na masy jest

Czemu uważasz że 1,5g T jest wymyślone? Czytałem dużo diet i wielu ludzi ze stażem przyjmuje taką dawke na masie. Ile Wy przyjmujecie gram tłuszczy na kg masy? Z samej oliwy i orzechów wiadomo ze nie, do tego sery, masło orzechowe, jest sporo produktów. Zmieniony przez - Basteri w dniu 2022-06-15 05:25:25 Zmieniony przez - Basteri w dniu [...]

[...] statycznym, jakim jest silownia, moze dawac na pewno rozne rezultaty (oczywiscie w zaleznosci od typu treningu na silowni), ale napewno nie spowoduje zbyt duzego przyrostu masy. Wiem, bo sam mialem ten problem z tym, ze ja zawsze mialem lekka tendencje do oponki. Silownia owszem, w jakims stopniu podniesie objetosci miesni, ale w polaczeniu z [...]

Siemanko, sorki ale niestety jak już wyżej zostało to napisane, takimi treningami masy nie zbudujesz, wiadomo jak jesteś całkowitym nowicjuszem to może na początku sylwetka trochę się zmieni ale później nie ma najmniejszych szans na zbudowanie masy mięśniowej. Ogólnie nie wierzę w to że masą własnego ciała można zbudować duża masę mięśniową, [...]

Sory za odświerzanie ale mam pytanie. Moim celem treningowym jest zwiększenie siły ale i masy mięśniowej. Jaki trening obrac? Na mase(zwiększając mase i siłe) czy na siłe(wzrasta siła a masa?? wlasnie jak z nia jest)

Wiem, ze glutamina pomoglaby mi w zwalczeniu zakwasów, ale wiem tez ze nabiore od niej masy czego nie chce spokojnie mozesz brac , masy nabiera sie od kalorii nie od glutaminy ktora zreszta jest czesto stosowana na redukcji co do BCAA nie bardzo CI sie przyda w tym celu z supli chyba najlepiej Ci wyjdzie ZMA i zestaw witamin a moze przyczyna [...]

[...] Zacznijmy od początku. Odnośnie BA to wystarczy 4-5g codziennie (w jednej dawce), może być przed treningiem, może być rano. Odnośnie BCAA to 1g czystego bcaa na 10kg masy ciała przed i po treningu Natomiast BIAŁKO to bierzesz wg. braków w diecie, więc nie wiem ile musisz brać. Możesz wziąć 1 porcję po treningu albo z rana, czy też przed [...]

[...] od nowa budować masę ... ja także jestem zwolennikiem wyrzeźbionych sylwetek... ale uważam że jestem jeszcze zbyt mało rozbudowany ... pośięce jeszcze rok na zrobienie masy... postaram się przy tym minimalnie tylko zatłuscić, i uważam że dzieki wskazówka Michaila jest to bardzo możliwe Michailu Ja i Lessie ćwiczymy w tym samym klubie

[...] musial dzien w dzien dostarczac organizmowi nastepujacych ilosci skladnikow pokarmowych: 2.2 grama bialka, 10 gram weglowodanow, do 1 grama tluszczu (roslinnego) na kazdy kg masy ciala. Przy twojej wadze daje to 115 gram bialka, 520 gram weglowodanow i max 52. gramy tluszczu. Calosc spozywanego pokarmu rozloz na 6 posilkow spozywanych co 2.5 - 3 [...]

[...] Pas - 85 cm ( 83 cm) kurde 2 cm do przodu Udo - 61 cm (57 cm) 4 cm do przodu choć słabo to widać... WAGA - 86,3 kg ( 81,2 kg ) więc ponad 5 kg masy do przodu! ;) Ocena suplementów: Xpand – smak Cherry Lime : Xpand to Xpand, zawsze daje dobrą pompę i niezłą motywacje do treningu, siła mi na nim sporo [...]

[...] widac aktiva cena jest niemal taka sama a glut sporo sporo więcej). glute uważam tutaj z resztą jedynie za zabieg marketingowy - zbyt mała ilość na efekt fizjologiczny i odczówalny ( o ile w ogóle przyjąc jakiś wpływ glutaminy na skład masy ciała). generalnie - do przetestowania? - why not? oby smak był delikatny. nie lubie też za dużo farby.

