na masy jest

[...] moę byc w błędzie dodam tylko, ze robiłem takie same ćwiczenia jak w temacei do ktorego podałes mi link, tylko ze zamiast 4 serri 3 serie i po 3 miesiacach owego trningu nie zauwałyżem praktycznie zadnych zmian (brak przybrania masy czy tez zwiekszenia sily badź poprawy sylwetki ciała) Zmieniony przez - Kapusta18 w dniu 2013-11-09 21:49:51

Hej, patrząc na zdjecia to zdecydowanie trzeba skupic się na redukcji bo poziom tkanki tłuszczowej jest zbyt wysoki aby myśleć o budowaniu masy bo jesli chciałbys wejść w nadwyżkę kaloryczną to zwyczajnie zacznie cię podlewać . Skoro twoje zero wychodzi 2800- 3000 kcal to nie widzę żadnego sensu aby na start dawać tak ogromny deficyt i zaczynać od [...]

Hmm...niektorzy nawet podczas robienia masy ujmują w swoim planie, jazdę na rowerze stacjonarnym, czy biegi, ze wzgledu na ich cel, ktorym jest łapanie czystej masy miesniowej. Pzdr,

Spójrz na swoje BMI... może estetycznie to tak źle wygląda, bo właśnie jest bardzo mały poziom czystej masy mięśniowej?

[...] te areoby/siłownie rano czy wieczorem (takimi porami dysponuje) czy jest różnica w efektach jeśli sie chodzi albo rano albo wieczorem czy to nie ma znaczenia kiedy? i ile najlepiej żeby trwały te treningi areobowe- 30/45min czy moze jeszcze więcej/ mniej? a i właśnie czy po takich treningach i diecie nie ubędzie mi i tak mizernej masy mięśniwej?

[...] znam wielu chłopakow o podobnych parametrach sam tez nie jestem wielki ale trzeba działac i sie nie poddawać tak jak EVA pisze, wiele czynnikow wplywa negatywnie na przyrost masy wiec trzeba to wszystko unormować na ustabilizowanie przemiany materii najlepiej jest sie duzo ruszac tak zeby zapotrzebowanie organizmu na skladniki odzywcze sie [...]

[...] Aby więc wiedzieć cokolwiek w tym temacie, musimy dokładniej poznać jak wygląda Twoja dieta i trening siłowy. Jeżeli bilans kaloryczny jest dodatni i celem jest budowa masy mięśniowej, to oczywistym jest, że budujesz nie tylko mięśnie, ale odłoży się również trochę tkanki tłuszczowej. U niektórych osób jej część bardziej odkłada się w [...]

[...] masa to dodajesz ok 300 kcal http://www.sfd.pl/-t1135440.html - Źródła białka w diecie. http://www.sfd.pl/-t1135648.html - Źródła tłuszczu w diecie. http://www.sfd.pl/-t1135388.html  - Źródła węglowodanów w diecie. W rozkładzie makroskładników na początek przyjmujesz białko 2 g , tłuszcze 1-1,5 g na kg masy i reszta kalorii z węglowodanów

[...] kalisteniczna: a) Pompki b) Podciaganie nachwytem c) Podciaganie podchwytem d) Pompki na poreczach e) Scyzoryki wszystko 3x maks 3.Czesc z zelastwem - zaloze obciazenie 50% masy ciala i zobacze jak bedzie szlo: a) Przysiad ze sztanga na barkach 5x20 + wykroki 5x10 - od razu, to jest chyba superseria b) Martwy ciag 5x20 c) WL plasko 5x20 [...]

Ja 2,5 roku, to w zasadzie bardzo krótko. Gdybym grał w pingla, miałbym już na pewno niezłe efekty, ale to jest kulturystyka i na efekty trzeba sobie zapracować jak na emeryturkę ! Pozdrawiam. "Nie ma kasy, nie ma masy, a bez masy nie ma klasy"

wielkie dzięki za utwierdzenie w wyborze, a co do tego spalacza to nie wiem czy to jest dobry pomysł? wydaje mi się że robienie masy, siły i jednoczesne rzeźbienie jest niemożliwe, ale z drugiej storny na pewno nie dojdzie mi tłuszczu bo skad by mialo dojsc? jedyne co na takim cyklu moge uzyskac to miesnie i woda, ktora i tak pozniej odparuje z [...]

