[...] żeby mi masa przybywała to nie zauważyłem. XXL treca podziałał na mnie innaczej niż wszystkie gainery (próbowałem Hi-teca, Megabol i Mlo). W szybkim tempie pojawił się skok masy i siły oraz dobre samopoczucie po treningu. Nie wiem w czym tkwi sedno, ale chyba skład XXL + mój organizm = dobra reakcja. Oczywiście Olimp może być super dla kogoś [...]
[...] dobry przykład, że da się zdobyć sporo kg i to relatywnie szybko. Niestety całe życie jest podporządkowane pod siłownie. Boks to inna para kaloszy. Zdobywając tyle masy zatracisz siłe i dynamikę (dobry przykład... Adamek) tym bardziej gdy osiągniesz to w krótkim czasie, a więc warto zmieniać drastycznie kategorię tylko po to by dostawać [...]
Właśnie się tak zastanawaiłem bo teoretycznie jedne co jest potrzebne do budowy masy to nadwyżka kaloryczna i oczywiście odpowiednia ilość białka na węglach szybciej sie zbuduje masę , ale u osoby takiej jak ja będzie to słaba jakościowo masa ponieważ mam genetycznie dużą tędencje do tycia jeśli nie uważam na to co jem w przypadku wegli , a [...]
[...] do konca 13 100mg/e2d spokojnie tesciu da rade ale juz z doswiadczenia z deka mozna powiedziec- nie lubie jej pod tym wzgledem bo poruchac nie idzie na opór dawki sa przecietne zeby je zmniejszac nie ma sensu... odblok pojdzie hcg clom mysle ze wroci do normy to bedzie najbardziej wyczekiwany przezemnie moment ale czego sie nie robi dla masy
odzywianie naturalnymi pokarmami to podstawa sukcesu,natomiast odzywki to tylko uzupelnienie diety,dlatego tez budowanie masy na normalnym jedzonku jest jak najbardziej na miejscu choc odzyweczka bialkowa nigdy niezaszkodzi ,a wrecz pomoze
Mieliście skupić się głównie na rękach, to że klatę musze wyćwiczyć to dobrze wiem nabrać masy poserzyć ją a co do rąk jak bym nigdy nie ćwiczył to nie wyglądały by tak jak teraz tylko jak patyczki, jak ktoś mieszka na wsi i codziennie nosi wiadra z wodą no to może dla niego taki wygląd rąk jest normalny. Co do pach to chyba moja sprawa na plaże [...]
[...] ledzwiowego Zażywane suplementy : mono x3 , ostatni cykl 3 lata temu Ostatnio przerabiany plan: przez 2 miesiace ćwiczyłem 3x w tyg. treningiem FBW wg , szybki powrot masy i sily. Chical bym przejść na plan laczony, mile widziane wskazowki, może gotowe plany Tomasz, może posiadasz jakis dobry plan, jak znajde wkleje ten którym ćwiczyłem [...]
Niestety bez przysiadów i żarcia szansa na zrobienie masy mięśniowej jest równa 0. Tomasz fajnie pisał na forum: "co najlepsze na masę? - przysiady i odpowiednie jedzenie; co najlepsze na redukcję? - przysiady i odpowiednie jedzenie" A Ty rezygnujesz na stracie z podstaw. Wątpie zeby ktoś Ci pomógł tu bo to co wrzuciłeś nie można nazwać [...]
[...] gainery/bialka/bulki/mct itp - zaleznie od tego czego Ci brakuje. Nie zalecimy Ci zadnego z tego typu produktow -bo nic o Twojej diecie nie wiemy, tutaj musisz zdac sie na siebie. Co do kreatyny - to nie ma nic "mocniejszego" z supli, niz kreatyna. Kreatyna jednak masy sama z siebie nie daje, potrzbny jest - dodatni bialns kaloryczny.
