Szacuny
1
Napisanych postów
27
Wiek
30 lat
Na forum
12 lat
Przeczytanych tematów
1646
O k***a sorry chlopaki troche fail
No wiec od nowa :D
Na poczatku 57kg a teraz 74kg, zajelo mi to rok niestety diete trzymam taka konkretna od ostatnich dwoch miesiecy (moze sie troche wczytywac bo duzy rozmiar, na pewno dluzej niz but :D)
Szacuny
0
Napisanych postów
28
Wiek
46 lat
Na forum
11 lat
Przeczytanych tematów
271
dodam ze jestem na diecie przynajmiej staram sie :)
cwicze 3 x w tygodniu silownia + aeroby dodatkowo 2x w tyg w wolne dni basen 1500m w 30 min
moze ktos doradzi jak to wyglada przed po i jak dalej kierowac sie :)
Szacuny
0
Napisanych postów
1
Wiek
27 lat
Na forum
9 lat
Przeczytanych tematów
160
Witam, oto rezultaty mojej 10 miesięcznej ciężej pracy.
http://scr.hu/2c1l/xm8ey Mogło być lepiej ale jestem zadowolony z progresu.
Waga 67>78
Bic 29>37
Wl 53>110
MC 70>145
Przysiadów nie sprawdzałem maksymalnie, ponieważ uległem kontuzji ;<
Zmieniony przez - Work_Hard17 w dniu 2014-09-29 18:58:24
Szacuny
1
Napisanych postów
22
Wiek
41 lat
Na forum
10 lat
Przeczytanych tematów
2092
Witam
Trenuję ok 17 miesiecy, w domu ..do dyspozycji mam ławkę, sztange, sztangę łamaną, hantle..i obciązenia ze 120 kg.
Za bardzo nie ma sie czym chwalić, a tym bardziej, że przez wakacje przytyłem ze 4 kg, ważę 90 kg wzrost 180. Zaczynałem z waga 84 kg. Dieta jakas tam była ale nie liczona :). Teraz musze sie wziążć za powolna redukcje, która nigdy nie przychodziła mi łatwo..