jakby było oczywiste to bym nie zrobił zonka ale o co Ty sie pytasz no środek jest dobry żeby zrobić na nim siłe głównie i suche mięcho potężnej masy na nim nie zbudujesz najbardziej sie nadaje na koniec cyklu podczas wycinki
[...] zawarte w zma maja za zadanie utrzymanie produkcji własnego testosteronu ( najistotniejszy hormon w tym sporcie) na maxymalnie wysokim poziomie - co jest wazne dla budowy masy jaki i dla redukcji tkanki tł aeroby to ćwiczenia aerobowe np. rowerek prosto mówiac Zma tez kupisz w dziale atleta link u góry strony zamówienia najlepiej [...]
[...] Źle zrobił zaczynając cykl i źle zrobi go kontynuując, ale jak ma już brać niech chociaż robi to z głową. Na przyszłość najpierw pytanie później cykl! Nie zapomnij wspomnieć koledze o konieczności odbloku po skończonym cyklu! Mimo iż teraz o tym nie myśli bo jest ogranięty zdobywaniem masy to w przyszłości organizm przypomni się za ten występek!
[...] Musisz wyliczyć zapotrzebowanie kaloryczne: https://www.sfd.pl/art/Kalkulatory/Kalkulator_kalorii_BMR-a3734.html Jeżeli Twoim celem jest przyrost masy to dodajesz Ok 300 kcal Spróbuj ułożyć dietę na podstawie art : http://www.sfd.pl/Potrzebujesz_Diete_Masz_Pytania_ZAJRZYJ-t379384.html [...]
[...] 20 km i nie wiem czy powienienem to robić w dni trreningowe czy w dni odpoczy ku czy moze codziennie aeroby w dni nie treningowe. chce spalic sadełko ale nie tracac masy miesniowej dieta na lekki +, dzial odzywianie. frmuje sie dopiero ja tworzy od jutra przetestuje ograniczyc chce tluszcz do 40 g dzienego spożycia i co ci to da?? [...]
otooz to... post jest "L-karnityna fortr plus" i dlatyego caly czas trzymalem sie kwestii spalani tluszczu... budowanie masy na fast foodach oczywiscie znam dobrze (chociaz nie z autopsji) bo tak naprawde budowanie miesni to nic trudnego... jak powiedzial jeden kolo: "prawdziwa kulturystyka zaczyna sie gdy konczysz robic mase"
[...] jest prosta.. nie jestes gotow nawet do normalnego ciezkiego trenignu.. Do tego nawet nie wiesz jakie cwiczenia/ilosci powtorzen/serii daja ci efekty najlepsze w budowie masy/rzezby. Poznaj podstawy siebie i pozniej chwytaj po doping jesli skonczyles 20lat. Pocwicz min rok, stosuje diete, suplementy to z kreatyna ci da dobry przyrost podobny [...]
Masy raczej nie załapiesz, ale kondycje na pewno tak. Poprawisz może tez definicję, spalisz tłuszcz, jednak wiele zależy od twojego organizmu. Ćwiczyłem kiedyś z gościem, który nie miał pojęcia o diecie i treningu, a i tak doszedł do 150kg w WL i fajnej sylwetki, wiec uważam, że mimo wszystko warto jest ćwiczyć. Zmieniony przez - Pavlov_DD w dniu [...]
Kreatyna to nie odżywka, tylko suplement. Jeżeli pytasz o odżywkę na masę proponuje zakupić sobie Mass XXL-a lub Magnum 8000. Pamiętaj również że to dieta w 80% odpowiada za przyrosty masy a nie kreatyna więc to micha jest tu najważniejsza.
[...] normalną redukcję bo masz tego tłuszczu sporo na sobie i z rekompem może być ciężko. Lepiej jak byś przeprowadził sensowną redukcję a później ewentualnie wziął się za budowę masy mięśniowej ale ostrożniej. Żeby coś więcej powiedzieć o tym planie treningowym to trzeba by było go jakoś spisać i wrzucić tutaj ale takich gotowców jest sporo i [...]
