na masy jest

Witam, możliwe że podobne sugestie już sie pojawiły ale wole rozwiać wątpliwości... Chodzi mi o robienie masy... ale do rzeczy. Co myslicie o robieniu w seriach tylu powtorzeń żeby poczuc pompe i pieczenie kosztem mniejszego obciążenia i oczywiscie przy zachowaniu poprawnej techniki. Wiekszosc zakłada zeby robic np. 6-10 powtorzen... a co jesli [...]

Witam! Chciałbym trochę złapać masy. Trenuję: Wtorek - parter; Czwartek - stójka; Sobota - siłownia FBW. Jakie proponujecie zestawienie suplementów? Moja koncepcja to: Olimp Vita-Min - przed każdym z treningów. BCAA - przed każdym treningiem (polećcie jakieś dobre i w miarę dobre) Kreatyna - jaką formę kreatyny wybrać? P.S. Bez diety nic się nie [...]

Płeć : mezczyzna Wiek : 19 Waga : 79 Wzrost : 176 Cel treningowy : zgubienie brzucha / zwiekszenie masy miesniowej Staż treningowy na siłowni : 2 msc z przerwami ( przedtem rok ale bardzo nieregularnie Uprawiane inne sporty : nie ma Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : prawie wszystko, silownia piwniczna Dieta : [...]

[...] treningi pomagają? wiekszość cwiczy 3 razy w tygodniu na klate wiec głównym pytaniem jest: Jeśli mam co dziennie naprawde mase czasu co robić żeby szybciej nabierać siły i masy: nad sportem spedzam minumum 14 (nawet w zime) oczywiście latem to już nie licze. Wiec jak siedzie i nic nie robie chce coś zrobić żeby poleszyć wyniki ale własnie nie [...]

Ze wzgledu ze jest to trening na sile liczba powtorzen nie powinna przekraczac 6. Tak wiec podstawowe cwiczenia sa 5x5, a reszta Xx6. Przy robieniu masy byloby to Xx8-10. W treningu na plecy + triceps mam profesionalna silke wiec moge zastapic wioslowanie sztanga sciaganiem linki dolnego wyciagu, bedzie to dobre ? W ogole co powinienem tu zmienic [...]

[...] PRZEDRAMIENIA:26,2 OBWÓD BICEPSU:L-31 P-30,5 OBWÓD ŁYDKI:32 OBWÓD UDA:49 OBWÓD BIODER:84 OBWÓD WOKÓŁ PEMPKA:81 OBWÓD KLATKI PIERSIOWEJ:91 OBWÓD NADGARSTKA:17 Cel; Nabycie masy miesniowej i troche sily CHOROBY PRZEWLEKŁE:brak PRZEBYTE KONTUZJE:brak ALERGIE:brak PROBLEMY ZDROWOTNE NIEWIADOMEGO POCHODZENIA:brak Sprzet; Jest dobrze przygotowana [...]

[...] i około 8 kg tłuszczu ... z tym ,że to nie jest tak dużo mega... widać mięśnie jak po napinam itp zarysy kratki ;) Chciałbym ułożyć z wami diete na wzrost beztłuszczowej masy ciała bo chce ,żeby po prostu mnie wy***ało ;D zastanawiam się jak to ułożyć bo będę też robił a6w (aeroby) po treningu ,żeby spalić tłuszcz ale także chce wzrost [...]

[...] efekty. Chciałbym zacząć ćwiczyć w domu, w późniejszym etapie przenieść się na siłownie, chyba że uważacie inaczej. Moim głownym celem jest chyba się zgodzicie - nabranie masy. Chcę też wyrzeźbić trochę ciało, a jeśli wejdzie mi to wszystko w nawyk, może coś więcej z tego wyjdzie. Myślę, że to jest jeden z ostatnich gwizdków żeby w tak dobrym [...]

[...] kg i mierze ok. 175 cm. Nie wiem kompletnie co robić z moją budową ciała. Od jakiś 8 miesięcy intensywnie ćwiczyłem bez odpowiedniej diety i w ten sposób polecało mi sporo masy mięśniowej o ile wgl ją miałem. Jeszcze pół roku temu ważyłem 84kg. Oczywiście schudłem, ale pozostałości zostały w postaci tkanki tłuszczowej na klatce piersiowej oraz [...]

[...] odsłonić wspomagając się johimbiną. Mam zatem kilka pytań, którymi chcę się upewnić, że maksymalnie wykorzystam jej potencjał. Z dawkowaniem nie ma problemu: 0,2mg na kg masy ciała, podzielone na dwie dawki. Jako że jestem na IFie i okno żywieniowe mam w godzinach 15:00 - 24:00, z pierwszą dawką nie ma problemu - po przebudzeniu, z dala od [...]

