[...] Aknenorminem. Czy mogę brać białko? Nie znam się na tym, dopiero zaczynam przygodę z siłką i chciałbym sobie kupić jakąś Ostrowie czy cuś bo z mam spory problem z przyrostem masy ;). 2. Czy stosujecie jakieś zewnętrzne preparaty anty trądzikowe, czy przy IZO nie powinno się tego robić? 3. Czy możliwe jest zebym po 2 tabletkach zaczął łapać doła [...]
od kiedy białko jest na przyrost masy miesniowej? kalorie kalorie..i jeszcze raz kalorie.. osoba z trądzikiem,szczegolnie silnym, wogole odradzam spozywanie suplementow. kiedys myslalem ze nie maja wogole wplywu, zaklucaja jednak homeostaze.
Teoretycznie trzeba wziąć 120 mg izo/kg masy ciała ale kilka stron wcześniej masz napisane, że według jakichś tam badań warto przyjmować małą dawkę przez ok 6 miesięcy i wtedy zazwyczaj choroba ustępuje. Podobnego zdania jest mój dermatolog. Zobaczymy...ja jestem po 3 miesiącach i przyjmowałem średnio ok. 30 mg dziennie i efektów wielkich nie ma. [...]
[...] A Butterbean serwowal by sobie "porazke" na koniec kariery? Jeszcze w takich okolicznosciach... no pomysl troche... I jeszcze jedno, ile Pudzianowski zrzucil z masy podczas przygotowan do tego pojedynku, 20 kilo? wiecej? Jaki sens mialoby to gdyby i tak mial ta walke w kieszeni, przeciez sila ( ktora musiala mu znacznie spasc wraz [...]
[...] się prawie 6 miesięcy, zszedłem do 76 kg i prawdę mówiąc nic ze mnie nie zostało. Kaloryfera nie zrobiłem, przerwałem redukcję, bo zrobiłem się chudy, szczurek, bez masy mięśniowej. 32 cm w bicepsie, 90 cm w klatce, 80 cm w pasie. Zostało fatu i to sporo, ale masy mięśniowej to malutko... kiepsko, dlatego zanim się wyredukuję do [...]
dzienki za pomoc !!! odpowiadam na pytanie -monohydrate dextroza plus ,watpliwosc stwarza teraz jedynie hmb (w płynie) - jest antykatabolikiem wiec jak moze obnizyc przyrost masy ?? Zamieszczam mix na mase- na mnie działa 2,5KG w miesiac (samo mówi za siebie ) przepis na mase KUP MAŚLANKĘ TRUSKAWKOWĄ( [...]
no tak ciota na 9 lat g**** zrobione tylko że on nie jest zawodowcem a wygląda nie gorzej jak niektórzy u nas na scenie, a i tak mało kto na tym forum prezentuje się ja krac. W konu np: dex też ważył ok 100 a przecież mógł ze 120 masy wyciagnąc dalej ciągniesz diete? ile jeszcze odpoczywasz od treningów?
Te warzywniak,Ty mi tu takich fot nie wklejaj,bo mi popularność spada W ogóle brakuje masy,obojczyki trzeba przykryć,środek choć trochę wypełnić,dół podrasować. To nie jest kwestia tylko treningu,na to ma wpływ wiele innych czynników,trening,dieta,suplementacja i takie tam... Podbij na prv. postaram się pomóc. Kasia,to w końcu czarne te oczy,czy [...]
Jest dietka ale nie do konca jest ona prawidłowa Ale cwicze juz 2 lata masy mi przybylo a klata mala nie wiem co jest A diedy nie bede sie trzymal przez caly czas to bez sensu Widze po sobie ze bez trzymania odpowiedniej diety tez mozna nabarc masy wcale nie mowie ze wogole nie stosuje diety ale czasami sie zdaza nie jesc po prostu cos innego [...]
