SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Dieta Redukcyjna 92KG+

temat działu:

Odżywianie i Odchudzanie

słowa kluczowe: ,

Ilość wyświetleń tematu: 911

Nowy temat Wyślij odpowiedź
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 2 Napisanych postów 98 Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 1086
Witam, waga początkowa waga 92 kg+, mam 187cm wzrostu. Po ponad miesiącu diety waga ok 89.7 kg.
Początkowo kalorie trzymałem na ok 2700-3000 przy zapotrzebowaniu ok.3100 kcal.
Od paru tygodni dorzuciłem do treningu aeroby ok 150 kcal+.
Czy ścinanie kcal do ok 2500+ jest dobrym rozwiązaniem ?
Strasznie opornie wychodzi to spalanie a nie chce schodzić z jedzeniem jeszcze w dół.
Czy około 0,7 g na kg masy tłuszczy w diecie jest ok?
Ile powinno być węglowodanów ?

Moja przykładowa dieta,




Ekspert SFD
Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Koniu151 Moderator
Ekspert
Szacuny 2895 Napisanych postów 51231 Wiek 31 lat Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 345586
http://www.sfd.pl/ZRZUT_DIETY_Z_POTRENINGU__INFO_JAK_TO_ZROBIĆ_-t922820.html w takiej formie wrzucamy diety, razem z ankietą działu.

TRENER PERSONALNY/DIETETYK ONLINE. POMOC W UKŁADANIU DIET I TRENINGOW ONLINE.
KONTAKT: koniu151.sfd@gmail.com

Nowy temat Wyślij odpowiedź
Poprzedni temat

Dietanabol

Następny temat

Dieta redukcyjna do oceny

cutz