[...] czy moglibyscie ulozyc mi jakas dietke? Tylko nie odsylajcie linkami do innych tematow bo ja sie na tym naprawde nie znam. Mianowice na za 2 tydonie potrzebne mi jest wiecej masy. Nie chodzi mi tu jak Wam mistrzowie tylko masa miesniowa. Mi chodzi o zwykle kg. Pozniej bd mial czas na robeinie miesni, nawet bd mogl spalic to co teraz w siebie [...]

[...] przygodę z siłownią. Mierzę 172 cm i ważę 56 kg. Mam już ułożoną dietę i trening ale ogólnorozwojowy i zwracam się z pytaniem czy najpierw zrobić rzeźbę czy rozpocząć od masy?? Płeć: Mężczyzna Wiek: 16 Waga: 56 Wzrost: 172 Cel treningowy: no właśnie tu jest problem Staż treningowy na słowni: 0 Uprawiane inne sporty: trochę [...]

[...] się z zamiarem zakupienia urządzeni które z ziaren (nie tylko sojowych) robi mleko. Jeżeli soja jest tak bogata w białko, mógł z niej korzystać również Ja da zwiększenia masy mięśniowej. Proszę o opinię czy ktoś korzystał z tego typu urządzenia i czy spełnia ono pokładane w nim zadania. Znalazłem takie coś: [...]

[...] Alfaketoglutaran kreatyny stosowany systematycznie wydatnie zwiększa zdolności wysiłkowe takie jak siła i wytrzymałość siłowa, a także przyśpiesza wzrost beztłuszczowej masy ciała oraz wspomaga regenerację powysiłkową. Polecany jest sportowcom rozmaitych dyscyplin i o różnym stoipniu wytrenowania Ta zaawansowana postać kreatyny dostępna jest [...]

[...] moj cel to 14%. Jak myslicie ile czasu mi to zajmie przy takim treningu i czy uda mi sie przy tym tez nabyc troche wiecej miesni, wiem ze ogolnie redukcja tkanki i nabycie masy miesniowej nie chodza w parze ale naprawde ciezko trenuje. Oto moj trening a pozniej o sobie. Jestem z tym od tygodnia. Rano o 8 naczczo 3 tabletki thermopure od my [...]

Witam! Proszę o poradę. Cel: spalenie resztek tkanki tluszczowej na brzuchu, (dolna partia pozostała resztka oponki ) przy maksymalnej ochronie masy mięśniowej. Wiek 40 lat wzrost 176 waga 79 Po trzyletnim braku aktywności ruchowej znów rozpoczęłem przygodę z siłownią. Od 3 miesięcy trening nastawiony na podniesienie ogólnej sprawności wraz ze [...]

[...] treningu wejsc na 10 min na bierznie i pospalac sadło? czy to nie spowoduje u mnie mniejszych przyrostów? 3)Mozecie mi polecic jakies aeroby zebym pospalał tłuszcz jezeli punkt 2. przynosi negatywny efekt w przyrosice masy miesniowej?? z gory dzieki... i prosze o konkretne odowiedzi a nie typu"wyszukiwarka" itp z gory naprawde dziekuje!

1. powyżej 24 miesięcy 2. Sylwetka (ogólny rozwój masy mięśniowej z zachowaniem możliwie najlepszych proporcji i zarysów sylwetki) 3. Split (dzielony - z podziałem na grupy mięśniowe) 4. 3 dni 5. Podstawy bez maszyn (sztanga, sztangielki, ławka, drążek,tylko gorny wyciag,maszyna do prostowania nóg) moj ostatni trening(na mase) to: dzien 1 - [...]

[...] na forum postanowiłem powrócic i zapytc was jako doświadczonych sportowców o porady. Jestem na etapie zmiany kompozycji ciała. Nie zależy mi tak bardzo na wzroście masy mięśniowej a bardziej na ogólnej poprawie wizerunku. Obecnie w wieku 29lat i przy wzroscie 176cm waże około 80kg. Mam niestety jednak jeszcze do zrzucenia oponę [...]

[...] SUPER i tani z tego co widziałem i na ponad 10KG by mi starczyło ale Monster mass ma więcej białka dlatego nie wiem co mam kupić :/ HELP a chciałbym przybrać trochę więcej masy mięśniowej taki bardziej zrobić sie masywniejszy gdyż obwód bicepsa mam 38, mam 186cm wzrostu i ważę 76kg ale na moją sylwetkę nie narzekam bo wszystko jest w miarę [...]