na masy jest

Hi! Mam do was bardzo ciekawe pytanie. minowicie czemu lekarze nie przepisują kreatyny na masę na zwiększenie masy ciała? Jakby była szkodliwa to bym to zrozumiał ale z tego co się orientuje to nie ma skutków ubocznych. To samo pytanie zadał mi mój starszy? nie wiem jakie dać mu argumenty żeby zrozumiał że wogóle nie jest szkodliwa. please help me [...]

Hej czesc. Czy jezeli waze 58 kg i chce nabrac troche masy miesniowej to czy koniecznie musze robic cwiczenia na mase z ciezarami maksymalnymi czy poprostu ciezary nie za lekkie nie za ciezkie i wiecej serii? Dietka jest wiec za jakies 2-3 miesiace dojde do 65 kg a pozniej coraz wiecej tak do 75 :)

[...] się"większy" .od tamtej pory ćwicze cały czas na sucho starając się odżywiać na "bogato" . dużych spadków nie widać waga jest ta sama, troszke siła spadła. I teraz pytanie do was po tych 5 miesiącach bez suplementów co mogę kupić na pewno chciałbym kreatyne, troszke masy chciałbym jeszcze nabrać i coś na pompe mamy wakacje :) Prosze o pomoc

[...] itd... Dlatego mam ogromna prozbe bardzo mi na tym zalezy jakby ktos mogł nie wiem pokazac opisac cwiczenia albo jakies zdjecia co jak robic lub ktos zadałby sobie tyle trudu aby napisac mi tygodniowy plan własnie rzeźbiacy moja sylwetke byłbym ogromnie ale to ogromnie wdzieczy. Bardzo mi zalezy na zbiciu tej masy. Z góry wielkie dzieki !!!

[...] liczby powtórzeń tzn robiłem zazwyczaj 8 8 8 6 powtórzeń i postanowiłem że dorzuce jakiś ciężar czyli w moim przypadku hantel 9 kg do plecaka i tak bede sie podciągał i zrobiłem 8 powtózeń zwykłych a potem z hantlem 6 3 3 i byłem totalnie wyczerpany Czy to jest dobry sposób na zaskoczenie mięsni pleców w celu zwiekszenia ich siły i masy ??

witam od paru dni jestem na BOMBIE dokładnie winko+prop. Moim celem jest dołożenie kilku kilogramów dobrej jakościowo masy mięśniowej, chciałbym uniknąć zwiększenia obwodu w pasie Moja waga 86kg, wzrost 175. Proszę o ocenę diety i ewentualne uwagi /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/d4e5757333e346138a7c50fbe506776b.png

Mam 15 lat i biore "ACTIVITA Extra Muscle Milk & Egg" cwicze break dance 3 razy w tygodzniu i moje pytanie brzmi- czy pozwoli mi to na zwiekszenie masy miesniowej przy tym treningu czy bez odpowiedniej diety ani rusz? jak potrzebna jest dieta to mog by mi ktos jakas doradzic?

Cześć, mam 18 lat dopiero zaczynam moja przygodę z siłownią. Może zacznę od masy, ważę około 80kg (gdy bd miał dostęp do wagi poprawie wagę) wzrost 1.75 no i moim celem jest poprawienie siły (jestem na prawdę słaby) i schudnięcie (mam brzuszek :/). Sprzętu nie mam za dużo bardziej domowe warunki ale posiadam hantle 10 kg mam dużo miejsca do [...]

Witam od jakichś 20 dni trzymam diete na mase, przybyło mi około 1 kg masy wszystko idzie ładnie tylko jest taki problem, we wtorek robie tatuaż i będę musiał mieć 2-3 tyg przerwy i mam teraz takie pytanie, czy dalej mogę trzymać dietę i nie ćwiczyć i po tych 3 tyg wrócić po prostu do treningów i dalej trzymać dietę?. Pozdrawiam

[...] 18 miesięcy lecz miałem pół roku przerwy i zaczynam na nowo.pojęcie o treningu jako takie mam. Stosując serious mass nutrition przez 11 miesięcy uzyskałem około 10kg masy, co do diety... Nie przyswajam tłuszczy jem wszystko, problem mam z warzywami bo jem tylko niektóre lecz utrzymuje stosunek 5 posiłków dziennie nie ukrywam że jest w [...]

