na masy jest

Carbo jest przecież na większą wydajność w czasie treningu,a dodatkowo powoduje zwiększenie masy ponieważ są to cukry... Jak bym miał to bym pił na kazdym treningu

stacki sa "lepsze" tylko podczas cyklu bo efekt koncowy jest identiko tylko na stacku masz komforcik w postaci pompy lepszej motywacji itp oczywisice stacki maja jeszcze transportery itp bla bla bla ale IMO nie przeklada sie to znaczaco na efekty w postaci masy

który środek jest bardziej typowy na masę na którym zrobię więcej masy mięśniowej?

Są różne zdania na ten temat ale np w bcaa jest L-leucyna która blokuje wydzielanie się hormonu o nazwie kortyzol, który działa hamująco na postęp masy mięśniowej.

Dlaczego dziwne? Mam diete z ustalonymi wartościami 2,3g bialka 1g tluszczu i 4,5wegli na kilogram masy ciala i sie tego trzymam. Od 5 do 6 posiłków dziennie. Wiec co jest nie tak? Dzienne zapotrzebowanie przy wyzej wymiennionych proporcjach to 2900kcal.

Jeśli dostarczysz mniej energii niż potrzebujesz to schudnąć raczej schudniesz, ale czy zmniejszy się poziom zatłuszczenia czy masy mięśniowej? Nie wiadomo A ćwiczenia jak pisał poprzednik mają sens. Myślę że twoim problemem jest zbyt rygorystyczna dieta od samego początku, staraj się po prostu ograniczyć to co najgorsze w twojej diecie, a od [...]

[...] nie spalisz a wyrobisz miesnie wiec brzuch bedzie jeszcze wiekszy. Jesli chodzi o diete sam poczytaj nie ma tak latwo. Jest od tego dzial odzywianie tam masz wszystko, ile czego na kilogram masy i w ogole jak co z czym laczyc. Na pewno malo tluszczy i wegli a wiecej bialka jedz czyli mieso, sery itd. Masz jakis sprzet do cwiczen to cos poradze?

wiadomo ze ułatwi ale czy masa na CP pojdzie lepiej niz na mono czy Cp bardziej wpływa na przyrost siły niz masy.Jak to z nim jest?Mi zalezy na masie

[...] wiedzieć że B i WW mają 4kcal a tłuszcze 9? powiedzmy ze ukladasz sobie diete low carb (oparta na energii z tluszczu a nie weglowodanow). zakladasz ze zjesz 2g bialka/kg masy ciala, jakies 150-200g weglowodanow a potrzebujesz w sumie 3500 kalorii to mozesz sobie policzyc ile powinienes miec tluszczu w diecie. to tylko przyklad ale zastosowan [...]

No ale to ogolnie zazwyczaj na tym polega ze jak sie jest chudym to sie ustala diete z nadwyzka kaloryczna i idzie na silownie masy miesniowej robic. Ogolnie kalorie i BTW masz wyliczone?

Ciężko jest niestety określić po wrzuconych zdjęciach progres w budowie masy mięśniowej. Wydaje się on raczej niewielki. W takiej sytuacji sugeruję zwrócić uwagę na obwody ciała. To one powinny być miarę efektów kształtowania sylwetki i tego jak ewentualnie korygować ilość spożywanych kalorii w swojej diecie. W jaki sposób chcesz to zrobić nie [...]

[...] musisz mieć jakiejś specjalnej diety na masę z suplami gdyż masa do wagi do treningu domowego jest odpowiednia Jeżeli poćwiczysz trochę, staż wyrobisz i zaczniesz myśleć o siłce to będziesz mógł iść jeszcze jak będziesz miał 15-stke (i wtedy troche masy nie zaszkodzi) lecz musisz wiedzieć od jakich ciężarów zacząć żeby sobie biedy nie naklepać

[...] wiem w sztukach walki zależy bardziej na jakości mięcha niż na ilości. Z resztą jak będziesz koksem to będziesz się wolniej ruszał. Poza tym jak jesteś chucherkiem to dużej masy w 1,5 roku nie zrobisz ale zawsze trochę wytrenujesz mięśnie. Na pewno jak zaczniesz nagle walczyć to zgubisz trochę mięcha bo w sztukach walki duży aspekt fizyczny jest [...]

[...] dokupywac ale nie bylo potrzeby z kazda porcja mialem wiecej checi do cwiczen a wieczorami bylem strasznie senny nie wiem co bylo przyczyna:/ oprocz powrotu do dawnej masy na lawce poszlo 5 kg malo ale obecnie jest 150 wiec kazdy kilogram sie liczy ja to tobie polecam a nie pozalujesz Zmieniony przez - masarnie w dniu 2007-12-26 [...]

[...] to odejmujesz ok 300kcal, http://www.sfd.pl/-t1135440.html - Źródła białka w diecie. http://www.sfd.pl/-t1135648.html - Źródła tłuszczu w diecie. http://www.sfd.pl/-t1135388.html  - Źródła węglowodanów w diecie. W rozkładzie makroskładników na początek przyjmujesz białko 2 g , tłuszcze 1-1,5 g na kg masy i reszta kalorii z węglowodanów

[...] do bica. Najlepiej go olej, nie zwracaj na niego uwagi, rób mało serii na niego albo wcale. Ja przerzuciłem się na HST i nie ćwiczę bica nic a nic a on rośnie. Często przyczyna stagnacji jest w psychice. Ale możesz też zmienić plan, nowe ćwiczenia zawsze poruszają zastygłe mięśnie. A jak dieta? Bez powiększenia masy ciała nie powiększysz mięśni.

Wogóle to troche za wczesnie na kreatyne nie kupuj Kre-Alkalynu na peirwszy raz za drogi jest kup Monohydrat zwykly ułóż se diete bo kreatyn masy miesniwoej ci nie zrobi tylko lepszy trening po niej przprowadzisz Co do Odżywania to poczytaj troche Tematy Podwieszone i ułóż se diete bo bez niej ani rusz A do do dietki: Co do dawkowania [...]

z drudziej strony przynajmiej widać że ćwiczy na siłowni, a przy takim starzu nie zawsze jest to widoczne. daj foty przy 100 i potem jak sie potniesz trochę, przypuszczam że jak włozysz w to tyle pracy co w robienie masy, efekt bedzie bardzo dobry

[...] 1,7 51,5 Tuńczyk w wodzie (pół puszki) 20 2 1 warzywa (z tuńczykiem pomidory) pół puszki tuńczyka = 70gram Na noc węgli się nie je. Daj tu tran Ogółem problem Twój odnośnie braków efektów w łapaniu masy jak zazwyczaj u ludzi z małą wiedzą był spowodowany złym odżywianiem się. Nie szukaj pomocy w odżywkach, bo samymi proszkami nic nie osiągniesz

[...] 2*1ml/na tydzien przez 5 tygodni) Niestety podobno na niektore osoby poprostu nie dziala ona wogule dajac minimalne efektu jak nie zerowe. Jelsi zalezy ci na sile oraz przede wszystkim wiekszej efektywnosci i itensywnosci treningu to mozesz sprobowac...masy na tym napewno nie zrobisz(chociarz da sie zaowazyc zwiekszony apetyt). Pozdrawiam...