na masy jest

[...] w progu przejścia proponuje wyciśnięcie jednorącz 50%MC panom i 33,3%MC paniom. Robię to x2 i mam podstawowy przelicznik do mojego konkursu. Panom ciężar obliczamy względem masy ciała. Paniom ciężar obliczamy względem 70% masy ciała. Nie wiem czy to sprawiedliwe, czy nie - czekam na opinie.. Przykład: 90kg gość pocisnął 45kg (czyli połowę MC), [...]

[...] życiówka, była pomoc, ale z 5 razy bym wziął sam, za tydzień więcej spróbuje, już tylko dla własnego ego. Dużo przemyśleń mnie naszło co dalej, zostało ostatnie 4 tygodnie masy, chciałbym, żeby coś się zmieniło na przód, ale też nie musi nie mam parcia, jedzenia nie wmuszam, nie ma to sensu. Najważniejsze jest to, że mogę w większości trenować [...]

[...] podjęliśmy, iż nie startuje w okresie wiosennym. Zważywszy na przepuklinę oraz nie w pełni wykorzystany okres masowy. Będę startował być może na jesień. Jeszcze z tydzień masy, potem roztrenowanie z 2 tygodnie. Od stycznia redukcja około 6 tygodni i dalej budujemy masę. Nie ma sensu startować dla samego startowania, a brakuje mi jeszcze nieco [...]

%-) kolego przeczytaj co napisałeś, co ma wspolnego bieganie ze zdobywaniem masy mięsniowej? NIC!, wrećz przeciwnie możesz stracic masę. kolejny Twoj również olśniewający przykład: ciezarowcy. prosze (mit 7): http://www.body-factory.pl/showthread.php?t=7862 Czytaj ZE ZROZUMIENIEM - sam podajesz argumentację, jakoby wyrzut testosteronu [...]

Najlepiej zwalic na ciemne masy, typowa rzadzaca elita %-) Napisales: Za każdy zaliczony bój ,typu wyciskanie,przysiady,martwe ciągi - dodatkowo jest 5 minut czasu, A wystarczylo napisac, ze jeden pelny obowizakowy a za pelny drugi i trzeci boj jest po 5 min dodatkowe

[...] 1900x3 (DNT Low carb w tyg) = 5700 17500 - 5700 = 11800kcal(dla 4 x DT) 11800kcal : 4DT = 2950kcal AKTUALNIE: DNT 1900kcal 200B 50W 100T - To będzie stała wartość na okres masy chyba ze nie bede wyrabiał z jedzeniem w DT i nie będę rósł :P DT 2300kcal 200B 250W 55T TYDZIEŃ: 14900kcal Powiedzmy że "w miare" bezpieczny skok mógłbym zrobić na: DT [...]

czyli dieta na masę. Ok. Ale zdajesz sobie sprawę, że jak przybędzie Ci masy będziesz ważył więcej? Mięśnie są cięższe od tłuszczu. Do tego powinieneś wiedzieć, że nie da się zbudować wyłącznie suchej masy a już na pewno nie bez SAA. Jak będziesz miał szczęście to z każdego dodatkowego kilograma będziesz miał np 1/3 tłuszczu na 2/3 suchej masy. [...]

"czyli dieta na masę. Ok. Ale zdajesz sobie sprawę, że jak przybędzie Ci masy będziesz ważył więcej? Mięśnie są cięższe od tłuszczu. Do tego powinieneś wiedzieć, że nie da się zbudować wyłącznie suchej masy a już na pewno nie bez SAA. Jak będziesz miał szczęście to z każdego dodatkowego kilograma będziesz miał np 1/3 tłuszczu na 2/3 suchej [...]

[...] zjadam kostkę białego sera, pije mleko jem jogurty, troczę jajek dddddddddddddddduuuuuuuuuuuuużżżżżżżżżżżżooooooooo MAKARONU i rzeczy mącznych i jajecznych. na zwiększenie masy mięśniowej jest to dieta cud -nie masz zielonego pojęcia o diecie,to co napisałeś to nie jest dieta,a na zwiększenie masy mięśniowej to już wogóle,żeby zwiększyć masę [...]

dobra juz minelo troche czasu wiec moge napisac conieco znowu :) przede wszystkim przytylem...albo inaczej: waze wiecej ale nie przybylo mi widocznej masy W OGOLE odkąd stosuje diete (dietke zaczalem troche szybciej niz suplementacje) "przytyłem" 5kg :) - obecnie ważę 70kg na treningach czuje sie bardzo pozytywnie; moglyby dla mnie one [...]