[...] naprawde laska sie brzuszki podobaja nie plecki :)) dlatego tez je olewam ;) zartuje oczywiscie :) jeszcze raz powtorze jest b.dobrze cieszy rowniez podejscie do sprawy a nie "100 kg masy i 180 na klate jak dlamnie to jest respect" :)) Podrawiam najlepszy gajnerek ?? Vip-o 4000 :)) heh no i "Biedronka zawsze blisko"

Kup sobie witaminki bodymax.Są niezle. I nic więcej. A co do serwatki 5 kilo za 30 zł...no comments.. Poczytaj troche albo poszukaj w wyszukiwarce..51% laktozy max 20-30 % bialka.Reszta to tłuszcz. Masy dobej na tym nie zrobisz.Za 30 zeta..dołóż jeszcze 30 i kup kilo zwykłej mieszanki białkowej i lepiej na tym wyjdziesz,tym bardziej że w tym [...]

[...] duużo wcinasz. Imo jeszcze masz czas zacząć poważnie pakować, ja bym bawił się z Lafayem, kalisteniką tak z rok, sam się przekonał czy to jest dobre. Później, jak Ci będzie czegoś brakować, za malo siły i masy, zaczniesz pakować na siłce. A tu masz link do dyskusji o więziennej zaprawie Wade'a: http://www.body-factory.pl/showthread.php?t=11556

[...] blad w wykonywaniu cwiczen? *Całe życie gram w pilke nozna, przez to mam mocno zbudowane nogi, ktore sporo waza. Chcialbym z nich spalic troche kilogramow aby moc dolozyc masy na gore, bo obecnie waze 82kg a moja gora jest bardzo slaba. *Jakie cwiczenia najlepiej wykonywac aby ladnie uwydatnic miesnie brzucha ? Z gory dzieki za pomoc Zmieniony [...]

[...] W okresie dojrzewania masa rośnie sama, jeśli tylko w diecie nie brakuje białek. A jeśli twoja dieta "masowa" będzie polegać na przejadaniu się kurczakiem i załatwisz sobie otyłość w wieku lat 15, to będzie kłopot. Moja rada jest taka, żeby na razie zająć się ogólnorozwojówką, a za 2-3 lata ponownie pomyśleć o rozwoju masy.

Dzis bede zamawiac Diete. Pierwsze wazenie jest juz za nami jest to okolo 1,5kg w dol wiec wydaje mi sie ze calkiem nie zle. Nieszczególnie interesują nas spadki masy ciała. Ciebie również nie powinna. Polecam skupić się na obwodach ciała i wyglądzie sylwetki. Zmieniony przez - domer w dniu 2017-06-05 20:32:07

[...] i aspiryną, najczęściej w proporcjach 50mg. Efedryny, 100mg kofeiny oraz jedna aspiryna. Można dzięki temu stracić mnóstwo zbędnych kilogramów bez jakiejkolwiek straty masy mięśniowej. Stosowana godzinę przed treningiem pozwala na zwiększenie koncentracji podczas treningu oraz jego intensywności. Stosowana często podczas nauki, ze [...]

[...] dwa razy dziennie po ok. 8gr. efekty były za***iste tzn.zrobiłem dwa cykle 0,5 kilowym opakowaniem , tzn. .250 gr. na cykl i potych dwóch cyklach poszło mi 5 kg.czystej masy miesniowej , ale jest i druga strona medalu zaczeła mnie ostatnio napier.... wątroba tak jak nigdy , prze***aie się czuje , kreatyna biore praktycznie od samego pączatku [...]

hej a jak ja mam 182 cm wzrostu i waze 95 kg(sporo tluszczu ale troche masy miesniowej jest bo cwicze) gdybym schudl tak zaluzmy ze 10 kg to jak by mi sie poprawila(na oko) sila wyskoku? o ile cm?