na masy jest

[...] dowiedziałem się czegoś nowego i pewnie pożytecznego. Wertując dość mocno w ostatnim czasie artykuły na sfd stwierdzam po wypowiedziach innych że najlepsze na przyrost masy jest stosowanie keatyny lub jej odmian odżywek wysokobiałkowych i gainerów jednym słowem w prostocie siła !! i dlatego rezygnuje z hmb i L-Glutamine. Reszta supli [...]

[...] , dla utrudnienia i biorąc pod uwagę brak treningu prostowników i nóg utrudniam sobie zarzutem z ziemi. Ciężar jak na mnie i tak spory , może nawet za duży na ten moment. Dieta hmm w okresie masy jest akceptowalną ale zastanawiam się nad możliwością wykonania minicut o którym kiedyś pisałem . Zobaczymy jak to wyjdzie .https://youtu.be/LgxxPTO3oIo

wiem ze kiepawo wygladam, jeslei chodzi o tłuscz to mam go, ale na lato jest mniej, niemoge zrobic masy nóg, a probuje roznorakich trenigów, a tez jest to spowodowane, ze jezde badzro duzo po górach, a wiecie jak wyg;adaja nogi kolarzy górskich:) na tych zdjeciach była zbyt mocna lampa w aparacie i temu wyszło jak wyszło:)

Hmmm... dobrze by było znać swoje dzienne zapotrzebowanie na kalorie.Gainer i odzywki białkowe nie są cudownymi środkami dzięki którym nabiera się masy.Jest to poprostu "żarcie w proszku" które pozwala odpowiednio zbilansować swoją diete która może poprostu nie pokrywać w pełni twojego zapotrzebowania na kalorie czy składniki [...]

[...] Mleko 0,5% - 150g - 5,25/0,75/7,65/58,50 Kakao - 5g - 0,29/0,16/4,15/20 Oliwa z oliwek (do picia) - 5g - 0/4,98/0,01/44,1 Teraz kilka pytań: 1. Czy rozklad 1,8/0,9/1,4 na kg masy jest dobry ? Czy nie powinno być troche więcej białka (bo białko i weglowodany w diecie mam jak zakładałem, ale mimo to wychodzi za mało kcal, czy te kcal dopełnić [...]

[...] cena 350zl, wiec mozesz to komuś opchnąć jenna - zapomnialas o najważniejszym - pobudza ośrodki głodu, hamuje ośrodki sytości i pośrednio (i być może i bezpośrednio) wplywa na przyrost masy ciała. Pozdrawiam, Dezir - doradca w dziale 'fitness' ----------------------------------------------- Low carbs diet user http://pumpingiron.w.interia.pl

[...] tylko w necie? Kiedys byly tez MP w wolnej walce o ktorych nikt nie wiedzial. Tekst tygodnia: chodzi o to zeby byc jak najwiekszym !!!ogromnym jak zwierz!!!kto nie ma masy jest nikim!!!chudzi moga isc na ryby !!!najwazniejsza jest wilkosc!!!jak jestes wielki rzadzisz!!wchodzisz na silke zakladasz na sztange 200 i cala silownia sika w majty [...]

Jak na siłowni jest maszyna Tanita do robienia pomiarów, składu masy ciała, itp, to możesz odpuścić, bo ona jest bardzo niemiarodajna ;) Ważniejsze są regularnie mierzone obwody, a najlepszym wyznacznikiem efektów jest lustro ;) Bez ankiety nikt Ci nie pomoże w ułożeniu diety, a na pewno trzeba będzie nad tym popracować ;P

[...] zdaniem plan słaby. http://www.tmuscle.com/free_online_article/sports_body_training_performance/the_one_lift_a_day_program Tu masz prosty przykład dobrego planu opartego na samej bazie. Czysta, zwierzęca siła i masa. Zero kulturystyki- moc. Dobre do nauki techniki w podstawach i ogólnym napędzeniu siły i masy( zaopiniowane przez Pumę jak dobre).

chce się podciągać dla rozbudowania mięśni grzbietu jak i ramion, bardziej w celu zbudowania masy mięśniowej (wykluczam siłownię na razie), byłem na drążku przed chwilą i nie jestem w stanie wykonać ani jednego podciągnięcia nachwytem w ten sposób z szerokimi rękami żeby pracowały w największej części plecy (szeroko łokcie i za plecy) to dla mnie [...]

