na masy jest

Yo !!! Mam pytanko jakie znacie sposoby,ćwiczenia na zwiększenie masy,rzeźby,wytrzymałości nóg jak niebiegałem tyle długich dystansów tylko trenowałem SW to miałem większe troche.Teraz mi się wyrzeźbiły i chyba troszeńke zmniejszyły.Wyżeźbił się ten mięsień typowy dla biegaczy ten z przodu odrazu przy kolanie. P.S Teraz mniej biegam długie [...]

Witam, mam pytanie - co najlepiej do tego cyklu? waga - 82 kg, wzrost - 182 cm, Celem jest wzrost siły (głownie) i masy, chodzi o suchy mięsień, aby się nie zalać. Dieta jest, ale myślę że dla jej uzupełnienia do tego zestawu mógłbym wrzucić Sports One SHG. Co Wy na to? Pozdrawiam, z góry dziękuję za pomoc.

[...] aeroby ok 150 kcal+. Czy ścinanie kcal do ok 2500+ jest dobrym rozwiązaniem ? Strasznie opornie wychodzi to spalanie a nie chce schodzić z jedzeniem jeszcze w dół. Czy około 0,7 g na kg masy tłuszczy w diecie jest ok? Ile powinno być węglowodanów ? Moja przykładowa dieta, /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/a7485150b4f240bd848804b221e87c79.png

[...] mi glownie o mase i spalenie fatu. To by byl 2 cykl, pierwszy byl ze 100 mety i 20 prolongatum . Najlepiej jakby dawki nie byly zbyt mocne i cykl starczyl na troche dluzej. Jest za duzo srodkow na 2 cykl czy mozna spokojnie zaczynac? ile przy intensywnym treningu przupuszczalnie mozna zrobić na tym masy? za pomoc dzięki i odwdziecze sie sogiem

[...] prosze o sprawdzenie planu oraz poprawki ;). Jestem: ENDOMORFIKIEM Płeć : Mężczyzna Wiek: 21 lat Waga: 88 kg Wzrost: 192 Cel do osiągnięcia: (Zbicie tluszczu i nabranie masy) Staż: 0 Nie mam sprzetu, mam tylko atlas. Najblizsza silownia jest 30km odemnie wiec odpada ;/.. Czytalem wszystkie tematy przypiete na forum i prosze o pomoc [...]

[...] mial w wieku 20lat(zakladajac ze sie nie roztyl a prowadzil w miare zdrowy tryb zycia) no i moje pytanie, kiedy u siebie tzn w jakim wieku zaobserwowaliscie taki przyrost masy i sily? Jasna sprawa jest, ze to bardzo indywidualna kwestia. osobiscie mam 20lat, wazne 93kg bf mam na poziomie 8-10% a patrzac na swojego ojca i osoby blisko ze mna [...]

[...] Nie odsyłajcie mnie do innych tematów i postów bo wielu rzeczy nie rozumiem ze względu na brak wiedzy z zakresu ćwiczeń itp. Tak jak wspomniałem moim celem jest budowa masy mięśniowej. Niestety ma moim wyposażeniu są tylko sztangielki. Porządnej diety nie stosuje bo mnie nie stać rożnego typu produkty jednak jem dość dużo warzyw, owoców, [...]

[...] na mieszance białkowej składaącej się z izolatu koncentratu kazeiny i białka jaj. Dostarcza maksymalnej ilości składników odżywczych, oraz kalorii niezbędnych do budowania masy mięśniowej. Kompleks węglowodanów o róznej długości łańcucha zapewni długotrwały dopływ energii, a mieszanka frakcji białkowych umożliwi pełną regenerację. Idealnie [...]

[...] domu ćwiczyłem jakieś 6 miesięcy. W między czasie trenowałem boks. Od listopada zająłem się tylko siłownią. Chodzę 3 razy w tygodniu na siłownie. Moim celem jest przybranie masy mięśniowej. Dodam również że do każdego posiłku (pierś + ryż) dodaje warzywa ale w rozpisce ich nie uwzględniłem. Proszę o opinie i uwagi gdyż to jest moja pierwsza [...]

[...] zapytaniem, czy mozna jakos temu zaradzic? Wystarczyloby mi 170cm :P Na forum czytalem o jakims hormonie wzrostu hgh - czy jakos tak, ale uwzględniono go tylko w kwestii rozrostu masy ciała i osiagniec sportowych:) Jest jakis lekarz do którego można sie zglosic z tym problemem i czy nie jest za pozno na taka kuracje? Pozdrawiam i z góry dzieki :)

[...] na plaże (oczywiście nie chodzi mi o forme na tegoroczne wakacje tylko za pare lat dobrze wygladać ;P ) to mam ćwiczyć na mase i trzymac sie diety b-2,w/w-6, t-1,5 na 1 kg masy i nei przejmować sie tłuszczykiem i po paru latach rzezbic czy unikac tłuszczu jak ognia bo ciezko bedzie pozniej tak wygladac jak marze ? Jak anrazie to z wymiarami [...]

