na masy jest

[...] g przed posiłkiem. tak jest napisane na stronie sfd pod produktem a moje pytanie brzmi tak. Jeśli trenuje 3 razy w tygodniu a biegam przez cały tydzień to stosować to rano i wieczorem czy w dni które biegam a nie ćwiczę na siłowni brać tylko po trenigu, też czytałem ze do tego glutamine moj cel spalić troche tłuszczu bez utraty masy mięsniowej

Trudno mi jest ustalić sobie jakąś dietę, dlatego chciałbym się dowiedzieć czego nie mogę jeść, a jak jeść to w małych ilościach i co źle wpływa na przyrost masy mięśniowej. Mam nadzieje, że mi pomożecie. Z góry dziękuje i pozdrawiam :)

[...] Ważę 83 kg przy 181cm, co moze mylić bo budowę ciała mam raczej szczuplą (zwłaszcza górna część) i z tego co widzę to w stosunku do innych b.ciezko jest mi nabrać masy mięsniowej... Dlatego postanowiłem zakupic wspomniane wyzej suplementy... Zalezy mi na tym, by wiedziec co brac przed sniadaniem, co po sniadaniu, co przed treningiem, [...]

mam pytanie, najbardziej zalezaloby mi na odpowiedzi Michaila: kiedy powinienem zaczac robic rzezbę, w jaki sposob, czy moze pociagnac jeszcze z lapaniem masy? Z gory dziekuje, inne wypowiedzi tez mile widziane. A zeby wiadomo bylo co jest do dopracowania i w jaki sposob, tu sa moje zdjecia: http://www.sfd.pl/temat135975/

[...] ok 100 kg mam 193cm wzrostu, mój staż to ok 2lat z małymi przerwami. Niestety nie stosuje diety, nie mam czasu na to choc wiem że jest bardzo ważna... Bez problemu nabieram masy więc zastanawiam się czy brać typową masówke czy może białko??? Przy masówce trzyma mnie to że nie stosuje diety a to pomaga mi dostarczyć potrzebnych rzeczy do ćwiczeń. [...]

[...] raz w tygodniu. Z odżywek biorę BCAA Fitness Authority i Whey 100 od Trecka. Mam 28 lat 173cm wzrostu i waga waha się w granicach 73kg (+-0.7kg). Chciałbym przybrać jeszcze trochę masy i siły jednak tak jak pisałem na początku siła rosła i się zatrzymała a masa jak była tak jest w tym samym miejscu. Proszę o podpowiedzi jak ruszyć do przodu.

Witam. Który posiłek jest najważniejszy i powinien być najbardziej urozmaicony? co polecacie do płatków kukurydzianych z mlekiem,2 bułek z pasztetem jeszcze(na śniadanie)? oraz co najlepiej jeść na kolację,żeby nabrać troszke masy,bo nadal mam z tym problem, narazie chce jedzeniem przytyć nie odzywkami, typu gainer czy jakimiś białkowymi

Witam! Mam do Was panowie - zdecydowanie bardziej doświadczonych - pytanie. Otóż, od jakiegoś czasu, w ramach przełamania ciągu bez ćwiczeń i studenckiego nabierania masy postanowiłem pobiegać. Nigdy nie miałem szczególnej styczności z lekkoatletyką, więc moje bieganie sprowadzało się jedynie do pobiegania 45-60 minut i koniec. Jednak wkręciłem [...]

Panowie mam pytanie? Co jest lepiej zrobić dużą masę później rzeźba? czy na odwrót? Mam troszkę tłuszczyku, ale uważam że i mięśnie najpierw by się przydały i nie wiem co zrobić. Słyszałem od kilku osób że lepiej najpierw masy nabrać, a później wyrzeźbić i można być wielkim, ale czy w takim wypadku dużo mięsa ucieka?

[...] Wiek: 17 lat Wzrost: 167 Waga: 63 kg Trening: Na początek 2 razy w tygodniu tylko siłownia Czytałem wiele o diecie na masę(ogółem jestem endomorfikiem chyba nie brak mi masy) i diecie redukcyjnej ale nie wiem co dla mnie będzie najlepsze gdyż chudnąć mi nie potrzeba a z masą nie wiem. Jeśli mógłby mnie ktoś mniej więcej pokierować dać jakieś [...]

