jak zmienila mnie silownia

Zdjęcie pierwsze od le to spadek po 2 letniej przerwie, jedynie pompki, brzuszki,poręcze.
Zdjęcie obok zostało zrobione 4 miesiące później, brałem jedynie cm3 marki trec i jadłem 6 posiłków dziennie, nie wyliczałem zapotrzebowania węglowodanów biłka oraz tłuszczy, jadłem po prostu 3/4 razy dziennie ryż ,2 razy dziennie pierś z kurczaka + obiad
na zdjęciu pierwszym ważę 62,5 kg
biceps: 32cm
klatka :93cm
niestety reszty proporcji ciała nie mierzyłem

na zdjęciu drugim ważę 82 kg
biceps:41
klatka:113
udo:58
łydka:43
przedramie :34

Pozdrawiam

Spells0n ile zajęła ci ta wycinka ? Mam podobnie i chciałbym podobnie zrzucic ;D

Dorba dawalem juz tu zdjecia ale teraz dam z cała historyjką :D

1.zaczęło się od tego :




2.potem było tak




3. Potem tak




I plecki jeszcze







Zmieniony przez - XbusekX w dniu 2010-05-24 22:07:57

Zmieniony przez - XbusekX w dniu 2010-05-24 22:09:11

elegancko XbusekX łap soga!

XbusekX ile Ci to zajęło czasu?

8 miesięczna przemiana.

hmm...
na tym zdjęciu będąc grubaskiem to bylo ok 2 lata temu.
Tyle, że nie zaczynałem wtedy redukcji z glowa, tylko jakieś pol roku później :P

potem progres na drugim zdjęciu to jest odstęp ok 6-7 miesięcy
progres na 3 zdjęciu to jest 9 miesięcy

a plecy to jest też 9 miesięcy treningów :P

to ja tez cos wrzuce, nie chce byc biernym userem :P

~ sierpien 2008




maj 2010




pewnie mogloby byc lepiej ale cwicze w domu (laweczka,2 hantle,drazek)

Zmieniony przez - kapuan w dniu 2010-05-25 17:18:50

Zmieniony przez - kapuan w dniu 2010-05-25 17:19:32

Zmieniony przez - kapuan w dniu 2010-05-25 17:20:18

XbusekX dobra przemiana piona



pzdr

kapuan jest dobrze...jakaś dieta?