[...] one na lepsze wchłanianie selenu i cynku. Prawidłowa dieta zapewni nie tylko odpowiedni poziom tych elementów, ale również korzystnie wpłynie na utrzymanie odpowiedniej masy ciała, która także ma znaczny wpływ na płodność. Mężczyźni otyli znacznie częściej mają problemy z płodnością. Wszystko cokolwiek osłabia Twoje zdrowie, ma również [...]

[...] - nie należy kąsać ręki, która przez wiele lat karmiła, nawet, jeżeli karmić przestała... W tabletkach aminokwasowych, sorbitol pełni rolę nie słodzika, ale lepiszcza - masy tabletkowej. Alkoholi węglowodanowych nie ma w formach sypkich. Nie wiem, jakimi danymi sprzedaży Pan operuje?... OLIMP ma zdecydowanie przeważający udział w legalnym [...]

[...] się na masie (to samo zawodnik który chce przejść do innej kategorii wagowej)ale bardziej jest to trening nie czysto masowy a trening na siłe co prowadzi i tak do wzrostu masy ciała. Teraz najważniejsze ,po cyklu treningów na siłe przechodzi do zamainy tej siły w siłe dynamiczną. Tu właśnie stosuje ćwiczenia z piłką lekarską , wybuchowe [...]

[...] WW:3 249kcal Posilek7– 23:00 Ser twarogowy półtłusty 150g oliwa z oliwek 10g B:28 T:17 WW:6 288kcal W sumie: B:194 T:92 WW:197 2398kcal B:2,4/T:1,1/WW:2,4 na kg masy ciała ujdzie? nie wiem czy moge w tym dziale pytac ale: jak myslisz jest sens brac jakis spalacz? przy redukcji brac kreatyne czy nie ma sensu? -------> Zmieniony [...]

Myślę, że FBW jak najbardziej. Dlaczego FBW jest dobre dla początkujących? Prowadzi do wzrostu siły oraz rozwoju trwałej masy mięśniowej. Istnieje mniejsze prawdopodobieństwo przetrenowania, niż w innych typach treningu. Myśle że dieta 30 % białka, 55 % węglowodany i 15 % tłuszcze, była by dobra. Bez dopiętej diety nie zbudujesz masy. Dieta na 100 [...]

[...] a nie w prochu? I jak dawkować bo z tego co czytałem to maks dziennie ile jest w stanie się przyswoić kreatny to 10 g a gdzieś przeczytałem że można obliczyć że na 1 kg masy ciała to 0,1 g kreatny i wtedy wychodzi mi 7,5 g kreatny to po co brać więcej? kaps czy proch - bez różnicy, prócz aspektu ,ze kapsy wygodniejsze/poreczniejsze ale i [...]

[...] to "szybki", tani sposob na mase niestety to rownierz olbrzymia retencja wody (przy zlej diecie + braku antyestrogenow) a to skutkuje co prawda olbrzymim skokiem masy (niestety to tylko woda w miesniach, a nie miesnie) a potem roztepy, nadcisnienie, rozwalajace sie stawy... przerost serca... a po skonczeniu cyklu olbrzymie spadki [...]

[...] zeby brac po 4 kap dziennie. Ale mi znajomy doradzil zebym bral 8 dzinnie. 4 przed treningiem i 4 po, a w dni nietreningowe 4 przed sniadaniem i 4 przed snem. Oprucz tego biore odzywke magnum 5000 3x dziennie po 70g. Potrzebuje masy poniewaz przy wzroscie 182, waze zaledwie 65 kg. Czy moge tak brac czy lepiej to zmienic, cwicze 3 razy w tygodniu.

[...] tak wyszło bo nie bał się, że Escudero go obali. Fajnie mieć taki atut :) Można nieskończenie wiele kopnięć zadać. Widzę przyszłość dla Oliveiry, ale musi nabrać trochę masy. Dlatego miał problem z wywróceniem Efraina bo tamten sporo cięższy. 159 po wycince czyli ze 170 miał. A tamten chyba ledwo 154, lol. W każdym razie za suchara raczej [...]

[...] cukrowo bialkowa przed treningiem - godzine przed -nietylko zdązy spokojnie obnizyc poziom insuliny a przyniesie wiecej korzysci dla najbardziej wymagajacych , gdyż straty masy miesniowej zwiazane z niejezdeniem czy jedzeniem przed/w trakcje treingu tlenowego nie maja znaczenia na poziomie takim jak moj czy twoj. dodatkową zaleta treningow [...]