłowego MgZB- wrzuć do ostatniego posiłku Witaminy do posiłku w którym występują tłuszcze. Np. obiad lub śniadanie. Dobrze jest [...]
2700kcal na mase dla ekto ? czlowieku dorzuc 1 tresciwy posiłek, tak abys miał 3500kcal. sam zaczynałem z taka waga równo rok temu, teraz mam cos kolo 82kg i nadal jest mało, a dieta dopieta na maxa. Ekto maja ciężko z rbieniem masy ale jedna z zalet jest to ze nigdy nas nie zaleje tłuszcz.
[...] reczna widzac takich ... sam wyciaga sok i zalewa kujawiakiem \-) tak to jest nie siedzac w temacie lapac sie za koksy. pozatym z hu.a bata nie ukrecisz, bez zarcia masy nie zrobisz nawet bijac kosmiczne dawki, smieszny masz tok myslenia, powodzenia na przyszly sezon. nie jestem obronca pmp czy rotexa bo to tania alternatywa czegos na [...]
Hej mam kilka pytań na temat tego treningu. Więc mam 14 lat czy ten trening nie wpłynął by negatywnie na mój rozwój Czy przed tym treningiem konieczne jest wykonanie treningu ACT, No i czy przy odpowiedniej diecie wzrośnie troszkę masy, ale ogółem zależy mi na dynamice i sile
[...] codziennie na silownie i robil dziennie jedna partie miesni. Chciałem aby teraz troche bardziej mi napuchła klatka i no i moglo by troche sily przybyc. Nie chodzi mi o rzezbe. We wczesniejszym treningu ogolnie zdobylem duzo masy. ale i tak klatka slabo rozwinieta. Chodze na silownie na której mogę zrobić wszystko bo jest bogato wyposazona.
[...] że jest węglem który najszybciej zamieniany jest w tłuszcz (oczywiście przy nadmiarze w spożywaniu węgli) aktualnie zaufałem twórcy rewelacyjnej (wg. mnie) metody regulacji masy ciała a mianowicie o METODZIE MONTIGNAC (szerszy opis można znalźć w działe odżywianie, POLECAM). Montignac nakazuje unikać węgli które powodują wzrost poziomu cukru we [...]
[...] supli, wytrzymalosc zdecydowanie na +, siła tez poszła do przodu. Jesli chodzi o mase to tez urosla ale nie pamietam ile weszlo ale na to sklada sie wiele innych czynnikow(dieta,regenracja suple itd). Ogolnie fajnie przetestowac taki trening ,bo wiekszosc boi sie ze przy powtorzeniu 12 juz nie bedzie budowal masy co jest najwieksza bzdurą.
[...] Odkad przeszedlem na mikrodozowanie(ed) nie musze zbijac estro podczas gdy biorac 3 razy week estro wychodzilo poza widly. To nie jest poglad ani opinia tylko fakty wynikajace z badan. Slodkiewicz ma "nazwisko" wiec wolno mu pier..... dowolne glupoty. Jak ten drugi co zalecal kiedys 1g bialka na kg masy ciala " bo jemu wiecej nie potrzeba". Zycie
Trenuje cały czas, przecież to napisałem. Tłuszczu mam mało, ale da sie jeszcze mniej ;) Nie zależy mi na stracie masy, bo to raczej niewykonalne przy tak częstych treningach. Czy ktoś może mi pomóc w tym czy forma biegania jaką teraz mam jest odpowiednia + odpowiedzieć odnośnie brzuszków
Koszem czy bieganiem nóg nie zrobisz. Na 2x w tygodniu zrób jeden zestaw FBW oparty o podstawowe ćwiczenia. Bez nóg masy nie zrobisz, gwarantuje ci, to jest podstawa, fundament.
[...] Dorzucenie spalacza tluszczu spoteguje efekt "diuretyczny". Przyczyni sie do lekkiego wysuszenia sylwetki. Nie znaczy to jednak ze palenie tluszczu i budowa masy miesniowej jest mozliwa w tym samym czasie, powyzsze zjawisko nie ma bowiem z tym procesem wiele wspolnego. Chyba ze sie myle - to prosze mi wytlumaczyc wg jakich [...]
[...] dużo. Wystarczy 100-200mg tygodniowo. Plus GW 10-30mg ed. Pilnuj żeby hematokryt był około 53. Więcej to już duże ryzyko i problem, a im masz więcej, tym lepsza wydolność tlenowa. Na takim stacku wydolność kosmiczna. Ja już na samym testosteronie w bieganiu mimo większej masy czuję ogromną różnicę, a podbiłem hematokryt tylko z 45 na około 50.
[...] zwieksza kaca. Pisze to bo sporo ludzi na codzien nie pali ale np lubi sobie zapalic podczas picia. Nie wiem czy zmniejszanie objawow kaca ma wplyw na zmniejszenie ubytku masy miesniowej, ale na pewno poprawi to samopoczucie na nastepny dzien. P.S Co do jogurtow to racja, za***ista sprawa przetestowana przeze mnie jeszcze w liceum. Dziala [...]
1 ALe ja nie mowie ze ty cos mowiles tylko twierdze 2 poczytaj http://www.sfd.pl/temat106623/ A po za tym Bardzo dobra jest sauna A6W Dieta redukcyjna Areoby (nie za dlugo zeby nie spalic miesni) TO BY BYLO NA TYLE... CHOCIAZ JESLI CHODZI O TO ZE BEZ SUPLI I NIE KONIECZNE TRZEBA BUDOWAC MASE TO TWOJA PROPOZYCJA JEST OK. TYLKO ZE WIEKSZOSCI [...]
[...] siłowy 2 razy w tygodniu? Napisz jak to jest dokładnie. Kalistenika jest jak najbardziej dobrym treningiem w celu ogólnej sprawności, ale niekoniecznie w celu budowania masy mięśniowej i siły. Tutaj trzeba typowego treningu siłowego z dużym obciążeniem. Jeżeli więc głównie na tym Tobie zależy, to zdecydowanie warto jest skupić się właśnie na [...]
[...] przy niewielkiej nadwyżce kalorii łatwo o wzrost wagi który niestety jest obarczony równiez sporym wzrostem tkanki tłuszczowej, wolny metabolizm - nawet podczas budowania masy praktycznie nie musze przekraczać pułapu 3000kcal by widzieć ciągły progres. Ćwiczenia sprawdzające: 64 powtórzenia: [...]
1. przypomne ze jestsmy w dziale sponsorowanym ... 2. chcesz masy ? - odpowiedzia jest wieksza ilosc kalorii czyli wiecej jedzenia i/lub odzywek o wysokiej kalorycznosci polecic moge smialo GAINERATOR® 3. po kaloriach najwazniejsza jest ilosc bialka tutaj wiec jesli liczysz pieniadze PROMOCYJNE 100% NATURAL WHEY PROTEIN CONCENTRATE a ze jest [...]
[...] a na suplach sie troche znam i wiem ze teoretycznie crester jest lepszy od mono wiec nie musze tego czytac tylko ze umnie po braniu mono nie ma zadnych spadków mięśni ani masy wiec nawet jesli mnie zaleje wodo to dobrze bo ie wiem dlaczego ale mi to wszystko zostaje po odstwaieniu kreatyny.miesiac temu odstwaiłem kreatyne mono i nawet [...]
A składasz się tylko z brzucha, czy jest tam jeszcze coś więcej? Gneralnie rzeźba nie ma sensu bez masy. Niski bf wygląda ładnie na umięśnionych kobietach. Te bez masy kończą wyglądąc chudo, a nie sportowo.
Dieta na masę - 70kg
