na masy jest

to ja powiem jak to wyglada kolega, ktory przygotowuje sie do zawodow nie trzyma diety w okresie masy. przed treningiem i po jest ryz i wolowina, ale poza tym fristajl. byle duzo. kebaby, mcdonalds, wszystko. problem polega na tym, ze: 1. kolega jest na towarze 2. kolega ma ~10% bf bez znaczenia co by jadl i ile by jadl 3. kolega jest prowadzony [...]

[...] Minusem takich proporcji składników pokarmowych ( mała ilość węglowodanów) była stała utrata wagi ( tkanki tłuszczowej też) mimo spozywania nawet 4g tłuszczy na kg masy ciała w przeciągu roku waga z 84kg spadła do 68kg ( poziom tkanki tłuszczowej bardzo niski) siła spadła do 70% z okresu normalnego typowego zywienia [...]

[...] odżywczą. Skład: koncentrat białka serwatki; pepsyna; witamina B6; Sposób użycia: Spożywać w dawkach podzielonych: 2-4 razy dziennie po 2-3 tab. na porcje (w zależności od masy ciała). Spożywać zwłaszcza po treningu, rano po przebudzeniu oraz 20 min przed posiłkami. Aminokwasy przyjmuje się na pusty żołądek. Po przyjęciu nic nie jeść przez ok. [...]

[...] wlasnosci anabolicznych tych srodkow,suplementy o sile dzialania dawniejszych sterydow....po prostu jeden wielki poligon hormonalny.....co tu duzo mowic-niesamowity wzrost masy rzezby sily...yates,coleman,cutler itp... metody treningowe przez ten czas tez sie powaznie zmienily,jest skomplikowany sprzet do cwiczen,lepsze odzywianie-ale wydaje [...]

Witam wszystkich współćwiczących! Płeć: mężczyzna Wiek: 19 lat Waga: ~74 kg Wzrost: 175 cm Cel treningowy: przyrost masy mięśniowej w możliwie suchej postaci, pogłębienie wiedzy o kulturystyce i dalsze wykorzystywanie jej w praktyce (nawet nie czuję, kiedy rymuję) Staż treningowy na siłowni: w grudniu stukną dwa lata (aż wstyd się przyznać, ale [...]

Cześć Esther :) Dziękuje za odpowiedz. Broń Boże nie boje się masy!!:) jak kg pójdą w gore (o ile to bedą mięśnie) to ja się nie boje!:) Jedyne co mnie mocno zastanawia to to, czy robiąc więcej powtórzeń mniejszym ciężarem dam radę wyrzeźbić faktycznie ciało. Oczywiście trenując systematycznie i trzymając miskę czysta. Co do tłuszczy w [...]

[...] przestrzeni roku (makrocykle). Konkretny plan treningowy powinien określać przede wszystkim cel, jaki pragniemy osiągnąć w danym okresie treningowym(np. budowanie masy, siły, poprawa wytrzymałości, gęstości, regeneracja, itd.). Wybranemu przez nas celowi powinny być podporządkowane konkretne elementy składowe: ilość treningów w [...]

[...] jajka. Niedługo postaram się nagrać pare fajnych trików jak możemy pobudzić mięśnie do wzrostu w czasie zastoju, ale to na spokojnie jeszcze bardzo długi czas robienia masy przed Wami i mną. Na dzisiejszym treningu postawiłem na klatkę piersiową - czyli zorganizowałem taką akcję jak "Zmęczenie wstępne mieśnia" Miałem to nagrać [...]

nadaje sie jak najbardziej. masy na tym nie zrobisz, ale przy takim treningu spadnie ci BF i to ci da widoczne miesnie (rzezbe) jesli o to ci chodzi. to jest polaczenie sily z dynamika a nie typowy trening na sile. polacz to z dobra dieta a efekty beda niezle. Zmieniony przez - Morfius w dniu 2007-06-08 17:38:49

bic44, dzięki odbijam, zapraszam ponownie. pavveeel, czymś trzeba zachęcać do odwiedzania DT. Wierze na słowo i mam takie nadzieje, że to optymalny przyrost suchej masy. adzik123, dalej musi być jeszcze lepiej i będzie. MARIAN 17, dzięki, powolutku szło, ale chyba dobra jakość. dnos, fajnie, że tak uważasz. King_Odin, nie odpuszczę, chociażby dla [...]