W Tym Linku poczytaj wypełnij itp. No Nie da sie jednoczesnie budować masy miesniowej i spalic tłuszczu na samym poczataku przygody z siłownią troche sie da. Lub jesli ktos jest Otyły. Na redukcje jest inna Dieta i Inne Treningi + Aeroby Na Mase jest Dieta z nadwyzka klaoryczna bo od tego miesnie sie buduja. Niestety takie życie , a sam spalacz [...]

[...] nie jest do końca tak ;) tzn trójbój uprawiany na wysokim poziomie powoduje różne anomalie rozwojowe. Oczywiście można je niwelować odpowiednim treningiem natomiast wzrost masy jest pewny a spadek szybkości i gibkości zapewne nastąpi, oprócz tego wojsko wymaga całkiem innej kondycji tzn tam potrzebujesz wytrzymałości czasowej, a trójbój [...]

[...] Piszesz że jesz normalnie tzn. ile jesz? ile to jest normalnie Twoim zdaniem? Jak wygląda aktywność fizyczna? Organizm poza kaloriami potrzebuje jakiegoś bodźca do budowy masy ciała, bo rozumiem że nie interesuje Cię sam tłuszcz i woda. Odpowiedz na moje pytania a może okazać się że nie potrzebujesz żadnych suplementów. Pozdrawiam :) Zmieniony [...]

[...] A na opakowaniu jest napisane dokladnie "Do stymulacji przyrostu miesni nalezy stosowac kreatyne nieprzerwanie przynajmniej 30 dni w dawkach okolo 100 mg na 1 kilogram masy ciala (np. dla wazacego 70 kg jest to 7 g)." Cholera mi sie to wydaje rozsadne, zakladajac ze kilo miesni moze wchlonac iles tam kreatyny wazacy odpowiednio wiecej [...]

[...] typu gainer/białko/carbo. Ewentualnie, jeśli jesteś hardgainerem (nie sądzę, wnioskując po twoim wzroście i wadze, ale różnie może byc) to możesz dodac w okresie budowania masy do diety dodatkoe kalorie w postaci spożycia 100g gainera zaraz po treningu, a w ciągu mniej więcej godziny potem jesz normalny potreningowy posiłek (ja tak robię gdy [...]

U osób które zaczynają przygodę z tym sportem na początku jest do osiągnięcia rekompozycja ,utraa tłuszczu zwiększenia masy mięśniowej i siły

[...] propozycja; Twojej wypowiedzi cechuje brak logiki: najpierw piszesz o szybkim metaboliźmie, następnie że jak będzie spożywał dużo ww <wg mnie dużo ww to 5-6g ww na 1 kg masy ciała,> to będzie tłusty; "A jak chcecie żeby chłopak złapał tłuszcz i dostał pulchnej okragłej mordki a połowa nabranej wagi to był brzuch i pośladki to mu [...]

[...] ponieważ pozwala mi to w międzyczasie coś porobić na telefonie utrzymując tętno średnie 115 (gdzie maksymalne z wyliczeń jest 195). W tej chwili zależy mi w sumie tylko na utrzymaniu w miarę fajnej masy mięśniowej, ale zrzucenie tłuszczu :). A basen na pewno jest łatwiej robić niż siłownie (jakoś tak szybciej mi to mija niż trening siłowy).

Liczy sie to: "chodzi o to zeby byc jak najwiekszym !!!ogromnym jak zwierz!!!kto nie ma masy jest nikim!!!chudzi moga isc na ryby !!!najwazniejsza jest wilkosc!!!jak jestes wielki rzadzisz!!wchodzisz na silke zakladasz na sztange 200 i cala silownia sika w majty i kazdy chce byc taki dzik jak ty !!!MASA TO PODSTAWA!!!JESTES WILEKI JESTES [...]

a spytam przy okazji tematu o domniemany powod wyzszosci splita nad FBW,jesli chodzi o robienie masy :) czytalem kiedys tam,ze wlasnie FBW swietnie nadaje sie do robienia dodatkowych kg,tyle,ze bedzie to taka,jakby to okreslic..."agresywna masa"? mam na mysli,ze bedzie szla mocno do przodu,ale trudniej bedzie ja ukierunkowac w konkretna [...]