[...] ucho. Tyle że rzadko się to widuje, bo: 1) mało kobiet trenuje parter, 2) na treningach często sparują z facetami, to jednak nie są walki na 100% z powodu różnicy siły i masy, a dodatkowo faceci uważają żeby jakiejś krzywdy nie zrobić, więc i prawdopodobieństwo urazów jest mniejsze 3) nawet jak już mają, to mogą kalafiorka ukryć we włosach, [...]
Coś tam się da, wiadomo, że same ćwiczenia też coś dadzą, jednak bez siłowni zbudowanie masy już jest same w sobie trudne, a co dopiero bez diety. Ja sam jestem zwolennikiem kalenistyki, ale uważam, że to nie jest najlepszy sposób na zbudowanie masy mięśniowej :)
[...] wiecej nie znaczy lepiej Jeśli to nie będzie zbyt wielki problem, chętnie wysłucham wszelkich uwag. ZMA podnosi nieznacznie poziom testosteronu co ma wpływ na budowanie masy mięśniowej ale przede wszystkim przyczynia się do polepszenia regeneracji organizmu. Nie musisz się obawiać przyrostu mięśni bo o nie jest bardzo ciężko :) Ciężko, jak [...]
[...] weekendy nie mogło z tego wyjść nic konkretnego :) Regularnie ćwiczę od ponad 2 lat z trzymaną dietą, przestrzeganiem zasad ;) Co do mojego obecnego celu to jest to przyrost masy mięśniowej jakościowej, bo wydaje mi się, że bardzo dobre jest powiedzenie "po co dolewać 500 ml wody do szklanki w której już jest woda? Skoro dolewając mniej i tak się [...]
[...] z nikim z Hi-teca, ani nawet nie stosowałem ich produktów. Zamierzam jednak się przekonać, jakie one są. Znajomy korzystał z ich gainera i zdecydowanie pomógł mu nabrać masy z czym miał zawsze ogromny problem. I jest to dział komercyjny Hi-teca dotyczący SUPLEMENTÓW i autor posta pisał właśnie o suplementach jakie wykorzystywał przy [...]
[...] , ma za soba juz starty z publicznosci w Rawie , Zgierzu z bardzo dobrym wynikiem , by debiutowac w durgiej lidze Strong man czy jak kolwiek to sie tam nazywa musi nabrac masy gdyz czuje on ,ze po mimo siły którą ma jest duzo zallekki i to przy takim wysyiłku moze doprowadzic do kontuzji (przykładowo biega z 2 walizkami i jedna wazy 180 kg to [...]
[...] piszecie ze nie ma czegoś takiego jak rekompozycja ? Skoro jest masa badan konkretnych osób zwłaszcza zaczynających treningi gdzie są badania i jest osiągnięty przyrost masy mięśniowej i siły oraz ubytek tkanki tłuszczowej? Przecież to rekompozycja . Inna sprawa to stosowanie dopingu to już oddzielny temat. Nawet nie tylko początkujących, a [...]
[...] sportowców poza główny nurt zainteresowania. Dlatego rzeczywistością wielu osób po zakończeniu kariery sportowej, jest pojawienie się problemów z utrzymaniem prawidłowej masy ciała. To zjawisko jest to konsekwencją dwóch równolegle toczących się procesów: obniżenia się podstawowej przemiany materii (związanej z wiekiem) oraz ograniczenia [...]
Koło 2-2,5g białka na kg beztłuszczowej masy ciała chyba by się jednak Pascaallowi przydało w celu ochrony mięśni, tzn. zwiększona ilość , bo chociaż nie trenuje siłowo, to jest na redukcji i ma trochę ruchu... Dla osób trenujących siłowo jest to 2,3-3,1. Zakładając, że beztłuszczowa masa ciała to ok. 70kg, byłoby to 140-180g dziennie. Zmieniony [...]