[...] 1,5h gry w piłke czyli różne tempo bo wiadomo jak to w piłce raz sie biega raz idzie raz stoi. ale czy to nie szkodliwe dla naszych muskli oczywiście podczas grania popijanie bcaa 1g/10kg masy ciała rozpuszczone w 1,5l wody ~~~~ ja fot nie bede wrzucał bo prowadze test a na dniach bedzie podsumowanie wiec możecie obaczic;-) Lece spac dobranoc

[...] tydzien po tygodniu cos temat sie rozkreci :-) Mam jeszcze jedno pytanie odnosnie tych wegli }:-( niby wszedzie gdzie czytalem pisze ze zapotrzebowanie wynosi ~ 3,5-8g / kg masy ciala. czyli w moim przypadku wynosic to bedzie ~350-800g. W diecie ktora ulozylem jesto to 335g czystych wegli, czyli nieco mniej niz dawka zalecana, jednak dodam do [...]

[...] ekonomicznej Beta Alaniny oraz Kreatyny 5) 2x mono, 1x S+ST. Wszystkie wymienione produkty poprawiały jakość treningu, pomagały przełamać bariery siłowe, przybrałem lekko masy. Nie było to coś, czego się wcześniej spodziewałem po opiniach, jednak nie żałuję odbytych cykli, pomijając pierwszy, który odbyłem stosunkowo za wcześnie. 6. 100-150PLN [...]

[...] ekonomicznej Beta Alaniny oraz Kreatyny 5) 2x mono, 1x S+ST. Wszystkie wymienione produkty poprawiały jakość treningu, pomagały przełamać bariery siłowe, przybrałem lekko masy. Nie było to coś, czego się wcześniej spodziewałem po opiniach, jednak nie żałuję odbytych cykli, pomijając pierwszy, który odbyłem stosunkowo za wcześnie. 6. 100-150PLN [...]

[...] posiłkiem/treningiem). Ćwiczę 3x/tydzień (po ok. 100min) + 2x trening BJJ + 1x trening piłka nożna. (przez dużą aktywność i w cholere dużą przemianę ciężko mi nabierać masy ;/, czasem stwierdzam, że mój poranny kloc jest 2razy większy niż to co zjadłem zeszłego dnia :D..) 1) cel: MASA MIĘŚNIOWA. 2) produkty: [...]

[...] Od zapotrzebowania odejmij 300kcal, ułóż dietę przyjmując 2 g białka na kg masy ciała (prawidłowej, czyli pewnie jakieś 150-160g), min. 1 g tłuszczy, reszta ww. Wrzuć dietę do oceny jako zrzut z dziennika żywieniowego. Zamiast tracić czas na pompki [...]

[...] tlusty lub poltlusty. Na takiej kalorycznosci lecisz? Taki staruch jak ja jadl wiecej wazac 30kg mniej. Jesli trening i dieta przez dwa miesiace nic nie dala to albo wydaje Ci sie, ze trenujesz albo wydaje Ci sie, ze tak jesz. Duzy deficyt zagwarantuje Ci szyvki spadek masy no i mocy. Zmieniony przez - abdulkanarek w dniu 2018-01-17 10:25:14

[...] treningowego i jego autora :) Zawsze wiadmo kto jest za drugą stroną komputera i zawsze można się dowiedzieć na sucho co jest grane i widać jak coś kręci ;P Wuchta34 No trzeba masy. Mam plan aby dobic do 90 kg i jak najdluzej trzymac tą wage. Osobiscie powiem, że takiej wagi jaką teraz mam oraz te wymiary to jeszcze w zyciu takich nie miałem ;P

[...] efekty, alphy nie biłem, ale nie spodziewam się aż tak ogromnej różnicy jak to tutaj jest przedstawiane. Nie jestem pimperem, nie mam w tym żadnego interesu, próbowałem już masy firm, żeby nie było, że jestem obrońcą pmp na sfd :-P Karpiu to Cypio boli. A wiem, dlatego, że przez ostatnie tygodnie biłem je tylko z trenem i masterem, propa [...]

[...] efekty, alphy nie biłem, ale nie spodziewam się aż tak ogromnej różnicy jak to tutaj jest przedstawiane. Nie jestem pimperem, nie mam w tym żadnego interesu, próbowałem już masy firm, żeby nie było, że jestem obrońcą pmp na sfd :-P Karpiu to Cypio boli. A wiem, dlatego, że przez ostatnie tygodnie biłem je tylko z trenem i masterem, propa [...]