[...] oblicz zapotrzebowanie dla ektomorfika i dolicz +500 kalorii, chociaż jak jesteś takim skrajnym ekto to może być to nawet za mało. Poczytaj jak wyglądają diety innych i staraj się ułożyć coś dla siebie, a potem daj do oceny na forum. Oczywiście warunkiem zbudowania beztłuszczowej masy ciała jest siłownia. Samą dietą raczej tylko się otłuścisz.
Witam chciałbym się zapytac czy to jest dobry wybór czy tym sposobem wyrobie troche masy i poprawIe sylwetke plan jest taki cwicze 3 miesiace fbw w domu (1 miesiąc juz za mna) po tych 3 miesiach zapisuje sie na siłownię robie 2-3 miesiace split a pozniej jakos na wakacje street workout. To jest jakaś sensowna droga bo trening w domu możesz [...]
Kazda używka stosowana w nadmiarze źle wpływa na przyrost masy (kondycję, regenaracje itp). W jakim stopniu to juz zalezy od Twojego organizmu. Tego nikt nie jest w stanie oszacować poza Tobą samym A z tym scinaniem białka...to jest zbyt duże uproszczenie. Raczej nie na tym polegają negatywne działania alkoholu.
Nie ma sensu skupiać się w głownej mierze na klacie, priorytetem jest całe cialo. Wklej cały plan czytelnie rozpisany. Dieta na masę i odpowiedni trening bo brakuje ci masy mięsniowej. Wykorzystanie ćwiczeń wielostawowych polega na umieszczeniu ich w planie i korzystaniu z potencjału jaki dają bo ciągną one progres całego ciała, reszta to [...]
[...] Wszystko się zgadza, oczywiście ilość niczemu nie grozi ale.. ..od białka nie przytyje O i tu jesteś w błędzie. Nadmiar białka w diecie nie dość że spowoduje odkładanie masy to jeszcze zakwasi chłopakowi organizm. Ale już zostawmy to. Zgadzam się ze przy tej wadze te 2,5g/kgm jest jeszcze w normie ale... ale czy przypadkiem kolega nie chce [...]
[...] żeby cokolwiek doradzić. Przede wszystkim istotne jest to, jaką jest to walka? Z kim o w jakiej dyscyplinie sportowej masz zamiar walczyć? Dlaczego ma być aż taka różnica masy ciała? Każdy rodzaj sportów walki ma swoje kategorie wagowe na zawodach. Skąd więc pomysł na taką różnicę? Sugeruję więc założyć nowy temat w dziale ku temu specjalnie [...]
jak jest progress to ćwicz dalej. jak koniecznie chcesz zmienić na 2 zestawy to 4-maks 5 podstawowych ćwiczeń, w jednym treningu biceps w drugim triceps. i ćwiczenia złożone! wykrokami masy na udach nie zrobisz.
THX SŁUCHAJ REMIK POW MI JAK TO JEST WSZEDZIE PISZA ŻE BIAŁKO JEST PODSTAWOWYM ŻRODŁEM BUDULCOWYM MIESNI ITD A TU WIDZE ZE NA TYM FORUM NIE KTÓRZY PISZA ZE NA BIAŁKU MASY SIE NIE ROBI?! WTF?
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Mam pare pytanek odnośnie masy: na początek dać na 0 zapotrzebowanie czy jeszcze lekko poniżej ? Suplementacja co się przyda, a raczej co warto? Trening mam zamiar ułożyć sobie splita i fbw i potem zmieniać sobie bo nie chce żeby mi sie znudził ten plan. ;-) Kolejne pytanie to czy jest sens aeroby cisnąć czy lepiej wlepić sobie basen 1 w tyg, bo [...]
uuuuuuu na tej diecie na pewno nie nabierzesz masy po dziesiatej czyli po 2 posiłku nastepny jest dopiero po treningu czyli ponad 6 godzin przerwy a posilki jak wiadomo trzeba jesc co 2-3 h " Staraj się być najlepszy, rób więcej niż możesz, kochaj przyjaciół, mów prawdę, bądź wierny, szanuj swego ojca oraz matkę. Przestrzegając tych zasad [...]