[...] niski poziom testosteronu, prawdopodobnie to jest tego przyczyną. Osiągnąłem sukces dzięki pomocy ludzi z konkurencyjnego forum, za co im dziękuję. Przy redukcji aeroby na rowerze w terenie od 30 do 60 minut (w zależności od czasu trwania redukcji), dieta nisko węglowodanowa, ze średnią ilością tłuszczy i 2-3 gramami białka na kg masy ciała.
[...] treningu przed którym zażyliśmy glicerol, ktoś też napisał, że jak przestał stosować glicerol to wszystko wróciło do normy, więc nie przyczynia się bezpośrednio do budowania masy mięsniowej ani nic tak na prawdę nie daje oprócz wyżej wymienionych zalet TYLKO na treningu przed którym go zastosowano. 2. Jeżeli porównujemy glicerol do kreatyny to [...]
[...] chodzic nie moglem. Potem jeszcze jedno cwiczenie na bok barku i rowniez bylo epicko. Dobrze ze nie wzialem wiekszej dawki skoro 10g tak dobrze na mnie podzialalo. W sobote robie trening lapy to bede mogl cos jeszcze wiecej powiedziec. a mam takie pytanko jest sens brania gliceryny w czasie masówki ? cos pomoze to nabrac masy, czy raczej nie ?
[...] mogłyby przynieść nieciekawe skutki. Jesli jesteś dobry w innych sportach to rozwijaj sie w tym kierunku, kulturystyka nie jest sportem jakim poleciłbym swoim dziecią. A jeśli ci zależy na wzmocnieniu sie to polecam podciąganie oraz inne cwiczenia z wykorzystaniem własnej masy:) bo w tym wieku nie ma co mowić o łapaniu masy :) pozdrawiam
[...] poczuć działanie produktu, jak wyżej pisałem poprawa snu wiec i lepsza regeneracja 4) Wzrost siły (OCENA+2) - Trening mój bardziej ukierunkowany jest pod kątem, zwieszenia masy mięśniowej, wiec ciężko to obiektywnie ocenić ale ciężar w serii wzrósł wiec można zauważyć ze produkt miał na to wpływ 5) Wzrost wytrzymałości mięśniowej(OCENA+1) - [...]
[...] , 2501.5kcal białko: ok 2.3g na kg węgle: ok 5g na kg tłuszcz: ok 1.5g na kg Czy teraz jest dobrze? Poza tym mam 3 pytania: 1.DonKristo- czemu na ostatni posiłek zjadać warzywa? Przecież to węgle. 2.Czemu nie jadać jogurtów? Nie pozwalają nabrać masy? 3. Czy można czymś zastąpić oliwę z oliwek? Czy jest to produkt typu "must have"?
[...] ok 1.5g na kg Czy teraz jest dobrze? Poza tym mam 3 pytania: 1.DonKristo- czemu na ostatni posiłek zjadać warzywa? Przecież to węgle. ww to mit 2.Czemu nie jadać jogurtów? Nie pozwalają nabrać masy? naturalne są ok 3. Czy można czymś zastąpić oliwę z oliwek? Czy jest to produkt typu "must have"? olej rzepakowy ale to nie to samo
Nie wiem koledzy nie za dużo tłuszczy tłuszczy masz MINIMUM niżej nie schodź słyszałem że na redukcji na każdy kg masy ciała ok 0,5g tłuszczu. źle słyszałeś, nie ma takich gotowych wartości co do redukcji czy innego cyklu treningowego, bo jest to sprawa wielce złożona i indywidualna 1. daj owsiane i do tego wpc serek wiejski się nie nadaje na [...]
[...] Wiem ze ten koktajl chyba jest lipnym posiłkiem, co mozna dac zamiast niego ? Jest to posilek jedzony ok. 19-19:30 2. Braki w weglowodanach i kcal uzupelni posilek jedzony na stołówce szkolnej 3. Wyszlo o 3g białka za duzo, a ja kupilem 2kg białka, wiec zwiekszyc ilosc g białka na kg masy ciała czy gdzies obciac białka i dostarczyc go z prochu ?
KALAFIORY !!!
