[...] białka co skutkuje silnym efektem antykatabolicznym nawet podczas redukcji kalorii...Podczas stosowania clenbuterolu niektórzy mogą doświadczyć przyrostów beztłuszczowej masy ciała oraz siły... ten art napisal aleks, gosc który jest 2x starszy od ciebie, 2x wiekszy, Xx madrzejszy...ASDF0R naucz sie skromnosci synku!! wymadrzasz sie jakbys [...]
[...] zmb6 scitec ( oba jeszcze nie zażywane ) do tego jeszcze creatyna mono ale z nią chcę się wstrzymać jeszcze jakies 2 miechy Prosiłbym o ewentualne sugestie jak brać te suply i czy jest sens łykać bcaa vita-min i zmb6 w jednym czasie Bcaa 1g na 10kg masy ciała przed treningiem i po treningu, Vita-min - do śniadania, Zmb - na 30 minut przed snem.
[...] do siłowni / odżywiania było to podejście sugerowane niemal przez każdego tutaj na sfd. Czy zamiast wysokobiałkowego posiłku na noc, sugerujesz normalny posiłek węgle + białko + tłuszcze? Dodam, że zależy mi na zwiększeniu masy mięśniowej. W tej chwili mój ostatni posiłek jest praktycznie bez węgli. Jedynie białko + oliwa z oliwek etc.
SLukaS no jak widać po mojej diecie, również jadam bardzo dużo jajek :) w serniku, cieście orzechowym jest do 35 jaj na 1,5 kg masy, a wyniki mam świetne, cholesterol idealny, brak uczuleń, a samopoczucie na wielki +
Ten zestaw jest co prawda drogi, ale takich treningów nigdy nie miałem, na przyrosty masy i siły też nie mogę narzekaćPo prostu życiowa forma, jeszcze raz dzięki za porady Odin
[...] ze sztangą 3 serie 2) prostowanie nadgarstków ze sztangą 3 serie Co o tym sądzicie? Nie za ciężki jak na początek? Słyszałem że przez pierwsze 3 miesiące przyrost masy mięśniowej jest największy więc chciałbym to wykorzystać. Co do ciężarów to powinno to być około 70-85% 1RM czyli u mnie jakies 60kg. Ale nie wiem jak ciężary [...]
Masz drążek, hantle, gryf łamany, atlas z tego można ułożyć dobry trening FBW To co ułożyłeś jest słabe, za mało ćwiczeń, masy tym nie zbudujesz. Przeczytaj to http://www.sfd.pl/_FBW-_Full_Body_Workout_by_georgu-t364504.html i na tej podstawie ułóż trening, daj tu do sprawdzenia :) Pzdr. Zmieniony przez - la_mystery w dniu 2009-09-03 17:30:50
[...] trafi :P Ogołnie mam mało czasu na posiłki i zdarza mi się jadać o późnych porach nocnych ok. 1h przed snem.. Ogólne moje wyobrażenie jest takie że chciał bym nabrać więcej masy.. zacząć chodzić na siłownie ( np; wtorek,czwartek,sobota i w poniedziałek leki trening w domu ) a potem zwiększać tylko masę mięśniową i rzeźbić mięśnie! ( nie chce [...]
[...] kakao - białko 8.5g|węglowodany 14g|175kcal 200g piersi z kurczaka z 100g ryżu długoziarnistego - białko 54g|węglowodany 78g|530kcal słodzone kakao faktycznie doda Ci masy, ale chyba nie zamierzasz nabierać sadła Słabo. Na śniadanie możesz wstawić kilka jaj na bekonie i kromka razowca z masłem + szklanka mleka/ kefiru/ maślanki. Wędliny i [...]
dla mnie ma jeden podstawowy side zgodnie z jej specką penis jest w wersji mniejszej, a erekcje słabsze natomiast sam jej efekt działania jest ok tylko po co 2 miesiące na efce? z dobrą kretką lub z ssa celem lepszej masy to rozumiem ale tak?
