[...] widac problem to zaduzo ww i bialak co mi osobiscie nieprzeszkadza (o chyab ze tyle kanapek dwa razy dziennie) teraz pytanie - czy to zaszkodzi/pogorszy wyniki w robieniu masy?? czy moze pomoze?? jesli zaszkodzi lub niepomoze to powiedzcie mi gdzie ciąc ale... na noc na sniadanie i po treningu chialbym zachowac 40g bialak bo wiadomoz e wtedy [...]
[...] firmy najczesicej bija na glowe amerykański chłam w kolorowych puszkach. Zreszta kurva nasze tez jest teraz w kolorowych puszkach A co do gluty to bym odpuścił. Dla mnie jedna szufladka z HMB Ale napewno znajdzie sie ktos kto przyjdzie i napsize 'stary bierz. ja waliłem jeden cykl na glucie i +3 na łapie i +8 kilo suchej masy w 3 tygodnie!'
[...] loczka bylo "Goscie ktorzy jada na sterydach sa owiele slabsi od cwiczacych "uczciwie" i tu jest caly plus cwiczenia bez koxow" Ja preferuje proporcje i rzezbe. Oczywiscie nie znaczy to ze nie podziwiam duzej masy(nawet rzeba by byla dobra to chyba trzeba miec troche mieska) Podziwiam mase, ale to sprawa drugorzedna.
moim zdaniem to ty jestes smieszny acid albo nigdy nie robiles masy. przy masie oczywiscie trzeba trzymac diete ale mozna robic sobie oszukane dni i wtedy je sie co chce(wplywa to nawet lepiej na mase).a jesli chodzi o rzezbe to trening jest morderczy a dieta drakonska.tylko, ze caly ten wysilek procentuje wspaniale wyrzezbiona sylwetka. wiec [...]
Miałeś duży spadek masy ciała na początku, więc korekta nie jest czymś zaskakującym. Nie sprawdzaj też jej codziennie - wpływa na nią tyle czynników(u Ciebie dochodzi kolejny w postaci dopingu), że tak częste pomiary mogą jedynie kołować i często demotywować. Wyznacz sobie sprawdzanie pomiarów(obwody będą bardziej wiążące, niż masa ciała) co [...]
"kiedy i w jakich ilościach najlepiej przyjować clen po skończonym cyklu w celu podtrzymania masy np. po cyklu siłabolinem lub omnadrenem." Clean nie jest na podtrzymanie masy tylko na spalenie zbędnego tłuszczu ...
[...] oki Treningi jak na mase dosyc dlugie a w rzeczywistisci wygladaja bardziej jak treningi na definicje. Mam dobra przemiane materi i bardzo mi ciezko zdobyc chodzby pol kilo masy. Nie wiem skad Twoja ocena ze mam gruba du..e skoro jej na zdjeciach nawet dobrze nie widac a z twardoscia miesni nie trafiles nawet po czesci Wydaje mi sie zeby [...]
jak sam robisz żołty ser - to fajnie. Grzech byłoby nie zjesc. poza tym choc zapiekanka z szynką - nie jest posilkiem typu "fit" to na robienie masy nadaje się podobnie jak gainer (bo rozumiem ze celem jest masa). PANOWEI DIETA NA MASE TO PRZEDE WSZYSTKIM ILOSC, w nastepnej kolejnosci proporcje i jakośc. Autorze - jesli chcesz jesc [...]
[...] treningu, dzieki czemu wyzej wymienione "okno" potreningowe jest dluzej "otwarte". Nie godzine a dwie lub trzy godziny. W zaleznosci od organizmu i uzywanych srodkow. Jednymi slowy moim zdaniem jest to bardzo wazny aspekt budowania masy miesniowej. Mam nadzieje ze udalo mi sie w miare odpowiedziec na zadane pytanie. Pozdrawiam
Witam! Tak test jest na masse, i jak to wiadomo przy endo pewnie na 5kg masy 2kg tluszczu sie lapia.. zapomnialem jednak dodac, ze jestem aktywna osoba i pracuje tez dosc czesto fizycznie. a poza tym to jestem sam ciekawy jak to pojdzie, bo jeszcze nie mialem tak duzo kcal. solaros : no moze tak zdjecia wyszly, albo sie tak uparlem na siebie ;) [...]
