SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Dieta Redukcyjna 92KG+

temat działu:

Odżywianie i Odchudzanie

słowa kluczowe: ,

Ilość wyświetleń tematu: 807

Nowy temat Wyślij odpowiedź
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 2 Napisanych postów 98 Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 1086
Witam, waga początkowa waga 92 kg+, mam 187cm wzrostu. Po ponad miesiącu diety waga ok 89.7 kg.
Początkowo kalorie trzymałem na ok 2700-3000 przy zapotrzebowaniu ok.3100 kcal.
Od paru tygodni dorzuciłem do treningu aeroby ok 150 kcal+.
Czy ścinanie kcal do ok 2500+ jest dobrym rozwiązaniem ?
Strasznie opornie wychodzi to spalanie a nie chce schodzić z jedzeniem jeszcze w dół.
Czy około 0,7 g na kg masy tłuszczy w diecie jest ok?
Ile powinno być węglowodanów ?

Moja przykładowa dieta,




Ekspert SFD
Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120
Masz problem z przybraniem na wadze lub zgubieniem zbędnych kilogramów? Indywidualne plany dietetyczne i treningowe
  • 23 383 spalonych kg tłuszczu
  • 27 059 zbudowanych kg mięśni
Sprawdź więcej
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Koniu151 Moderator
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 2705 Napisanych postów 50610 Wiek 29 lat Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 341331
http://www.sfd.pl/ZRZUT_DIETY_Z_POTRENINGU__INFO_JAK_TO_ZROBIĆ_-t922820.html w takiej formie wrzucamy diety, razem z ankietą działu.

POMOC W UKŁADANIU DIET I TRENINGÓW ONLINE. KONTAKT: koniu151.sfd@gmail.com

Nowy temat Wyślij odpowiedź
Poprzedni temat

Dietanabol

Następny temat

Dieta redukcyjna do oceny

Fruzelina