[...] , mleka , mięsa , jajek , odżywek i.t.p i .td zostaje w naszym organiźmie , aby budowac masę ???? chodzi mi oczywiście o racjonalne porcje tzn. do 3 g białka na kilogram masy ciała , Czy białko przyjmowane w różnych porach różnie się wchłania? kiedy najlepiej przyjmowac białko i jakiego rodzaju?? co najlepiej jeść z normalnego jedzenia aby [...]

[...] mono+ostrovia, domowe zma. Teraz tylko staram sie wsuwac wartościowe jadło w/g zaleceń z forum i mojego skromnego doświadczenia. Celem moim jest nabycie nowej dobrej masy mieśniowej jak również podniesienie wytrzymałości organizmu. Kasy na pierwszy miesiac mam do 150 złotych potem nastepne 150 miesiecznie-TUTAJ PIENIEDZY NIE MUSZE WYDAWAC [...]

Wiek - 18 lat Staż - Nie pamiętam ale ok 2 lat Waga - 75 kg Typ - Ektomorfik Cel - Masa Kwota jaką dysponuje na ten cykl - 250 zł Chce wbić na cyklu ok 2 kg czystej masy mięśniowej, dieta jak zawsze jest Cykl planowany na: 15.07.2009 lub 26.07.2009r. Proszę o jakiś sensowny dobór suplementów w tej kwocie biorąc pod uwagę iż gainer nie jest mi [...]

zalezy mi na szybkim przyroscie masy , a moge kupic tylko odzywki olimpu . Jaka z nich jest najlepsza na masę ?? co wybrac ?? narazie wcinam sp 80 :] nie jest złe ale moze są lepsze odżywki ??

[...] Wyciskanie "francuskie" jednorącz sztangielki w siadzie 3x12 Plecy: Ściąganie drążka wyciągu w siadzie szerokim uchwytem 3x12 Nogi: Uginanie nóg w leżeniu 3x12 Biceps: Uginanie ramion ze sztangielkami w siadzie na ławce skośnej (z supinacją nadgarstka) 3x12 Celem jest nabranie masy. Staż na siłowni - ok. 5 tygodni. Trening 3x/tydzień.

[...] biegać, żeby zrzucić tłuszczyk z brzucha. czy bieganie jest dobre, a jeśli tak to ile razy w tygodniu i ile czasu? miałem zaczac chodzić na siłownie ale podobno robienie masy na lato nie jest dobre, wiec postanowiłem najpierw troche pobiegac i zrzucic tłuszczu, a dopiero pod koniec wakacji zaczac chodzic na siłownię, co wy na to, prosze o [...]

mam 210 tab. jak to brac ?? chodze na siłke 4 razy w tyg i 4 razy na mma. Mysle takze o dorzuceniu jakiejs niewielkiej ilosci prolongatum do tego. Celem cylku jest zrzucenie tluszczu i nabranie troche masy miesniowej. Rozpiszcie jak brac z tesciem oraz bez. Waga - 85 kg. - sylwetka zalana

[...] tak że ćwiczę w każdy dzień w tygodniu i tu mam pytanie czy się nie przeciążę wcześniej ćwiczyłem 2 miesiące tylko siłowo . priorytetem jest sw i zależy mi też na wzroście masy czy powinienem coś zmienić ?? Poniedziałek - sw wtorek - sw środa - sw czwartek - plecy piątek - brzuch + mięśnie naramienne sobota - klatka + triceps niedziela - [...]

Witam mam zamiar uzyc tego planu w celu budowania masy oraz troche sily tylko nie jestem tego pewien ile dac powtorzen do kazdej z serii. moj staz na silowni to 2 lata wiek 21 lat waga 70 kg dieta jest + bialko i inne niezbedne rzeczy. Z gory dziekuje Poniedziałek: klatka + triceps wyciskanie sztangi płasko wyciskanie sztangi na skosie głową w [...]

[...] zakresie białko, węgle. >Z racji że jestem endo, nie chce szybko sie zalać. I mimo że jestem po bardzo ostrej redukcji, zależy mi (jak wiekszosci) na jak nawiekszej suchej masy. Dlatego moze odpuscic sobie banana i jechac na samej ostrowii po treningu ? Czytalem wiele na forum i metoda przymiowania samego białka po treningu tez ma swoich [...]