jak zmienila mnie silownia

odstep od zdjec ok 2 lat , ale pierwsze zdejcie bylo robione na spadkach po 2 letniej przerwie od silowni

anglia23

Przyznaj się co szamałeś na priv :D

Bo sylwetka się podoba :P

Wzrost: 176
Staż na siłowni: od maja 2009 do teraz (były dłuższe i krótsze przerwy)
Cele: głównie redukcja
Wiek: 19



Nie zbudowałem przez ten okres żadnego mięcha. Każda masówka kończyła się oponą na brzuchu i zerowym przyrostem mięśnia. Mam bardzo niski poziom testosteronu, prawdopodobnie to jest tego przyczyną.

Osiągnąłem sukces dzięki pomocy ludzi z konkurencyjnego forum, za co im dziękuję.

Przy redukcji aeroby na rowerze w terenie od 30 do 60 minut (w zależności od czasu trwania redukcji), dieta nisko węglowodanowa, ze średnią ilością tłuszczy i 2-3 gramami białka na kg masy ciała.

Anglia23 super sylwetka.dużo mięsa i do tego bardzo estetycznie.
sog dla Ciebie!

ROKR91 nalezy sie duzy szacun za to co zrobiles....
a powiedz, ciężko utrzymac jest tak niską wagę ??

fsH_ poleciał SOG, za determinacje, prace nad samym sobą i odniesienie sukcesu - realizacje marzeń :) Pozytywna historia + dla Ciebie

anglia23 sylwetka konkretna

ROKR91 zrobiłes z siebie chudzielca ale i tak to duzo lepsze niz gruba baryłą

mlody_007 , ciężko jest utrzymać taką wagę. Aeroby i dieta muszą być trzymane niemalże w 100% (mam duże skłonności do nabierania tłuszczu). Czasem raz na miesiąc jakieś piwo się wypije, czy odpuści cardio.

Zamierzam w najbliższym czasie wrzucić na siebie kilka kilo suchej masy.

anglia23 kozacko :)
Naprawde super , jakbym tak wygladał tak by mi starczyło :)
zycze dalszych sukcesów :)

anglia23 wiem że coś było coś mocnego ale nie o to mi chodzi jakie ćwiczenia na brzuch robiłeś ? bo widze na 1 zdjęciu byłeś zalany a teraz super sylwetka a chciałbym właśnie mieć takie brzuch ;/ nawet po redukcji mam trochę tłuszczyku