[...] 6 posiłków.. Pozniej podlicz to co oferuje ta dieta co wyzej zamiesciles..Spelnia waruki zapotrzebowania kalorycznego? Tak?Nie? ..masz odpowiedz.. Na wstep treningowy hantle pompki brzuszki moga byc.. ale to na CHWILKE bedzie..do budowy masy trzeba NARZEDZI a tymi narzedziami jest sprzet kulturystyczny..i obciazenie..ale o tym sie przekonasz :)
[...] z miesni, bialko ciagle jest w naszym ciele wymieniane na nowe w procesie metabolizmu, to naturalny proces, dlatego trzeba je w diecie miec codziennie, nie tylko w fpormie suplementu 3. osoba trenujaca powinna ogolnie jesc wiecej bialka. te okolo 2g na 1kg masy ciala wystarczy w zupelnosci 4. powinna byc uzupełnieniem Twojej codziennej diety
[...] jeżeli moja sucha masa mięśniowa, bo tak wyszła na analizatorze składu ciała wynosi około 40 kg. mysle, ze tego bialka powinno byc nieco wiecej jeszcze:-) 1g na 1 kg masy ciala jest dla osob nietrenujacych, ktore po prostu zyja z dnia na dzien. przy Twojej masie ciala, tego bialka okolo 160g smialo mozna dostarczyc, a wrecz bedzie to [...]
[...] ustalone dzienne zapotrzebowanie: 146b, 110t, 383ww, 3103kcal zrealizowany % dziennego zapotrzebowania: b: 122%, t: 98%, ww: 101%, kcal: 109% dostarczona ilość na kg masy ciała : 2.4b, 1.5t, 5.3ww, 46.4kcal Dodatkowo codziennie tran i witaminki np wigor i jakiś owoc w pierwszej części dnia. / dodaj omega-3 wywal tran za mało tłuszczy [...]
[...] zajęciem-pracował jako ochrona w lokalach rozrywkowych. Wyniki siłowe przy wadze 95 kg wyciskanie leżąc-200 kg przysiad:220 kg martwy ciąg 270 kg W okresie robienia masy przekraczał wagę 100 kg. Już od dłuższego czasu Piotr starał się wystartować,zkonfrontować swoje osiagniecia z innymi-brał udział w konkursie zdjęciowym organizowanym [...]
HMB - to silny antykatabolik które głównym zadaniem jest ochrona masy mięśniowej przy dużym obciążeniu fizycznym. L-Glutamina - 60% suchej masy mięśniowej składa się z Glutaminy, pełni dużo funkcji prozdrowotnych jak i również zmniejsza zakwaszenie organizmu co jest bardzo ważne ze względu na to że aż 80% spożywanych przez nas produktów to [...]
nie zrozoomielismy sie do konca; obliczasz swoje zapotrzebowanie, mnozac twoja mase przez podane przeze mnie ilosci makroskladnikoow przypadajace na 1 kg masy ciala; otrzymoojesz wtedy zapotrzebowanie dzienne na kazdy z makroskladnikoow; nastepnie dzielisz to na 5-6 posilkoow spozywanych w roownych odstepach czasu, uwzgledniajac, by ostatni [...]
jak już flex ma polewke tzn że już jest przeginka :D text o remizie mnie rozłożył Uki skupiasz się na budowaniu dobrej masy ale ty nie masz tu w ogóle masy... nie mówie już nawet o dobrej,bo tej tłuszczowej to tam nawet sporo własciwie
[...] i nie wiem co do tego dodać bo z diety węglowodany bez problemu wyciagne gorzej z białkiem i też chcę aby efekt był szybszy mój cel to przez 6 miesięcy wbicie 10kg suchej masy mięśniowej. Na siłowni jestem początkujący niedawno zacząłem z dieta i suplementami wiec wiem że na początku przysost masy mięsniowej jest największy więc mysle ze uda [...]
postęp jest, na pewno wysmuklałaś, resztę trochę ciężko ocenić bo majty inne ale teraz bym trochę masy dorobiła ;-) no i weeź, węgle wyrzucać to zuo, na węglach dupa rośnie %-)
Izotek cz 3