[...] podkreślić, że różnica nie jest spowodowana większym mięśniem tylko kością i chrząstką. Jest to po prostu jakaś krzywica. A ja jeszcze nie zacząłem trenować. Jedynie trochę trening domatora. Zależy mi na zbudowaniu lekkiej masy i na rzeźbie bardziej niż na ogromnych mięśniach :) Chce po prostu mieć dobrze wykształcone główne partie mięśni.
[...] pierwszy post tutaj. Nie jesteś w temacie ...to że spieprzyłem cykl deki to już wiem od 2 miesięcy ;) aczkolwiek.....moge śmiało powiedzieć ze zrobiłem na tym 10kg suchej masy , siła poszła mi okrutnie a pała mi tak stoi ze moja kobieta sama sobie zamyka twarz ...więc może jestem jakiś ewenementem? zaraz znajde fotki przed i po i sam ocenisz [...]
[...] nie tak i zaczniesz kupować. Takie jest moje zdanie, mówcie co chcecie ale jak ktoś będzie żarł czekolade i czipsy, popijał to colą i na treningu robił jedną serię co 5 minut bawiąc się przy tym telefonem to nawet na koksie porządnej masy nie zrobi. Dieta, trening, suplementy - w tej kolejności (mimo że po moich fotkach efektów nie widać %-))
[...] @MilkyLayne Napisz mi jaki proponowałbyś posiłek po siłowni - tzn. bezpośrednio po ćwiczeniach. Czy uważasz że ilość kcal jest za mała. Ogólnie przygotowuje się do robienia masy, wiec dieta pewnie podlegać będzie modyfikacją przed i w trakcie sesji. Zrzut diety to tylko jeden dzień, natomiast przed przystąpieniem do realizacji postaram się [...]
Nie przesadzaj tak z tą nadwagą ;) 99kg przy 185cł wzrostu ale weź pod uwage ze mięśnie też stanowią troche tej masy i HIIT na rowerku jestem w stanie wykonać napewno:) Ja bym chetnie sam sobie gotował tak jak mówisz, ale pierś z korczaka, brązowy ryż to już sa wydatki z swojej kieszeni nie jestem w stanie tego opłacić. Moja dotychczasowa dieta [...]
Ważysz dosyć mało, więc od razu musisz zdecydować, czy chcesz tylko uwydatnić mięśnie brzucha, czy nabrać masy mięśniowej a potem spalać tłuszcz i mieć już mięśnie brzucha okazalsze :) Ze spalaniem nie powinieneś mieć problemu, jeżeli trenujesz piłkę. Radzę wybrać drugą opcję. Wyrzeźbione pozostałe mięśnie, tak ? Nie masz z czego rzeźbić, dlatego [...]
[...] dokształć się... Jeśli chodzi o dietę to nie chcę żreć i opychać się węglami. Największym problemem jest białko, bo jem za dużo:P ale ułożyłem teraz na 3g na kg masy, pojadę i zobaczę. Co do treningu to FBW już mnie nudziło i nie miałem ochoty na treningi. Dlatego zmieniłem. Nie odpowiedziałeś w końcu na pytanie jakie ćwiczenie tam [...]
[...] kasę , są takie placówki , prywatne... Wracając do tematu e-papierosy są ponoć gorsze, niż się wydaje, ogólnie są lepsze sposoby na rzucenie palenia , niż to. Co do Twojej masy na tym , szczerze to nie wiem, jak nie znajdujesz na necie to znaczy,że jeszcze nie ma na ten temat dokładnych badań , pobróbuj na angielskich stronkach , często są do [...]
Okej, mówiąc tłuste chodziło mi o fastfoody, źle to ująłem, właśnie mija 5 dzień na wadze -1 moze 1,5kg, z tym że czuje ze nabrałem też masy, może to kreatyna i woda w organiźmie, jem w maire reguralnie co 2-3h, poza śnaidaniami, niestety wiem że tak nie można ale pociąg na praktyki mam o 7:20 wstaje 6:40 a na czczo 30 min przed śniadaniem 1x [...]
Jest na to rada. Z tego co widzę, to trenujesz raczej na rzeźbę (duża liczba powtórzeń), a nie na wzrost masy i siły mięśnia. Postaraj się robić większym ciężarem mniej powtórzeń (maks. 10) w 3 seriach, co drugi dzień. U mnie poskutkowało. Voodoo
pomozcie%-);-)