[...] ale unikam fastfoodów, prawie nic słodyczy rano i na kolacje produkty białkowe (serek wiejski, mleko, twaróg), w dni treningowe obiad to kurczak z ryżem. Mój cel to przybranie kilka kg masy i zwiększenie objętości ramion. I tak powiększyły sie z 31 do 34cm, ale nie zadowala to mnie. Zmieniony przez - SiirAlex w dniu 2012-02-07 18:48:22

[...] i zrzuciłem 2kg) i doszedłem do wniosku po waszych podpowiedziach, że będę trenował FBW by georgu zestaw A. Można do tego dołożyć jeszcze A6W ? Jak wiecie moim celem jest nabranie masy i siły ale chciałbym też cały czas trenować swoją kondycję (bieganie 3-5km dziennie). Orson_lol mi napisał, że jestem chudzielec, więc pomóżcie mi coś wymyśleć.

Witam. mam 18lat i aktualnie waze okolo 82kg / 180cm wzrostu. jakies 3 miesiace temu wazylem 65kg i chcialem nabrac troche masy bo denerwowalo mnie bycie " wieszakiem ". Zaczalem jest duzo ryzu, miesa z kurczaka, ryby itp) trenuje na silowni 3 razy w tygodniu ( od 3 miesiecy systematycznie) . ale wydaje mi sie ze razem z masa rosnie mi brzuch, . [...]

[...] Przypadek pewnie wielu dobrze znany "jestem za chudy, chciałbym przybrać na masie" KLASYK ;) Wielu znajomych ćwiczy i twierdzi że sama dieta w 70% przynosi sukces nabrania masy mięśniowej. Po prostu chciałbym przybrać z 10-15 kg, chociaż wiem i zdaje sobie sprawę że nie jest to łatwe... bardziej bym wolał skupić się na diecie, jeśli rzecz jasna [...]

[...] całe rece są w stosunku do reszty ciała widocznie mniej rozwiniete. Czy robic ta grupe dwa razy w tygodniu czy moze nawet trzy. Wiem ze wiecej nie oznacza w kwesti cwiczenia lepiej ale moze jednak dwa razy w tygodniu (np. poniedziałek i piątek) dalo by lepsze efekty i szybsze nabranie masy w bicepsie niz raz. Co o tym myslicie? Pliza o odpowiedz.

[...] jesc dzienie 2,2k kalori.. Jak jesc tanio, mam na mysli biedronka, lidl etc. Co kupic? Za ile? Zeby zaczac tyc? Z tego wszystkiego nie zalezy mi juz na wzroscie sily, ani masy miesnowej, chcialbym po prostu utyc, w****ia mnie to, ze kazdy mnie wytyka palcem jaki to nie jestem chudy. Prosze o jakas fachowa pomoc. pozdrawiam forumowiczow sfd.pl

[...] deadline zeby jeszcze cos na ostro zrzucic. Cena nie gra roli, liczy sie jakość. Wiek 28 lat, waże 96kg (z 103 w ciagu 2 miesiecy, teraz waga stoi zapewne przez przybycie masy miesniowej) przy wzroscie 181cm tak wiec tluszczu jest sporo, osadzil sie kolo brzucha i w pasie glownie:/ 3-4 razy w tygodniu siłownia gdzie przez godzine podnosze [...]

[...] że jestem obiektem wyżywania się fizycznego (i to w cale w w szkole oraz nie przez moich rówieśników). Chciałbym to zakończyć poprzez jak najszybszy przyrost siły oraz masy mięśniowej, które pozwoliłyby mi dać radę dużo cięższemu przeciwnikowi. Proszę was o podanie jakichkolwiek suplementów czy też horomonów do 300 zł w sumie. Najlepiej na [...]

Witam, przymierzam sie do kolejnego cyklu i prosze o pomoc. Cel: jak najwiecej czystej masy, (dane w profilu) Staz ponad 4 lata z przerwami, przebyte cykle 2x mono, CP+mono, ostatnio listopad/grudzien Clout + No Xplode. Dieta jest, nie do konca trzymana ;p Potrzebuje kreatyny i stacka przedtreningowego. Wczesniej bralem Xploda, wytzymalosc i [...]