Witam Ponownie.. redukcji ciag dalszy. Na dzis dzien (wazylem sie przedwczoraj) waze 89,5kg.. (odczyt sredni z 3 pomiarow bardz opodobnych); Wiec zaliczylem spadek masy ciala o kolejne prawie 2kg. Troche sie zszokowalem ze tak szybko trace wage, no ale dbam o siebie. Cwiczenia wydolnosciowe, meczaca praca no i surowa dieta - zero chleba po 17 - [...]

[...] sam masaowałem na 700+ ww. Co sądze? że u baaardzo nie wielu ludzi taka ilość ma sens i w konkretnym przypadkach. I zależy od sytuacji - poziom bf, objętość treningu, ilość masy mięsniowej, i to jak szybko dochodzisz to takich ilości. Do takich ilości ww dochodzi się stopniowo, powoli sukcesywnie. A nie że z dnia na dzien dodamy sobie 100 lub [...]

[...] się kilka lat temu jak latałem amatorsko za piłką, gralem w lokalnej drużynie, biegałem codziennie/co drugi dzień i wgl b. duża aktywność. Byłem szczuplutki, nie miałem masy a jednak występował u mnie ból w goleniu, przeważnie w słabszej lewej nodze. Chodź i to nie było regułą bo prawa też lubila się buntować. Ból nie jest jakiś nieznanośny, [...]

Kakao z Lidla albo biedronki ;) Pamiętajcie, że taka miska nie jest dla wszystkich :) Potrzeba większej niż przeciętnej masy mięśniowej + ciężkie treningi + rotacje kaloryczne(podział na DT/DNT). Dodatkowo robię to pod postacią IF także okno żywieniowe mam 6-10h zależnie od dnia = min. lepsza wrażliwość insulinowa. Gdybym codziennie ładował po [...]

Jak niektórzy powtarzają "na sucho to nawet trawa nie rośnie". W tej chwili nie ma profesjonalnego sporu bez sterydów. Każdy coś bierze, jeden na przyrost masy mięśniowej inny na zwiększenie wydolności. Prawda jest okrutna, ale sport bez dopingu to czysta fikcja.

[...] i generalnie jesz trochę mało tłuszczu i dużo białka, najczęściej spotykałam się z wytycznymi, że kobieta średnio nie powinna schodzić z tłuszczami poniżej 1g/kg docelowej masy ciała i nie powinna przekraczać 2g/kg docelowej masy ciała w przypadku białka, szczególnie, że nie ćwiczysz jeszcze siłowo. A na 1550 kcal to pupa się nie podniesie, bo [...]

lwp3 80 g dziennie to faktycznie w c*** , moim zdaniem nie potrzebujesz wcale az tyle BCAA , to jest mniej wiecej polowa zapotrzebowania na bialko ;) 1g na 10kg masy ciala w jednej porcji , tyle sugeruje brac BCAA

[...] 1kg w tluszczu i co z tego? Poprawiasz sobie samopoczucie pozbywajac sie wody i glikogenu miesni. Agata, niech Radek w koncu zauwazy, ze on nie jest w stanie robic "masy" po prostu psychicznie nie jest. Wiec zamiast w ten sposob traktowac swoje cialo, niech zdecyduje, ze pozostaje na stale na niskim poziomie BF, nie kombinuje tylko [...]

[...] jest zle zarysy kratki na brzuchu widac :) no klatka jest najmniejsza :) najciezej reaguje choc to 100x3 to nie aktualne w koncu sie troche ruszyla i poszlo na niej troszke masy i sily , dzisiaj polecial u mnie kolejny rekord na klate a wczoraj wypilem 5 piw i zagryzalem schabowym (SERIO) :) powolutku ale do przodu :) Animal13 faktycznie plecy [...]

[...] Obecnie dalej prowadzę redukcję, sponsorowaną przez firmę HiTEC. Redukcja ta kończy się z sierpniem, więc naturalną koleją rzeczy jest rozpoczęcie budowania czystej masy mięśniowej. http://www.sfd.pl/TEST%3A_RYWALIZACJA_HI_TEC__REDUKCJA-t950288.html#post1 Udowodniłem, iż praca, rodzina, delegacje to nie jest żaden "problem" ani argument [...]