Czesc.->moj pierwszy post<- Mam pytanko : Jak z domowych skladnikow zrobic doskonala mieszanke na przyrost masy miesniowej?? Brat mi mowil ze bardzo dobra jest SERWATKA-cos podobnego do mleka w proszku. Co wy ( profesjonalisci ) o tym sadzicie. Prosze o odpowiedz

[...] jak sie ma taka dieta do kulturystyki Slyszalem ze jacys kulturysci takowa diete stosuja Dodam tez ze zwykla dieta weglowodanowa u mnie sie nie sprawdza ( brak przyrostow masy ) treningi mam ok (czyli takie typowo "na mase") bardzo prosze o jakies odpowiedzi bo nie chialbym przejsc na diete dzieki ktorej beidze mi masa zamiast rosnac -spadac [...]

[...] stanie jezeli mam powiedzmy diete na mase ktora przewiduje nadwyzke ok. 300 kcal a przy moich posilkach wynosi on az przyladowo 700 kcal + 20 bialka 10 tluszczy i 40 wegli ? Odlozy sie to w tluszcz czy po prostu szybciej bede nabieral masy ? ps nadwyzka jest taka poniewaz jezeli nie zjem czegos konkret przez dluzszy czas to zaczynam byc glodny :D

[...] Wcześniejsza 'dieta' to mocno śmieciowy iifym, jestem ektomorfikiem - chociaż kaloryfera na brzuchu nigdy nie miałem, a raczej maly brzuszek. Niestety przy okresie budowania masy mocno mnie zalało, miesiąc temu przy analizie składu ciała waga tanita pokazała procent tkanki tłuszczowej na poziomie 21%z niewielkim hakiem. Moim celem jest zrzucenie [...]

[...] stosowane wcześniej spalacze 8) suplement stosowane przez ostatnie 60 dni wolnych od 9) ilość dni wolnych od kreatyny 10) informacje na temat diety (rozklad b/ww/tł na kg masy ciala, zapotrzebowanie kcal i bilans w diecie) standard masa 11)przewidziane finanse na cykl 12) uwagi i sugestie Witam, czy mój rozkład supli jest dobry?? Przed [...]

[...] sprzętu Kelton I miejsce: 250 zł II miejsce: 100 zł III miejsce: 50 zł W sumie można będzie się nieźle obłowić :) 1. Dwie kategorie do 85kg i powyżej 2. Wycisk własnej masy ciała. 3. Zapisy do momentu rozpoczęcia konkursu!!! Tak impreza wyglądała w Krakowie 08.05.10 -> [...]

Witam !mam pytanie!Waze obecnie 74kg i mierze 172cm wzrosu!chodziłem kiedys na siłownie!ale nigdy nic nie bralem!moje pytanie jest takie chcialbym spalic troche tłuszczyku..a nabrac czystej masy miesniowej!w miare szybko i solidnie!zeby było widac dobre efekty!i oczywiscie zeby cena była w miare ok!z góry dziekuje!co mi proponujecie??

Witam, mam 1000zl do przeznaczenia na odzywki, ktore maja wspomoc budowanie dobrej jakosciowo masy miesniowej, waze okolo 85kg przy wzroscie 178, chce tez troche tluszcz wypalic , lecz nie jest go przesadnie duzo , jesli ktos moze ...prosze o pomoc, dzieki z gory

[...] mostek tylko ze bije nawet spore dawki tescia na tydzien i dodałem jeszcze mete , robie lajtowe trenigni i chce wam powiedziec ze spada mi masa w tydzien zjechało mi 1,5 kg masy .O co tu chodzi z ta masa co to jest za efekt ,dawki testosteronu sa dosc duze zeby zapobiec spadkom i dla pewnosci dodałem mete .A mostek zrobiłem po to bo czekam na [...]

WITAM. Co jest lepsze na przybranie masy provit 85 Olimp czy serwatka 80 z Treca??? Dopiero zabieram sie za odrzywki i nie wiem od czego zacząć???Aha i jeszcze jedno czy nalezy sie ściśle stosować do dawkowania jakie jest polecane na ulotkach tych produktów??? Za wszelkie porady wielkie dzięki!!!