[...] mozna przyrównac do trenu inj roznice w budowie sa niewielkie zatem działanie jest praktycznie takie jak ma tren. renadrol z tego co wiem daje duze przyrosty suchej twardej masy a pozatym co sie zadko zdarza ma wpływ na spalanie ytkanki tłuszczowej. ale jesli nie miałes stycznosci z winem to polecam najpierw winko bo trenadrol jest podobno dosc [...]
[...] osoba w okresie 2 lat przeszła tzw. metamorfozę z grubasa na osobę z zadowalającą sylwetką, tylko pierwsza opcja jest taka że drastyczna redukcja trwała 0,5 roku a odbudowa masy mięśniowej 1,5 roku, druga opcja od początku przez okres osoba stopniowo trzymała zdrową dietę przez okres 2 lat i doszła do identycznych wyników stopniowo budując [...]
[...] gumowe, ktore są najłatwiej dostępne w postaci dla ogrodników (w USA). Piasek jest ciut za twardy i mało wygodny w użytkowaniu, no i mogą być kłopoty z uzyskaniem właściwej masy. Bułgarzy używają rzeczywiście piachu, ale mieszają go z wełną czy jakoś podobnie, więc całośc jest w miare elastyczna. Nie wiem czy w polsce można kupić taki mulcz, ale [...]
[...] jesli jest to prosze o kótki opis chetnie sie zapoznam.NA MASE TYLKO GAINERY czyli bombki kaloryczne a nie kreatyna "odpowiednio brana".Nie ma mozliwości zyskania masy na kreatynie i białku jak ktoś wyzej powiedzial dobrze branym, mase (nie 2czy 3kg)mozna osiagnac tylko po odzywka weglkowodanowo białkowych a nie po kreatynie Gozmo
Hej, nie jestem jakimś amatorem proszku. Po prostu jestem na diecie J/NJ i ostro ograniczyłem kalorie. Potrzebuję jeść 3g białka na kg masy ciała, a dieta pozwala na jedzenie w nie większym, niż 6-godzinnym okienku. Ja jem zwykle w 4h. Są to dwa duże posiłki. Nierealne jest tam zmieścić jeszcze kilogram cycków. :)
[...] (bo byś był anorektykiem) . Jest to zaburzenie osobowości - taka mania - chcesz być wciąż większy . Zostało juz toto opisane przez jakiś prychiatrów/psychologów ... a co do masy - proponuje zacząć ją teraz rzeźbić ! dojść do kilku % tłuszczu . zobaczyć jak zareaguje organizm i ewentualnie wejść znowu na masę ! pamietaj ze wyrzeźbione mięśnie , [...]
[...] robic cwiczenia ACT. TRENING "ACT"(AEROBIC CIRCUIT TRAINING)-czyli aerobiczny trening obwodowy z obciążeniem.Ma on na celu nie tylko wszechstronny rozwój sylwetki(masy mięśniowej i siły),ale również wytrzymałości i ogolnej koordynacji ruchu.Zalecany jest szczególnie początkującym kulturystom,którzy chcą się np.pozbyć zbędnej tkanki [...]
Dokładnie Biniu robienie suchej masy mięśniowej jest bardzo trudne dieta musi być zapięta na ostatni guzik! Sposób na osiągnięcie tego jest kilka, należy wybrać taki, który będziemy mogli wypełnić w 100% i nie złamiemy się w po jakimś czasie. jestem ciekaw tej diety z PB
bcaa zupełnie zbędne na masie, a kreatyna to wywalone pieniądze jeżeli się diety nie trzyma też jestem ekto i mam ch*****e geny do budowania masy, ale przy 1000kcal nadwyżki nie ma bata, więc tylko dieta narazie wystarczy spokojnie "Dieta: jest :)" coś nie widać skoro: "Waga: 53" Zmieniony przez - Dzedor w dniu 2010-05-15 [...]
