[...] który powiedział mi, że dysponuje informacją (opartą na rozmowach przeprowadzonych z kulturystami amerykańskimi), w jaki sposób można w szybkim czasie osiągnąć duży przyrost masy mięśniowej" ---> BUHEHEHEHEHEHE no so jest, dzialu doping na sfd nie czyta czy jak ? hrhrhrhrhr oraz "rozpisywanie diety dopingowej" - kurde, od [...]
[...] wciagasz kilka tysięcy kcal dziennie i chudniesz Cała sztuka to utrzymać przez dłuższy czas to przyspieszenie w ćwiczeniach i w żarciu i nie zwalniać. Ja zanim się zacząłem troszczyć o swoją sylwetkę to tyłem lekko na poniżej 2000 kcal, treaz nie tyje nawet na lekko ponad 3000 kcal, a przeciez jeszcze trzeba nieco dodać aby nieco masy dorobić
[...] w stanie mi powiedziec dlaczego tak a nie inaczej, wiec sprobuje tutaj, moze ktos wpadnie na pomysl gdzie szukac przyczyny. otoz: stosuje inse juz dosc dlugo, tylko okres masy, tylko pre i post, zawsze, ale to zawsze 1iu insy na 20g ww. nigdy, przenigdy nie zlapala mnie hipka, rownie dobrze moge przybic 8iu insy zjesc jeden posilek ze 160g ww [...]
[...] albo "działa" albo "nie działa". Wybacz, politechnika %-) Na każdego działa co innego, wiadomo, na jednego jedno lepiej jedno gorzej. Trzeba samemu znaleźć ten złoty środek. Po tym 5x5 wtedy miałem znaczny progres siłowy i masy wskoczyło, więc jednak nie jest takie złe dla początkującego. Zmieniony przez - raKhu1 w dniu 2012-09-02 00:39:42
[...] to osiągnie fajne wymiary. Reszta jest skazana na wegetację. Zazdrościsz? To kup sobie towar. Szybko osiągnąłem próg, w którym nie dało się już nic dołożyć kilogramów masy, cm i siły." Na starcie zabiera troche wole walki i mozna powiedziec marzenia... Chyba ze to ze szybko osiagnal prog to poprostu lenistwo i pojscie na latwizne...
Pytanie można by postawić inaczej: czy jakiekolwiek wyznaczanie "prawidłowej masy ciała" ma sens? Inna będzie dla maratończyka, inna dla sztangisty, a inna dla osoby, której zależy np na długim życiu, a nie na wynikach sportowych. Lepszym parametrem do oceny ciała jest % tkanki tłuszczowej.
[...] Ważnym aspektem wydaje sie też podniesienie poziomu hormonów tarczycowych przy jednoczesnym wzroście poziomu testosteronu, co wpływa niewątpliwie na budowanie beztłuszczowej masy mięsniowej. Równie ważne jest działanie immunomodulujące polegające na wzroście ogólnej odporności organizmu przed infekcjami. Naukowo potwierdzono także, że związki [...]
Cudne kotki Zwłaszcza ten na szafie A suczka taka jest bojowa zawsze, jak zostaje z niej tylko głowa? Szefu, to ja chcę resztę ---------------------------------------------------------- Text tygodnia: "Czy oddawanie krwi przy robieniu masy (nawet dostając te ok. 8 czekolad) to gra warta świeczki?" ==== modka działu fitness ====
[...] jestesmy w temacie, to ja dodam cos od siebie. W moim przypadku kreatyna (mono) slabo dziala.Mozna nawet powiedziec ze bardoz slabo.Zazwyczaj nie notowalem przyrostow sily, masy co najwyzej 2kg wody. Ostatnio przezylem szok jak zrobilem sobie cykl z mono + citro - masa zwiekszyla mi sie prawie 5 kg, z czego wody raczej malo, bo zachowalem dosc [...]
Na razie poprawiam wytrzymałość, potem troszkę pracy nad wytrzymałościa siłową a potem troszkę budowania masy, a potem się zobaczy A forma jest bardzo dobra, znowu ponad 70 w udach, to lubię A co u ciebie?
[...] solution for bodybuilders (i 'for powerlifters') mialem gdzies na kompie w domu...poszukam jak wroce... co do trzymania sie diety - to raczej nie problem jezeli chodzi o chudniecie - to jestem w swoim zywiole bo mi prawie w ogole sie nie chce jesc... za to jezeli przychodzi do 'masy' to jest wiekszy problem bo dalej mi sie jesc nie chce
W skrocie: Ogolnie jest przytulnie, budowanie tezyzny jak i masy miesniowej wykazuja tendencje wzrostowa, kacik to sie powieksza to pomniejsza, czekamy na swieza krew tudziez miesko
[...] działa. Muszę Cię zmartwić ale kompletnie nie ma znaczenia czy zjesz 300 g białka w 3 porcjach po 100 czy w 6 porcjach po 50. Powiem więcej, raczej na pewno zbudujesz mniej masy bo będziesz miał niższy poziom igf-1 .Masy większej na tym nie zbudujesz a jedynie dasz zarobić koncernom od supli które zawsze będą Ci wmawiać ze czarne jest białe a [...]
[...] 2000 nowych niemieckich uczestników tego kursu. Do dowodzi niezwykłych efektów ponieważ ma dobrą reputację, a liczba uczestników kontynuuje rozwój. To jest cykl na rozwój masy, a ty możesz także odnieść korzyść jeśli obecnie próbujesz stracić tkankę tłuszczową. Twój metabolizm będzie spalał ogromne ilości kalorii. To jest cała rola systemu [...]
[...] lipidogram znikomy to odtawic całkiem Tak jeszcze dodam ze sam obecnie mam grubo ponad 100g tłuszczu w dnt gdzie jest 400ww i nie ma to wpływu na wyniki badań. Na początku masy w sporej ilości z produktów typu nutwhey czy gorzka czekolada trochę mięsa tłustszego. No u mnie praktycznie brak zmian jak bylo ch**owo tak jest ale w miarę stabilnie. [...]
podoba mi sie art,wlasnie diete ukladam do redukcji fatu,ale nie znalazlem ile ma byc weglowodanow na kilogram? W przypadku bialek jest ladnie rozpisane ze 2g/kg masy, a weglowodany pisze tylko wynik.
[...] dorobienia się takowym nie jest, nie masz żadnego prawa by mówić człowiekowi co ma robić i jaki ma mieć charakter. Zakażmy bycia łysym koksem, posiadania większej ilości masy mięśniowej i BF niższego niż .. 20%, zapuść włosy i odstaw koks, bo ziomek z ulicy z BF 40% czuje się urażony, że masz od niego więcej mięsa i niższy BF. W trakcie [...]
[...] Insuliny - nie ma sie co tak przesadnie bac- jezeli z zalozenia jestesmy konsekwentni pod wzglaedm zywieniowym. Branie jej jak wspomnail Marek z gh w celu zwiekszania masy m. pozwala na gromadzenie sie mniejszej powloki tluszczu. Ja w swoim doswiadczeniu jednak zauwazylem,ze zuywanie insuliny 2 dni / 1 off pozwala na najbardziej efektywny [...]
[...] temat, które rozpowszechniają niedoinformowani autorzy. Piszą o rodzajach kreatyny i metodach jej stosowania, niezbędnych ich zdaniem dla uzyskania maksymalnych przyrostów masy i siły. Dzięki rygorystycznym standardom badań naukowych możemy dziś rozwiać tę mgłę otaczającą kreatynę. Zeszłego lata w Medicine & Science in Sports & Exercise [...]
Kawa czy herbata część I