[...] 7) stosowane wcześniej spalacze brak 8) suplement stosowane przez ostatnie 60 dni wolnych od to wszystko pod 6 9) ilość dni wolnych od kreatyny okolo 30 dni 10) informacje na temat diety (rozklad b/ww/tł na kg masy ciala, zapotrzebowanie kcal i bilans w diecie) b=2g, w=3, t=1.2 11)przewidziane finanse na cykl inna waluta 12) uwagi i sugestie
[...] wychodza nieodbory tegoz homornu to uzupelniamy go syntetycznie. Jezlei badania sa ok, ft4 ft3 w normie, to dorzucenie t3 nic nie zmeini na plus, a moze nawet utrudnic budownaie masy, bo sie okaze, ze wywolasz nadczynnosc tarczycy i bezies zmusial kalorycznie jesc wiecej. jak nie leci hgh, nie ma obnizonych hormonow, to nie ma sensu dodanie t3
[...] sprawności fizycznej poza tym, biegając odpowiednio długo i w odpowiednim tempie oraz łącząc to z suplementacją antykatabolitykami nie traci się wcale tak dużo tej ukochanej masy maksymalnie napakowani i przy tym niezwykle sprawni ludzie występują tylko w filmach sensacyjnych w praktyce (doskonale to w wojsku widać a także na imprezach typu [...]
nie wiem ja tylko ćwiczyłem i przybrałem 20 kg masy w 2 lata,nie chodziłem ani razu na siłownie może z 10 razy byłem a tak to w domu koksze i jest git. na początku tata mi powiedział co i jak a potem wszystko sam wybrałem se parę ćwiczeń z http://www.kulturystyka.pl/atlas/ i zero diety Zmieniony przez - Lukix33 w dniu 2009-08-13 13:28:15
Ciezko poweiedziec czym ten ksztalt klaty jest spowodowany-czy budowa,czy brakiem masy w tych rejonach. Ale skupiajac sie na cw: wycisk gilotynowy pompki na poreczach rozpietki/brama-szczegolnie dolna polowa ruchu nic innego nie przychodzi mi na mysl
Nie miałoby to najmniejszego sensu, z Twoim stażem nie ma się priorytetów. Jesteś w początkowej fazie budowania masy mięśniowej, Twój organizm nadal jest świeży. Na obecnym poziomie wytrenowanie, atakowanie grupy mięśniowej dwa razy w tygodniu nie sprawi korzyści, przetrenujesz mięsień.
[...] Treningi piłki spalają wiele kalorii a trening na masę... buduje masę więc to troche skomplikowane w tej sytuacji. Pamiętaj, że organizm nie jest w stanie realizować dwóch celów jednocześnie - wzrost masy mięsniowej + spalanie smalcu. O suple pisz w dziale 'Suplementacja' i ew 'Odżywianie'. Zmieniony przez - eloelo230 w dniu 2007-05-24 11:50:09
[...] redukcji? dochodze do około 1.6g białka (bo o to się chyba tyczy wszystkim) Dla reszty która nie zrozumiała, normalnie moja dieta jest w granicach 1.1-1.3g białka na 1kg masy czasem 1.4 ale to jak sie objadam. W czasie cyklu redukcyjnego dodaje białko, dokładnie bardziej chodzi mi o amino w celu zniwelowania negatywnych skutków [...]
Dzięki za radę, zależy mi bardzo na przybraniu masy a najważniejszy jest dla mnie rbzuch który cały czas tyram i chcę zrobić kratę ale boje się że jak zacznę się masować to brzuch też się powiększy
Bcaa przed treningiem w dawce 1 kaps na 10 kilo masy ciala.Zalezy jakie bcaa i jaka ilosć w kapsie. Po treningu możesz dac do carbo aminokwasy zwykłe.Jakieś 10 gram starczy.Następnie posiłek.Białko na noc lub do posiłkow ubogich w bialko. Pozdro Doradca w dziale Suplementacja -Dżingol bels dżingol bels..dżingol ol de łej.. Bo to historia,bo to [...]
L-karnityna fortr plus
